長時間坐為什麼會腰疼怎麼辦

① 長期坐著的工作導致腰疼，怎麼辦

腰疼，是氣血不通造成。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

長期久坐，上身的力量會壓迫腰間盤及腰部肌肉，導致腰部氣血不通，不通則痛。

久坐，是導致頸椎腰椎病的元兇。

恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通腰部經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕排出體外，久之，腰部氣血通達，便會得到恢復了。

怎麼做呢？可以網路搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

② 由於坐的時間太久腰疼怎麼辦

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病

步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。

骨科康復醫學四大新理念

*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。
*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成「科內團隊」進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯系，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的康復治療。
*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的

③ 為什麼坐的時間長了會腰疼

身體機能下降會導致做的時間長了之後出現腰疼的症狀，希望每個人在生活中都能夠積極進行體育鍛煉，增強自身免疫力，避免腰疼現象產生。

社會經濟在不斷的發展，腰椎間盤突出已經逐漸年輕化，在生活中如果出現久坐腰痛的現象，一定要重視，只有這樣才可以從根本上解決問題。對於年輕人來說，很多人習慣用電腦辦公，因此在生活中一定要保持正確的坐姿，避免因坐姿不對而產生腰痛現象。

3、腰痛應該如何預防？

在生活中一定要保持良好的生活習慣，作為年輕人來說可以參加一些體育項目，這樣可以讓我們的身體更加健康。作為辦公室工作人員來說，在生活中可以選擇人體工程學的座椅，這樣可以更好的避免腰痛現象產生。作為老年人來說可以選擇在茶餘飯後去公園跳一下廣場舞，活動一下筋骨，來預防腰痛。

④ 長時間久坐腰疼怎麼辦

今天，普通人的生活中都存在對脊柱棄之不用或用之不當的問題。人們一整天彎腰坐在電腦屏幕前做重復的工作，這種糟糕的姿勢讓脊椎骨處於不健康的狀態，回到家後他們又會癱倒在沙發里看電視。

姿勢六：基礎運動，拉伸放鬆腰方肌

唯樂信：weilexin888

我們喜歡以弓箭步伸展式作為基本招式的收尾動作，因為它能打開你的身體，並使背部整天都保持自然的曲線。弓箭步伸展式，可以有力伸展常引發背痛的髂腰肌和腰方肌。

⑤ 上班時間很長，一直坐著，腰疼怎麼辦

上班的時候在辦公室一直坐著使你腰疼的話，你可以在平時上班的時候。哥一每隔一到兩個小時起來運動一下扭扭腰或者是鍛煉活動一下筋骨，這樣的話會對腰疼比較緩解一些，然後的話就是不要讓你的腰著涼腰著涼的話也會腰疼的。

⑥ 長時間坐著腰疼該怎麼辦

注意休息,不要長時間一個姿勢坐著.
可以去理療,按摩,外用膏葯.效果很好!!!

⑦ 為什麼長時間坐著會腰疼

如果坐的時間較長,引起的腰部不適,加強鍛煉就會緩解.
例如:跳繩,踢毽子這些小場地的運動,
長時間坐的時候最好在腰部加一個靠枕,這樣腰部的肌肉就會放鬆,減少疼痛