為什麼年齡變大睡眠時間變長

1. 為什麼人的年齡越大，睡眠時間越少

睡眠非常重要，隨著年齡的增長，我們再也不能像童年時那樣睡在床上了，老年人睡眠越來越少。許多人認為老年人睡眠不足是正常的。然而，老年人有很多睡眠需求，這是由各種原因造成的。睡眠時間隨著年齡而變化，這既是一種經歷，也是一個事實。一般來說，你越年輕，睡眠時間越長，睡眠時間越長。這是因為兒童在生長發育階段大腦和身體都不成熟，需要更多的睡眠時間來滿足身體生長的需要，這是由人的生長發育規律決定的。

睡眠對人體非常重要。如果你睡眠不足，很容易導致各種疾病和免疫力下降，所以保持充足的睡眠非常重要。

2. 為什麼人年紀越來越大，睡眠就也越來越少呢

如果你沒進入60歲的話。你這么問就有點自我安慰了。年紀越大睡眠越少是按照60歲來計算的。60歲以前的人睡眠時間在7-10小時之間。60歲以後才會因為神經細胞減少，睡眠時間減少到4-6小時。60歲以前每天7-8小時睡眠才是正常。低於這個水平，而且睡起有頭痛疲憊難以再次入睡的。很可能是陰虛內火造成的。建議去看中醫開點葯。一吃就好。如果平均睡眠六個半小時的。起床後很精神不疲憊。那也正常。一半喜愛運動的人會這樣。神經相對不運動的人更活躍興奮。所以能更短更高質量的睡眠恢復。其他人請看醫生，千萬別覺得是年齡問題。另外建議別熬夜。腦細胞不可再生，熬夜是最傷腦細胞的。年輕感覺不出來，一過三十歲就葯丸。

3. 為什麼隨著年齡增長睡眠時間會減少

睡眠是給身體一個休息的時間，年紀大了新陳代謝也就慢了，也不需要這么多休息了，睡眠也就少了

4. 發現睡眠時間越來越短，是不是年紀變大的一種表現

老年並不可怕，因為它永遠是自然規律。雖然我們無法阻止衰老，但我們可以永遠保持年輕的心態。其實人即使老了也會充滿活力，由內而外透露出一種朝氣蓬勃的青春氣息。為了幫助你分辨自己是不是老了，下面六個變老的特徵還是希望你能牢記在心。如果你有三個以上，你已經老了。

綜上所述，衰老是人體必須經歷的過程。但如果及早發現，及時採取維護措施，也可以延緩老化的速度，避免不利的性能。如果發現自己睡眠時間短，頻繁上廁所，睡覺出汗，胃不舒服，經常抽筋等。你需要警惕身體的衰老，通過生活和飲食的改變以及合理的鍛煉及時做出改善。

5. 睡眠時間突然變長，怎麼變回去

應該是太累了吧，累到了飽和哇…但不用擔心這只是暫時噠，調整一段時間就會OK噠…

6. 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少

人的年齡越大睡眠時間越少是因為出現睡眠障礙，以及對退休後對時間的把握不好。

睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

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入睡注意：

1、不可仰卧

關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。

科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3、優質睡眠最利養生

優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。

7. 為什麼人睡覺的時間隨著年齡的增長而縮短了呢

年齡與睡眠時間

人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟

需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨

著年齡的增長而變化。准確地說，從襁褓到耄耋之年，人

的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標准

睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的

時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多

夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更

好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。

二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他

們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必

須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。

要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚

些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。

三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個小時是必要

的，中午要盡可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡

10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好， 就

應該為他布置一個漂亮的卧室，尤其要允許孩子在入睡前

看書或聽音樂。

四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習

慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。想要讓他

們睡得更好，就應該注意，只能在周末晚睡。平常特別是

從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下

午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得

更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做

20到30分鍾的體操有助於入睡。

六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年

男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．

5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。 成年

人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鍾） 浸

泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能地遵守

固定的睡眠時間。

七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越

短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較

淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。老

年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜

後再入睡也有助於睡眠，重要的是卧室盡可能保持安靜。
回答者：度一切苦惡 - 魔法學徒 一級 6-7 11:52

健康的睡眠要遵循自然規律。

規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。

規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境。在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。

睡眠少會導致肥胖。科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7小時至9個小時的人高73％。

睡眠不好長不高。北京同仁醫院睡眠呼吸專家王毓洲說：「青少年的身體成長依賴於腦垂體中生長激素的分泌，睡眠恰恰是這種激素分泌的重要基礎。缺少足夠睡眠的青少年往往無法分泌足夠的生長激素，身體成長因此被抑制。」美國權威機構的調查表明，美國一半以上的人生長能力受到抑制，是由於睡眠時間不夠造成的。

熬夜學習成績差。美國哈佛大學的試驗報告指出：如果睡眠少於6個小時，一般學習能力差強人意。如果睡眠超過6小時，甚至是8小時，學習能力大為增強，事半功倍。

保證足夠量的睡眠固然重要，但並不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在4到12個小時。除了睡夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。人的睡眠是由淺入深的過程，大腦在淺睡眠時，因為做夢等原因休息得並不好，深睡眠對神經系統的放鬆才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零點到凌晨3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段，因此，最好在零點前就睡覺。特別是小孩，生長激素都在半夜，睡覺好的孩子長得也快。此外，中午短暫的休息也非常必要。午睡是一種給健康充電的方式。

8. 突然睡覺時間變長是怎麼回事

我也失眠啊，現在好了我是這樣的：1 睡前劇烈運動（不僅有利於睡眠，還能鍛煉身體） 2 然後洗個熱水澡 3 喝杯牛奶 效果很棒的，我現在都好了，不過還在堅持，希望對你有用
希望採納

9. 為什麼我睡眠時間越來越長

一種是勞累在一種就是氣候另外就是健康狀況。

10. 為什麼隨著年齡的增加，睡眠時間在減少

人老了最怕的就就是睡覺，怕睡覺醒不來，隨著年齡的增長，活動減少，需要恢復身體各機能的時間也就減少，睡眠也就不需要那麼多了。年齡增長，身體各機能慢慢衰退，中年過後，身體都是在衰退，睡覺就是為一天的勞碌，疲勞的身體得到一個休息，恢復身體各機能的良好狀態，老年人睡到6各小時醒來就睡不著了。已經不需要睡覺了。很正常。