為什麼我晚上總失眠

1. 為什麼我晚上老是失眠啊

1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
你可以嘗試著中葯治療，對身體沒有傷害，我原來也是經常性的失眠，睡不著覺，後來用的是www.xshuiw.com這個組合調理好的，你自己看看啊》

2. 我晚上總是失眠是怎麼回事呀

經常失眠是什麼原因？
經常失眠原因很復雜，大致可分為五種。
（1）環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
（2）不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
（3）軀體疾病原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
（4）精神因素：如遇到特別的喜事或特別的悲傷、生氣、擔憂等都可導致失眠。
（5）安眠類葯或嗜酒者的戒斷反應：長期服用葯物者突然停葯或者戒酒往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。

3. 為什麼我晚上總是失眠

失眠是典型的植物神經紊亂的結果，最先可能是壓力焦慮，或者營養不良引起的，最終會導致植物神經紊亂。只要把植物神經功能調節到正常狀態失眠的症狀就會消失。這類的疾病是屬功能性的疾病，是沒有器質上的病變，所以儀器也是檢察不出來，但症狀確實存在，患者很痛苦。
建議選擇沒有副作用的植物順勢療法，比如西番蓮就是天然的治療失眠的植物，西番蓮能徹底修復損傷
的植物神經細胞使其恢復到正常的健康狀態。對於環節壓力，焦慮治療失眠等效果特別好，沒有副作用
沒有依賴性。這方面的瑞士做得比較領先，瑞士端娜爾，Relax-San等品牌都是上百年的老牌子了。樓主可以去淘寶搜一下，應該會有很多瑞士的西番蓮產品賣的。
希望能幫到你。

4. 為什麼我晚上總是睡不著，失眠的原因有哪些

其實11點也不是很晚啦。你是不是有煩惱呀？抽空找你好知己談談心事，也許會好點

5. 為什麼晚上總是總是失眠

您好，很高興能夠回答您的問題：

解決失眠的問題可以採用以下幾個方法：

1.聆聽輕音樂平靜自己的內心從而達到睡眠的目的。

2.在睡覺之前進行一些必要的運動使自己感到疲勞，這樣有助於自己快速達到睡眠的目的。

3.上述兩個方法不行的話只有服用一些安眠葯了，但是劑量越少越好，您可以採用用水溶解之後服用的方法，同樣可以起到很好的睡眠效果的。

希望我的回答對您有幫助，謝謝

6. 為什麼我晚上總是會失眠

首先改善睡眠。
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕松點。口服七葉神安片
腦靈素
等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
首先改善睡眠。
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕松點。口服七葉神安片
腦靈素
等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

7. 我晚上經常失眠怎麼辦

首先，需要知道自己到底是失眠還是失眠症：

失眠和失眠症是有區別的，失眠是短暫的，失眠症卻是長期的。

失眠（不一定是病）：失眠是一種症狀，如果只是偶爾出現失眠，往往和很多因素有關，比如工作壓力大、生活節奏快、女性經期內分泌異常、飲食等各種原因都可能和失眠有關。

失眠症（是一種病）：失眠是其他原因引起的繼發症狀，而失眠症是原發的，可以繼發各種其他疾病，如抑鬱、高血壓、焦慮等。

想要改善自己的失眠，可以試試這樣做：

1.適當運動，特別是在早晨：

早晨適當運動對於緩解失眠有著很不錯的幫助，特別是建議您可以在早晨快走一小時左右；適當的運動才能促進代謝，對於現代人是很重要的養生手段。

2.晚餐進食要靠譜：

對於晚餐而言，您要牢記77原則，最好要在晚上7點之前進食完畢，睡前三小時不進食；另外晚餐7分飽最靠譜，不可過量攝入，以防影響睡眠。

3.睡之前可以泡泡腳：

適當的泡腳也能不錯的促進睡眠，泡腳的水要蓋過膝蓋，水溫達到60攝氏度，適當按摩腳趾，泡到身體微微出汗即可。

4.保持情緒平和

晚上睡覺前必須保持心情平靜，盡量少做一些可引起興奮的事情，如不看情節比較緊張激烈的電視劇、書籍，不聊天等。有時適當聽一些優美舒緩的音樂，有助於大腦的鬆弛，促使入睡。

8. 為什麼我晚上老是失眠

因為你沒有靜下心來,
是有什麼事情放不下吧~~~
教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鍾以上，全身放鬆````
吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「松」...
呼吸的時間間隔長一點...
.......
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~