為什麼晚上睡不著白天不想起來

1. 為什麼一個人晚上睡不著，白天又不想起呢好害怕做惡夢

晚上老是睡不著，還做噩夢怎麼辦？經常做噩夢感到不安怎麼辦？做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理，歸校，一般情況下人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全，如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域和神經細胞處於興奮。又會出現夢境，由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時大時整個大腦皮層的控制和調節記憶中某些騙了不受約束地活躍起來，可能就出現屬於正常心理活動不同的千奇百怪的夢，此時語言和運動有關的神經細胞倘若也處於心目中的，那就不光會出現夢境還會說還真夢游的現象。

2. 為什麼晚上老是睡不著，白天不想起，是因為想事情多了，怎樣把時間改過來呢，怎樣入睡的快呢

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

提高睡眠質量：
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。

如何提高睡眠質量

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

睡眠：保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。休假時應盡量保持充足的睡眠時間。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。

睡眠充足出高效

如果昨夜沒有睡好，今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎？我想不會。相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知， 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。
生理學研究還告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素，以及參於記憶的記憶蛋白。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，頭腦不太靈活，個子也比較容易矮
小。如此說來，睡眠並不是浪費時間，而是為身體養精續銳。
可是，對於一位處於青春期的少男少女，長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難。
生理學家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時間是不同的。比如，新生兒每晝夜需要18－20小時，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時。這就意味著，
為了健康，我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。
可能有的同學會問，我們的課業那麼繁重，每天作功課都要到深夜，上哪找那麼多時間睡覺呢？我不否認你的課業繁重。但是，以犧牲睡眠為代價，無限度地增加學習時間，就能收到良好的學習效果嗎？
學習效率和充足的睡眠似乎是一對相互影響的"孿生兄弟"： 一方面，只有提高單位時間的工作效率，你才能"擠"出時間保證充足的睡眠；另一方面，也只有保證充足的睡眠，你才有可能提高學習效率。上蒼給予我們每一個人的時間都是每天24小時， 我們必須學會在這些時間里科學地安排自己的作息時間。
首先，從現在起，你要養成一種習慣：無論白天做什麼，都要盡量少磨蹭。這個習慣會幫助你節省一大批時間，而且是終生受益！
另外，睡覺也要講究效率。一般來說，早睡效率比較高。有人研究發現，晚上10:00開始睡4小時與半夜12:00開始睡5小時， 以及凌晨2:00開始睡6小時的睡眠效果是一樣的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床為好。過早或過晚上床都會導致入睡困難。
如果做到早睡，是否早起可要因人而異了。如果你早起後感到精神振奮，只是起床的一剎那有些"戀床"，你最好請家人屆時幫忙"逼"你起床。只要起了床，洗漱完畢，吃完早餐，走出家門，呼吸到新鮮空氣，你就會精神為之一振。比別人提前半小時到校，你會有一種駕馭時間的痛快感。充分利用早晨課前的那段時間背背平時總也記不住的單詞、課文或公式，效果特別棒！
可是，如果你是一個早起就打不起精神的人，千萬不要勉強自己，可以適當地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的時間。最好在前一天晚上上床前准備好第二天上學要帶的東西，這樣， 早晨晚起一些也會從從容容，不至於到時手忙腳亂，丟三拉四。
然而，晚上按時上床並不一定就能保證睡眠充足。如果睡眠質量不佳，同樣難以有充沛的精力。
"為什麼晚上上床後老也睡不著？"這是許多青春期少男少女的苦惱。與成年人不同，青春期少男少女的入睡困難有其特定的原因。
如果你突然感到晚上入睡困難，可能說明你就要到青春期了。少男少女進入青春期後，身體發生急劇的變化，體內原有的生物節律被打亂了，你可能會在一段時間內晚上躺在床上翻來覆去睡不著。這時，如果你有條件和家人或同宿舍的同學說說自己的感受，得到別人的安慰後，你會很快入睡的。不必擔心失眠會伴你終生。常常是待到你身體的生物節律恢復平衡，失眠就會自動消逝了。 有時，入睡困難是由我們自己"不慎"造成的。比如，可能你在上床前曾絞盡腦汁地做功課，或讀恐怖、言情小說，或看令人激動的電視節目，這樣，極度興奮的大腦很難在短時間內平靜下來，使得入睡困難。另外，如果在傍晚已經睡過一段時間，你也可能會一時無法入睡，以至於影響整夜睡眠。為了保證睡眠質量，我們需要停止上述容易使大腦興奮的活動，同時，要在睡前做些准備活動，目的是使興奮的大腦逐漸地平靜下來，有助於安然入睡。比如洗臉、刷牙、或用熱水燙燙腳，整理一下第二天上學要帶的東西等。 不少人一旦發現自己失眠了，心情異常緊張，結果是越擔就越睡不著，越睡不著就越擔心，形成一種惡性循環。其實，對失眠的恐懼往往比失眠本身更影響睡眠，因為恐懼不僅使大腦無法放鬆，而且久而久之使失眠故化下來，形成一種習慣。
當你因難以入睡展轉反側的時侯，千萬不要指望安眠葯。你需要作些事情使大腦放鬆。比如，想像自己置身於深藍色的天鵝絨，或蔚藍色的大海；做幾次深呼吸，然後放慢呼吸，逐漸把兩次呼吸變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然後迅速放鬆，如此數次，放鬆全身的肌肉，大腦也會隨之放鬆。大腦放鬆了，你就會自然而然地睡著了。
除此之外，改善睡眠環境也是非常重要的。屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內空氣流通。另外，還要保持卧室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。

3. 晚上睡不著，白天不想起來咋辦

指導意見:你好，考慮是植物神經功能紊亂引起的，可以口服;谷維 素片維生素B1片安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服:地西洋片，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自 己的壓力，

4. 晚上睡不著 白天起不來 怎麼搞啊

1、制定作息計劃，讓自己的作息時間變得有規律。人體本身就帶有生理生物鍾，但是這種生物鍾，是可以被日常的一些生活習慣打破的。就如同古時人們的日出而作，日落而息，古人的生活之所以如此，是因為他們習慣了這樣的生理生物鍾，在沒有其他外界因素干擾下，按自身的生物鍾運作。所以我們如果要休息好，可以試著讓自己養成有規律的作息時間開始，給自己定下時間休息睡覺。

2、睡前不要喝影響睡眠的飲料。如咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，這會刺激我們的腦神經變得異常興奮，導致無法安睡。

3、午休時間不要超過1小時。白天睡覺多了，晚上就會覺得精神很興奮，中午是腦神經比較疲憊的一個時間段，一般來說半個小時比較合適。超過了一小時，腦袋會睏乏無力，有種想繼續睡覺的沖動。除了午覺的話，其他時間也最好不要睡覺，以免影響晚上的休息。

4、鍛煉。很多人白天會昏昏欲睡，往往是因為經常宅在家裡或公司，不出去運動。這樣身體會因為體內的一些營養物質得不到轉化而不健康，身體一旦處於不健康的狀態，那自然就會想睡覺了，尤其是吃完飯後不運動。

5、睡眠環境。很大程度上，睡覺時，床的舒適程度和周圍的環境會對睡眠質量造成很大的影響。比如說在冬天的時候，房間要是不溫暖，很容易半夜被驚醒，從而睡眠質量大大下降。被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。

5. 晚上睡不著，白天不想起床，這是為什麼呢求解

有可能是神經衰弱，生物鍾紊亂，休息時間沒有調整過來，可以做些運動，比如長跑，讓自己感覺到疲憊，更容易進入睡眠狀態。

6. 為什麼我晚上總是睡不著覺，白天又不想起床

我道是有個方法
其實我有時候也在用
那就是在睡覺以前看一些你一看到就想睡覺的書
說白了就是你認為毫無趣味的那種
這樣就可以轉移你自己的注意力
從而更好的入睡
早上不想起床
這一點是大多數人的通病
也並不可怕
你可以把一些很重要的事情安排到早上去做
那樣你就不會給自己一些晚起床的理由了
這些都是需要毅力的哈
祝你成功哈

7. 晚上睡不著，白天不想起，是什麼原因，能不能給個解決辦法

會不會是生物鍾出現了問題，晚上睡不著也要強迫自己睡，白天起不來也要強迫自己起，過幾天應該就可以調節過來了。如果還是沒有效果的話，睡覺前可以喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，泡個熱水腳，這些都有助於睡眠的。實在不行的話，就只有藉助安眠葯了，不過那東西不能吃太多，適量吃兩三次，看看情況怎麼樣嘛。白天不要想太多，放輕松心情。還可以白天出去爬山啊，逛街啊，把自己弄得很累很疲憊，晚上應該就可以很快睡著了。記著，晚上睡太晚不好哦，最好十一點半之前睡覺哈，健康最重要。

8. 為什麼晚上睡不著，早上不想起

病情分析：
與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜葯物等.個人認為您這樣的情況最好是用點中葯治療。
指導意見：
如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鍾左右，最好在水裡加點醋

9. 為什麼經常晚上睡不著，白天又不想起床

哈哈，晚上睡不著就如我，早上不想起床也如我！
其實我可以很早起床，只是有點懶。你說的這個為什麼經常晚上睡不著，一看你提出的這個問題就知道你晚上睡覺前喜歡玩手機。所以時間一長你的正常作息時間，身體的生物鍾都被自己打亂了，要是想改變這個問題就是得早點起床，從新回歸正確的作息時間！不要熬夜，晚上睡不著，不要胡思亂想，該睡覺就早點上床，一般兩個禮拜就差不多可以改正回來，加油，我看好你。

10. 為什麼晚上睡不著，早上卻賴床，不想起床

說明你聰明！面對社會殘酷無情的競爭局面你想得太多了，就會失眠，睡不著覺是正常現象！你還能繼續進步！向自己的人生目標前進！