運動時間過長為什麼暈

1. 跑步的時候，會頭暈缺氧，這是為什麼呢

跑步後頭暈缺氧的原因有以下幾種情況：

正常跑步後是不會頭暈的，但是也不排除頭暈的可能性，跑步完不建議馬上停下來說著坐著躺著，跑步完堅持走動10分鍾左右，使得體能由於劇烈運動後供血不足等狀態恢復正常。如果跑步時感到頭暈，應該立即停止運動，繼續健身，可以會出現休克等危險。情況較為嚴重的時候，盡快到醫院就診。

希望我的回答可以幫助到你！

2. 運動後頭暈

這是一個正常的現象，不需要治療。運動，胸悶，頭暈或頭痛的原因大致有以下幾種類別。 1，缺乏運動從事激烈的運動。通常是頭暈或頭痛，面色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐，肌肉痙攣等症狀。這是人體的呼吸器官的運作水平不能滿足激烈的運動時的反應。呼吸節奏不好，使人體出現供氧不足，也會出現頭暈。有時過早地參加劇烈的運動...病後，參加體育或睏倦乏力參加運動或游戲，可能會導致昏，頭暈，頭痛等症狀。應適當提高，頭暈，乏力等症狀不會出現在原來的運動，現在這些症狀，並伴有食慾不振，睏倦差，呼吸急促，出汗，增加血液壓力，降低運動性能應引起警惕。 2。缺乏身體的耐熱性能。胸悶，頭暈等症狀時開始或接近尾聲的一段時間內鍛煉身體的鍛煉，尤其是在出現這些症狀後對外界溫度的條件下，過高或過冷，究其原因，可能與體內熱量的不足，血糖下降有關。參加飢餓長時間的鍛煉，容易出現頭暈，乏力，出汗等，這是真理。 3。引起一些疾病。患慢性鼻炎，鼻竇炎，內耳疾病，貧血，高血壓，運動，胸悶，頭暈或頭痛的人可能會發生。在青少年中，尤其是少女，體育，頭暈，面色蒼白，心慌等症狀，往往與血紅蛋白降低。頭昏眼花，頭暈等症狀，由於這樣的原因，主要是積極治療原發病，從根本上消除病因。 可以看出，從上述的原因，這些常見的症狀，可以防止運動。其預防的原則和方法如下： （1）加強全面的身體鍛煉。許多例子說明，很多人往往身體虛弱，缺乏全面的身體活動相關的頭暈等症狀。因此，全面加強身體鍛煉是預防的一個重要因素。 （2）籌備活動，並組織運動。籌備活動，充滿了激烈的運動，如頭暈，頭痛的現象是可以避免的。重組運動是准備好了，你能避免這種症狀的發生是由於突然停止。 （3）確保有足夠供給身體的熱量。在服用足夠的含糖儀器避免頭暈，頭暈等症狀熱量不足引起的，在長時間的運動或比賽。 （4）及時發現和治療疲勞。一個人不應該立即休息。劇烈運動時，肌肉，毛細血管擴張，加快血液流動的心跳加快，肌肉的節律性收縮會擠壓小靜脈，以促進血液流向心臟的迅速。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉不能大量的血液流向心臟肌肉收縮，導致血壓下降，短暫性腦缺血大腦，引發心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白甚至休克，昏厥等症狀。所以，基本正常呼吸和心跳劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，然後停下來休息。 不能馬上洗澡。身體劇烈的運動，以保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開放，排汗增多，以方便散熱，如洗澡冷水浴立即收縮，由於突如其來的刺激血管阻力，增加血液循環，心臟和肺的負擔，增加機體抵抗力降低，很容易生病，如洗一個熱水澡將繼續增加皮膚中的血液流動，過多的血液流進肌肉和皮膚中，導致的心功能不全腦，光頭暈，嚴重的虛脫休克，還可能引起其他慢性疾病。所以，劇烈運動後，洗澡休息。 不宜狂飲。當口渴劇烈運動後，有些人暴飲開水或其他飲料，這會增加胃的負擔，胃液稀釋，既降低胃液的殺菌作用，但也妨礙對食物的消化。吞咽速度過快也太快，導致血容量增加，心臟負擔突然增加，造成體內鉀，鈉和其他電解質的一點紊亂，甚至心臟衰竭，心悶腹脹，所以運動不能過度飲酒過量的水，但不能喝冷飲，否則會影響體溫的分布，引起感冒，腹痛或其他疾病。 4，而不是大量的糖。有些人覺得很舒服，吃甜食或糖劇烈運動後，我們認為運動後，吃甜食好，其實運動後吃甜食過多會使體內的維生素B1大量消耗，人們可以感受到疲勞，食慾不振低迷的影響體力的恢復。劇烈運動後最好吃的一些食物，如蔬菜含有維生素B1？動物肝臟，蛋類等，如果你有一個愛吃甜食，運動後應多吃蔬菜和其他食物比較多。 不宜飲用。劇烈運動後身體機能的後裔在一個高層次的國家飲用水會導致人體快速吸收的酒精含量，並進入血液，損害到肝臟，胃和其他器官，甚至會比平時差。長期如此可導致脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，老年痴呆症和其他疾病。運動後口渴啤酒也不好，它會使血液中尿酸急劇增加，關節是一個很大的刺激，引起炎症，造成痛風。 六，不宜吸煙。吸煙人體新陳代謝加快運動後的身體的各個器官在一個較高的水平，留下的煙霧灌入體內，需要大量的氧氣，並不能得到滿足，但也因為運動後身體更容易受到一氧化碳，尼古丁等物質的危險，在這個時候您更危險的吸煙比平時多，而氧氣吸收差，也影響運動後身體的恢復過程中，人更容易覺得累了。

3. 為什麼運動時間過長會頭暈

因為人體的血都涌到下半身了，造成大腦缺氧，才會有這種感覺。你肯定是運動過量或者體質比較弱，建議馬上補充能量，以後做到適量並堅持鍛煉。

4. 為什麼做完運動後會頭暈

一，你有貧血症狀，最好多吃點豬腰什麼的補血的東西
（最好判斷這個就是，蹲在來一段時間，然後站起來的時候會感覺到頭暈）

二，訓練的時候，太劇烈使得頭部有影響，（以前我肘擊沙袋的時候，用力太大了，腦袋會有點影響，是會感覺到有點暈），做下來休息一下

三，做太多的運動，有點虛脫了。就會感覺全身沒有力氣而且有點暈

四，運動的時候氧氣不過充足，讓自己的身體沒有主夠的氧氣釋放能量

五，空腹大強度訓練，似的內臟的分泌過度，腦袋會有一定的反映，也就是頭昏的現象
（訓練的時候最好是有規律，也不要吃太多的東西，訓練會有影響）

六，平時不怎麼訓練，突然來一次大強度的訓練，人體有一下接受不了，就會出現頭昏的現象。
適當的訓練前熱身一下

5. 劇烈運動後，為什麼會頭暈

因為運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它征狀,看是否有異常才可作出判斷:

運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛煉。

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

（2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

（4）及時發現和治療過度疲勞。

6. 為什麼激烈運動後會出現頭暈症狀 有什麼方法可以防治

因為運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它征狀,看是否有異常才可作出判斷:

運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛煉。

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

（2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

（4）及時發現和治療過度疲勞。

7. 為什麼一運動就頭暈

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。 1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。 2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。 3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。 從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有： （1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。 （2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。 （3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。 （4）及時發現和治療過度疲勞

8. 為什麼劇烈運動後經常頭暈

根本不需要治療 那是正常現象引起。運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

（2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

（4）及時發現和治療過度疲勞。一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

五、不宜飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

六、不宜吸煙。運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

9. 為什麼我跑步會頭暈

可能有極少跑步，血糖較低，姿勢不對，脫水等原因。

極少跑步，針對於很少跑步，經常不運動的人來說，跑步後頭暈是非常正常的一件事情，這是因為由於身體機能長期處於穩定狀態，所以導致體內各類器官功能比較弱，稍微一劇烈運動就有可能出現這類現象。

血糖較低，血糖濃度低對喜歡鍛煉的一類人群來說也會發生這種頭暈問題，具體表現在，天氣即便不是很冷，血糖濃度低的人稍微一運動，就出現全身發冷，身子容易著涼等各種問題，建議及時補充血糖為好。

脫水因素，有時候也是因為我們正常生病了，皮膚脫水，體內水分不足導致，多喝點水就行了。

姿勢不對，跑步的姿勢，我們也要掌握好，不能亂跑，我們可以學學那些運動員們跑步，一般而言，他們的姿勢是最符合標準的。

拓展資料

跑步前

人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的准備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做准備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。跑步前一般可做以下幾節准備活動：

（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；

（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節；

（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節；

（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；

（5）一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節；

（6）前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；

（7）上體前後屈以及上肢的輕微活動等。

只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

跑步後

1.不蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不「省略」整理活動

每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

4.不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

5.不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.

6.不吸煙

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

7.不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

8.不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性

參考資料來源：網路-跑步