別問我為什麼只在晚上吃夜宵

⑴ 晚上長期吃宵夜和不吃宵夜的人，身體狀況區別大嗎

今天我們一起探討一下，宵夜和熬夜餓肚子哪一個對身體更不好，並看看有沒有一種更適合的方法來處理夜晚飢餓的問題？

5. 其他疾病

夜間飽食除了對身體不好外，還由於宵夜食物種類多樣，人們吃的東西也比較雜，所以很多營養物質即使被攝入了，也很難被消化吸收。

有研究發現，如果在宵夜中吃了大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質食物，那麼尿液中的鈣質就會增加。這不僅會誘發佝僂病、近視、骨質疏鬆等問題，而且可能導致身體出現尿路結石等情況。

看完上述的問題，很多人會問：那我晚上上夜班，只能餓肚子了嗎？

其實相對於吃宵夜來說，對身體傷害最大的是熬夜，吃不吃東西倒是其次。

但是很多人因為工作加班必須熬夜，甚至有一些加班到凌晨一兩點，實在是餓的不行想吃點宵夜。

那麼這個宵夜要怎麼選會比較好呢？

大致來說一份合理的宵夜，應該要滿足下面這幾個標准：

食材屬於蛋白質和脂肪含量比較低的，這樣比較好消化，不會給胃帶來負擔。

另外，宵夜應該少油、少鹽，像油炸煎炒的這類食物最好是不吃了。

要想不給入睡造成困難，最好選擇水分偏大、碳水化合物為主的食物，此外蛋白質中蘇氨酸、色氨酸，以及含有鈣質的食物，會有利於安定神經和情緒。

結合以上的因素，如果夜晚確有需要進食，下面這些是比較推薦的夜宵食物。

那夜宵能不能吃點水果？

水果當然可以吃，但是只吃水果就不建議了。

畢竟水果不怎麼抵餓，特別是當非常餓的時候吃水果，你會發現越吃越有食慾。

但是搭配著其他食物一起吃倒是可以的，或是在不怎麼餓的時候吃點，可以讓飢餓感晚點到來。

雖然建議吃的夜宵是容易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺。這樣是不利於腸胃和入眠的。最好睡前1~2小時吃夜宵，如果臨睡前突然餓了，就可以少量的吃點食物。這樣不至於餓的睡不著，也不至於讓胃加班太辛苦。

像熬夜、吃宵夜的這種問題，今後能避免就避免，不然老來會有很多身體問題。

⑵ 晚上經常吃宵夜好不好

)經常吃宵夜對健康有危害：

1. 據科學研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易罹患「酒精性脂肪肝」。

2. 根據日本學者的研究報道指出，吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜，胃的負擔會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。

3. 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，是導致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反復刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮質層其它部位，誘發失眠。

5. 人的排鈣高峰期常在進餐後4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

(二)如何戒掉吃宵夜的習慣？

1. 三餐要營養均衡：好好吃三餐，滿足您的食慾。美國耶魯大學的研究發現，有暴食症的人經常三餐沒有正常吃，以致不能滿足身體的營養需求，容易在飢餓時就狼吞虎咽。

2. 戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣：看電視的時候盡量讓您的手有事做，如邊看電視邊做運動，自然就能減少吃零食及宵夜的習慣。

3. 若非不得已吃宵夜的話，盡量選擇優質的宵夜，如低脂的優格、優乳酪、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，但盡量七分飽就好了。

好了，親愛的讀者們，我還是建議大家，若非不得已的話，不要吃宵夜。若只是為了滿足一時的口欲，而壞了身體健康，得不償失啊！所以聰明的您，應該知道如何對待自己，才是最佳之道！最後祝福大家能吃出健康與活力!

⑶ 晚上吃夜宵好嗎

隨著時代的發展和工作的需要，經常熬夜吃夜宵已經成為很多人的家常便飯了。但同時也漫漫影響了人體的健康，許多人會問吃夜宵真的會發胖嗎，真的會影響健康嗎？答案肯定是的。下面小編將告訴大家到底會有哪些影響及原因。

注意事項

晚上吃夜宵的壞處有很多，所以不是非吃不可的情況下，盡量不要吃。

⑷ 求MC HOT DOG的新歌《不吃早餐才是一件很嘻哈的事》蛋堡部分的歌詞

feat.蛋堡
別在問我
你是不是叫蛋堡
我叫的是薯餅和大冰奶
當你看我走進來
我不是吃早餐
我是還沒吃夜宵
要當個嘻哈哥你沒在熬夜你就是騙笑
差不多先生宵夜跟早餐差不多
我們話不多
因為喝醉差不多了
但我不想
吃差不多蛋餅喝差不多豆漿
我們都吃差不多的涼面味噌湯
關於rock'n
roll我不熟
你要問布朗
但我有時候也會穿
很憋的褲檔
便宜星期一到底是哪裡便宜了
我是不是
穿太skinny
所以便秘呢
其實我從沒看過rocker在早餐店
那裡除了學生
我只遇過老番癲
大家戴著微笑迎接早安晨之美
但我臉很臭
老闆怎麼是柳橙汁咧?!
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應該是這個吧.......好可愛的歌........哈哈.............

⑸ 常吃宵夜好嗎為什麼晚上那麼多宵夜檔呢

經常吃夜宵對我們的健康來說是有一定影響的，因為吃夜宵不僅會給我們消化系統造成很大的負擔，而且還容易讓我們的身體當中多餘的食物無法消化而被轉化成為脂肪，堆積到我們的身體當中，從而讓我們的身體越來越胖，所以經常吃夜宵對我們身體是不太好的。那麼之所以有那麼多夜宵營業的情況，主要是由於很多人即使明知道吃夜宵不好，也會經常喜歡去吃一些夜宵，簡單的說就是控制不住自己想要吃東西的慾望，因此我建議大家為了自己的健康著想，應該盡量控制自己的這種吃夜宵的慾望。另外如果我們實在是想要吃夜宵的話，也應該注意以下幾點：

3、吃完不要馬上睡覺

最後1點我們需要注意的是，如果非吃夜宵不可的話，那麼在吃完夜宵之後，盡量不要馬上進入睡眠狀態，因為這時我們肚子里還有很多東西，如果進入睡眠狀態的話，我們的消化系統的負擔就比較大了，而且還非常容易造成胃酸倒流，從而傷害到我們的食道。

⑹ 為什麼吃夜宵呢

1.
下班比較晚,工作了很長時間肚子會嚴重抗議,所以會吃夜宵。
2.
無聊至極的時候,在街上或者正當你看到別人吃,或者有美食製作者,你也會控制不住你的胃。
3.
最後一種就是晚上不睡覺的人群,晚睡會導致胃異常的興奮,蠕動較快,很容易就把晚飯給消化干凈的,只時候肯定會餓的,所以還是不要太晚睡覺的好,根據我自己的習慣11點前睡覺就不會想吃夜宵了

⑺ 夜聊 蛋堡 歌詞

兩個日子的交界 氣氛比較迷幻
晚上醒著 早上睡我比較習慣
沒有目的的夜車需要陪伴
在音樂和咖啡填不滿的夜晚
渲染著光 工作是沒有進展的慌
手把滑鼠緊握不放
上下滾動的帳號是過目不忘
也有熟的也有陌生人
你狀態像是在說恨
我吐舌說"怎麼?" 你說"別多問"
我說"真的很生氣不然去潑糞"
這只是丟出一個梗 不算太過分
你說"靠邀! 是想聽爆料吧?"
我說"不妨說出來當治療"
你說"蛋醫師你好" 我戴起眼鏡說你好
這是我們 第二次聊

一個人的夜晚 誰和誰陪伴
看到她也在 就有安全感
兩個人的夜晚 對白都在螢幕和鍵盤
曖昧得很簡單

講到自己 我們講故事
聊到找房子 我們聊布置
我說我有點躁鬱 你說你也是
沒人聽你說的誤會 我聽你解釋
我說"這是什麼?" 你說是好聽的歌
你說"收就對了! 這個樂團我推薦!"
我說"那想不想看李安的新片?"
"喔對 你有沒有去春吶呢今年?"
四點之後有點餓
在天亮之前 我講話有點色
但色得有點 有時互開玩笑試探底線
有時把暗示藏在問題裡面
聊到激情過後 動物會感傷
我說"激情過後" 我說"張清芳"
"所以這麼愛做 我們是傷心幫!"
你說"傷身幫吧!愛過才傷心幫 哈"

一個人的夜晚 誰和誰陪伴
看到她也在 就有安全感
兩個人的夜晚 對白都在螢幕和鍵盤
曖昧得很簡單

很多事適合夜晚 不能早起聊
你說不管什麼都可以找你聊
當我說我在吃夜宵 你說你也要
當撒嬌成了制約 就沒解葯
有時候好給小 即使隔天要早起
在腦里失了盤算 還是要找你
逃避著 斷了聯系的各種可能
說到底 產生了依賴卻沒有責任
話說得深 情流露得真
有時"哈哈"是假的 掩飾著乾
因為怕沒有回應 所以慢慢地試探
爭辯著價值觀 分享著自傳
分享著沒有聲響的呢喃
也開始交代對方要吃飯
因為相同經歷而覺得默契對
所以把握每次 像怕再沒機會

一個人的夜晚 誰和誰陪伴
看到她也在 就有安全感
兩個人的夜晚 對白都在螢幕和鍵盤
曖昧得很簡單

看到你十分鍾前的笑臉 我說"HI"
你說"剛剛去哪?" 我說我都在
你說"在幹嘛?" 我說在偷菜
你說"先洗個澡" 我說拜託快
你說"要睡了 眼睛睜不開..."
你說"別太想我" 我說"I won't cry"
你說"月亮+太陽" 我說"Night!"
你改了狀態 好像在說愛

⑻ 為什麼我一到晚上就想吃東西，就想吃夜宵，怎麼改

你好，一到晚上就想吃東西，那是因為你可能經常晚上吃東西，所以你潛意識裡面就特別想吃。而且形成一種習慣就很難改了。建議您一定暗示自己晚上吃東西容易變胖。要剋制自己

⑼ 人為什麼喜歡吃夜宵

我覺得這可能是因為處在一個快節奏的社會當中，我們每一個人可能就為了工作去忽視自己的午餐，早餐和晚餐，那麼下班之後的時光就成了我們唯一可以用來宣洩用來享受的時光，那這個時候夜宵就會特別受大家的喜歡，可以去享受特別美味的東西，所以我覺得這就是大家特別喜歡吃夜宵的原因。

⑽ 晚上吃夜宵對身體好不好呢為什麼

很多朋友到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處：
危害一：易得結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與「酒精性脂肪肝」結緣。
危害三：影響性功能
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。