不同地方時間不同為什麼還有熬夜

1. 為什麼會習慣熬夜

現在有很多的上班族人很晚才睡，有的是因為已經習慣了，這類人喜歡晚睡，不晚睡就睡不著。還有的是有工作要做，覺得如果前一天不做更多的工作，第二天就要來了，就又是一天了。但是會有這樣一個情況就是，有些人熬夜第二天起來之後精神依然很好，就跟沒有晚睡似的，但是有些人晚睡的話，一天都會提不起精神，都會想睡覺。

面對這樣的情況，就會有人想，那些喜歡晚睡的是不是與基因有一定的關系啊，不然為什麼當大家都想睡覺的時候，這類人為什麼不想睡覺，並且還有這么好的精神呢?

其實，這個問題還是有一定的科學依據的。科學研究發現，有六種基因能夠遺傳晚睡。擁有這些基因的人，普遍都喜歡晚睡，並且晚睡不會對生活有什麼大的影響，他們基本上都是12點以後才會入睡，在此之前，這類人的精神很好，不會像喜歡晚睡的人那樣到了晚上十一點就會想睡覺。這類人也不會因為晚睡而臉上長痘痘、長斑等之類不好的現象出現，早上起床後照樣可以精神抖擻地工作。

於是有些人就非常羨慕這類人，覺得這類人晚睡也能這樣好，但是其實不用羨慕，早睡的好處還是很多的。

喜歡晚睡的人有許多的不好，這類人的生活習慣與平常人不一樣，有的人一旦晚睡就會有睡眠不足的現象出現。睡眠不足產生的問題可就多了，會導致內分泌失調，在平時生活中很容易想睡覺，有時候不注意可能會出現不可預計的事情出現。

其實早睡早起與晚睡晚起都有好處。俗話說「早睡早起身體好」，這並不是無道理的。早睡早起，睡眠質量高，早起的空氣新鮮，精神氣高，一天的精神都會保持很好。並且早睡還沒有黑眼圈，少了不少護膚黑眼圈的費用。晚睡晚起的人，可以把當天的事情全都做完，然後第二天可以不用積累這么多的事。

喜歡晚睡的人還有可能不是基因的關系，可能是習慣的原因。有些人很久都是晚睡，沒早睡過了，因此，這類人已經習慣晚睡、喜歡晚睡了。那麼這類人長久之後也會出現很多的問題，要盡量早睡早起。

早睡早起與晚睡晚起都有需要有充足的睡眠時間，即便是擁有「晚睡基因」，如果長期熬夜，就算不影響第二天的工作，但是身體得不到足夠的休息，仍是會對身體造成不容小覷的危害。

2. 為什麼晚上超過12點睡就是熬夜,那同一時間段的不同時區的國家的人這個時間段不睡覺就不是熬夜了

晚上超過12點睡，就是熬夜會同一段時間不同時區的人，如果他們不會跨地區的話，就不算熬夜。

3. 為啥熬夜後睡眠時間與正常一樣，但效果不一樣

因為人的肝臟要在11點開始修復，晚了就修復不了了

4. 熬夜等於慢性自殺,那外國人時間跟我們不同，人家豈不是天天熬夜

人的生理時鍾是根據太陽的照射而運轉。到了一個地方後，身體在幾天內會根據當地的太陽起落自然調適過來。外國人跟我們的時差不一樣，自然不算是熬夜

5. 問一下，每個人的睡眠需要總時間是不是不同，為什麼有些人一天睡不是很久也有精神，我熬夜後卻頭暈腦脹

我就是這樣每天大概也就睡6個多小時，我每天依然很有精神。因為我每天基本都是固定的時間睡覺，到了早上自然就醒了，不會覺得很疲憊。你試著每天在固定的時間睡覺，不要熬夜，也許精神自然就好啦

6. 為什麼熬夜危害那麼大，還有很多人還是在熬夜

隨著時代的變化，熬夜已經成為當代人的「愛好」之一，不管是誰，活多或少的都有熬夜的經歷。熬夜對人體的危害很大，比如容易導致身體機能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。

4. 失眠導致的熬夜
這可能是最為「被動」的一種熬夜原因，他們因為身體的問題，不得不選擇熬夜，失眠對於正常人來說是很難受的，是痛苦的。他們想早睡，可是他們的精神和身體是不允許的，導致他們不得不熬夜。這也是現在安眠葯銷量高的原因。
以上就是我認為人們選擇「熬夜」的一些影響因素。但我勸朋友們還是少熬為好。

7. 都說晚上11點（北京時間）後就算熬夜，但是在有時差的地方怎麼算呢

既然你知道有時差，別人的熬夜標准自然是當地時間。難不成讓米果然早上就上床，避免「熬夜」

8. 熬夜為何不等同於倒時差 它們的本質區別是什麼

唯一實質上的區別就是夜間睡眠有助於分泌褪黑素而熬夜的白天睡眠不容易分泌褪黑素。實際上熬夜跟倒時差很類似，但兩者目的並不相同，倒時差的目的是讓自己的生物鍾盡快適應當地的生活節奏，而熬夜就是單純打亂原本的生物鍾節奏。

熬夜本身也分為兩種，一種是為了工作，把早晚作息更改；另一種就是晚上不睡覺做各種其他事情，可能凌晨一兩點甚至四五點才睡，第二天也沒有一個固定起床點。第一種實際上跟倒時差是一樣的。第二種就不同了，生物鍾一直處於一種相對混亂的狀態，對身體造成極大傷害。

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調整時差方法

1 提前准備，在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。

2 意志力，倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，建議你不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神。和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，你就能完全倒好時差。

3提神醒腦，在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。

4 保持心情，心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。

5 做做運動，可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

參考資料：倒時差_網路 熬夜_網路

9. 人為啥要熬夜

熬夜，原因很多，要麼是生活所迫，要麼是心情極高或極低，有時候遇到開心的事或者傷心的事就整夜睡不著。

10. 西方國家作息時間和我們作息相反， 為什麼還有熬夜這個說法呢

西方人是按照他們的時間進行作息的。
簡單的說：就是我們工作、學習的時候，他們睡覺、休息；反過來，他們工作、學習的時候，我們睡覺、休息。
這是當我們雙方時差相差12個小時的情況。也就是說：我們早上8點，他們就是前一天晚上8點。
所以作息時長和規律都是一樣的（個別夜貓子作息不正常除外）。只是不是同時進行罷了。