㈠ 為什麼會整晚上的睡不著
睡覺，是一個心腎交合的過程，身體不舒服或者心理壓力會導致睡不著，失眠。基本上每個人都會遇到過這樣的問題。解決失眠問題在於解決。
首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出「噓」的聲音。
心裡重復默念「睡覺」，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用。
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反復失眠，可以到適當吃一些安眠葯。
如果是由於身體的壓力導致睡不著，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛葯。
提早上床睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡覺，老是數著時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡著，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺
㈡ 晚上翻來覆去睡不著是為什麼，才20歲，睡覺根本沒想任何事情，就是睡不著
失眠的原因。
主要表現為為：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
㈢ 刻意地去睡覺怎麼就是睡不著
對我來說經常的事 睡不著就想想以前發生過的事 想著想著就睡著了，要還是不行 翻過來做做7，80個俯卧撐 累了自然就睡著了。
㈣ 有時候盡力讓自己入睡，卻總是適得其反，老是睡不著怎麼辦
對失眠的恐懼許多失眠症患者有失眠預期焦慮。他們擔心一旦晚上睡覺就睡不著，或者盡力快速入睡，結果適得其反。你越擔心，就越睡不著。你睡不著越多，你就越擔心，導致失眠的惡性循環。
自責有些人在犯錯後感到內疚和自責，在腦海中重復錯誤事件，並對一開始沒有正確處理感到遺憾。白天，由於很多事情，自責和後悔的感覺稍輕，晚上，很難在自責和後悔的幻想和興奮中睡上很長時間。
㈤ 為什麼晚上總是睡不著，翻來覆去的都睡不著這是失眠的表現嗎
應該是失眠吧，也可能和天氣有關系，之前我也這樣，每天醒來感覺還是特別疲倦，還叫醫生開了些安眠葯，但是長期吃安眠葯也不是辦法，經過朋友介紹我就去了太原安定醫院，治療了幾天，恢復得很快，每晚都睡得很好。
㈥ 晚上睡覺翻來覆去睡不著，怎麼回事
請嘗試在睡前服2到3顆鈣鎂片，
了解到跟身體缺鈣有很大的關系，很少做夢，後來讀營養書，
找到原因之後再尋對策，
只是最近才有此煩惱。
睡眠是人進行修復的最大的手段失眠或者睡眠不深比缺少睡眠的傷害更大，睡眠時除非喝水過多憋得做夢之外。
如果您以前睡眠很好，從高中開始就四肢經常抽筋，比較煩惱，
而且睡眠多夢，請檢查是否居住的環境有所變化，
那麼幾乎可以肯定的是缺鈣，精神得不到舒緩而引起的睡眠質量差營養上最大的可能是鈣和鎂比較缺乏，現在很少四肢抽筋。
本人有切身體會，睡眠時又多夢的話。
如果您平常經常四肢抽搐
