為什麼最近晚上半夜總醒三次

『壹』 為什麼睡覺一晚上都會醒幾次…

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

『貳』 為什麼我晚上睡覺總會醒很多次

睡眠障礙多與氣血有關。睡前少喝水。選擇自然的方式對身體無損害卻有益的方法， 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙
睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早卧晚起，以待日光。春季養生，早卧早起，鍛煉身體。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽

『叄』 半夜總是醒好幾次怎麼回事

工作壓力太大,或者太忙碌都會造成這樣的情況.
或者最近有什麼事情讓你覺得捆擾的,
建議放鬆心情.別吃太多油膩食物,
早晨或者傍晚散散步,應該會對你有點幫助.

『肆』 為什麼最近半夜總會醒幾次

你可以從一下一個方面考慮考慮原因：
1、心理方面——生活方式發生了一些變化。比如原來生活中經常少不了的內容現在因為一些原因沒法繼續了，雖然自己請神上覺得好像沒什麼，但其實潛意識中是精神依賴在作祟；或者對某一項事情過於著迷投入，以致影響到晚上的睡眠。
2、生理方面——身體有點異常。比方說長期積食、上火等也會引起。
建議你：
1、如果不影響第二天的精神和日常生活，可不必去在意他，別把這當一回事，看淡了，會很快自愈的；
2、白天找一些感興趣的事情做一做，最好是消耗體能的，比如打籃球、羽毛球、爬山等等，能出一身汗就更好了，分散注意力，晚上會一覺睡到天亮的；
3、可配合葯物，比如刺五加顆粒，純中葯，喝起來口味跟糖水一樣，無副作用，很管用；
4、如果還伴有其他身體不適，要及時檢查治療。
祝你早日康復！

『伍』 最近晚上睡眠老是醒過來，一晚上有時候得醒三四次，怎麼辦

首先要分析央眠的原因。此前睡眠質量怎樣?是不是最近有什麼心事難以遣懷，思慮過多導致睡不著?調整心態是關鍵，一念放下，自在天地，不要太執著，執念太深，心思重重，影響身體機能的正常代謝，神經中樞調節機制受損，就易導致失眠。其次要加強鍛煉，健身，跑步等，亦有助於失眠的緩解。

『陸』 晚上老做夢，半夜醒兩三次，這是怎麼了

您好！
我從你這段陳述中，發現三個關鍵詞：多夢，噩夢，早醒。
第一，多夢
。專家指出，夢是正常的生理現象。多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。
第二，噩夢。
噩夢與吉凶福禍沒有直接聯系，不要為此擔憂。關於夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由於人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。
第三，早醒。
這就是你前兩個原因所直接產生的後果，夢的質量不好，那麼早醒是必然的。
那麼，該如何改善呢？
首先，減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。
其次，注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。
最後，預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。
雖然是由於上倒班的原因導致，而且又辭職了兩個月，但是，如果不能徹底去解決病根，這種做夢的情況還是會繼續發生。
祝你早日回到良好的睡眠狀態！希望我的解答對你有所幫助！

『柒』 我睡覺每晚都要醒三次,這是什麼原因

起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 (3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。 由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。 自療注意事項 (1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 (3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。 (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 (6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。 (7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。 (9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。 自治療法 一、成葯自療法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。 (3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。 (6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 (2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。 太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。 五、其他療法 參加太極拳鍛煉。 佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。 葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。 梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。 葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。 風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。 療失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
求採納

『捌』 晚上睡覺為什麼要很久才能入睡而且到了半夜還老是醒，一夜要醒個兩三次，這是為什麼

可能最近壓力很大，要不然就是長期睡覺很晚也容易造成，不易入睡。
睡前做運動，但不要太激烈，喝安神茶或喝杯牛奶。睡前洗熱水澡，
用薰衣草的浴液。

『玖』 為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！白天不要想七想八！一是體內少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度,聲帶受損,煙酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂消化功能紊亂引起腦細胞過於興奮

『拾』 睡覺一晚上就醒來幾次，這種情況怎麼辦呢

寶寶睡不安穩，坐立不安，睡不好的原因1。微量元素缺乏:血鈣減少引起大腦和植物神經興奮性增加，導致寶寶夜間睡眠不安，需要補充鈣和維生素d，如果缺鈣，寶寶的鹵門就關不好；如果缺鋅，嘴角一般會潰爛。2、太熱、太冷3、太干，有鼻屎4、睡前玩得太興奮:按時睡覺:寶寶入睡前0.5 ~ 1小時，讓寶寶安靜，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗寶寶。以免寶寶過於興奮緊張而無法入睡。沒有激動人心的電視節目，沒有恐怖故事，沒有新玩具。給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜，安靜，光線昏暗。封面應該輕薄、柔軟、乾燥。嬰兒應該在睡覺前小便。5.注意肛門外是否有蟯蟲。睡覺前給寶寶洗澡。6.很多媽媽晚上哭醒了就以為寶寶餓了，然後給寶寶餵奶。其實這是一個很不好的習慣，會導致孩子晚上醒來有吃奶的習慣。7.積食、消化不良、上火或晚上吃多了，積食、消化不良、上火過多等。也會導致睡眠不安。建議睡前至少兩三個小時喂粥、面條等固體食物，睡前再喝一點牛奶。8、母乳寶寶對牛奶的喜愛。(很多母乳喂養的寶寶都是這樣)9。如果一定要晚上餵奶，注意:盡量保持安靜的環境。晚上餵奶或換尿布時，不要讓孩子醒來(最好是半睡半醒)。這樣寶寶喂完奶，換完尿布，就會很容易睡著。逐漸減少母乳喂養的頻率，不要讓孩子有晚上餵奶的習慣。10.如果寶寶因為晚上想尿尿而醒來，可以用紙尿褲處理，以免影響寶寶睡眠。如果尿布有用，一定是包得太緊了。11.發現孩子困了，及時放在嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果每次都是你抱著或者搖著他入睡。然後每當你晚上醒來，他就會讓你把他抱起來或者搖著他睡覺。12.不要讓寶寶抱著乳頭睡著。乳頭是給寶寶吸奶的，不是用來睡覺的。有些孩子帶著奶嘴入睡。請在把奶嘴放在床上之前，輕輕地把它拔出來。13.寶寶哭鬧如果寶寶睡前哭鬧，不要及時反應，等幾分鍾，因為大多數孩子晚上醒來幾分鍾後會自然入睡。如果你一直哭，父母應該去安慰你，但是不要開燈，也不要逗孩子，抱起他或者搖他。如果越哭越多，等兩分鍾再檢查一遍，考慮是否有餓肚子、小便、發燒等症狀。如果寶寶沒有其他不舒服的原因，晚上醒來很大一部分原因是習慣。如果每次他醒了就馬上抱他或者喂他，就會形成惡性循環。建議寶寶晚上醒來的時候(應該都是迷迷糊糊的)，不要馬上抱他，更不要逗他，馬上拍拍他，盡量讓他睡覺。一般處於迷茫狀態的寶寶會慢慢入睡。等寶寶大一點，有時候晚上會醒過來，嗚嗚叫。一開始我要抱抱他，後來他徹底醒了，過了很久才又睡著。後來我懷疑是不是夢，就看著他，沒有打擾他。果然，過了一會兒，沒聲音了，我又睡了。14.被子或睡姿不舒服15。分離焦慮(人們常說的「恐生症」，英文名為separation anxiety)。這是9-18個月最嚴重的，除了依戀/不願意分開父母和非常熟悉的人，害怕見陌生人，在陌生的環境自我保護意識強(我兒子表現:在家很活躍，一直笑，一直叫。一到外面就一臉嚴肅，不苟言笑，陌生人逗我，我就會哭)，說明我晚上醒得多，睡眠淺，對外界有戒備(除了半夜哭(但不醒)，兒子有時在睡著後不久或凌晨四五點鍾真正醒來前翻身坐起，不見大人就哭。我一般把他抱起來拍拍，不到1分鍾就把他放到床上了。但是到了半夜，他要是亂哭就不行了。他只能等自己累了再睡。書上沒有有效的方法，因為這是寶寶生長發育的一個階段(當然寶寶有個體差異，有的寶寶沒問題)。建議:a、睡前哄，不要過久拍寶寶，在寶寶入睡前離開，讓寶寶自己入睡。不想讓大人陪你睡。2.白天有很長時間陪寶寶玩耍，讓他/她意識到爸爸媽媽很愛她，會給他足夠的照顧。3.和寶寶玩捉迷藏讓ta意識到，即使ta看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實就在ta身邊。4、經常帶它到外面看看，不要天天待在家裡，熟悉家裡的環境就好。