晚上睡覺前吃飯為什麼會長胖

『壹』 為什麼晚上吃飯多容易胖

晚上多吃對身體不好，早吃好，午吃飽，晚吃少。因為晚上一般人的活動量會減少，吃的太多會加重胃的負擔。中國還有一句俗語叫晚上「少吃一口，舒坦一宿」。這就說明，晚飯吃多了對個人健康是極其不利的，尤其你晚飯後又吃那麼多零食，並且又不運動，容易增肥。晚上也是腸胃需要休息的時候
吃得太多腸胃不能負荷太大的壓力
對腸胃及其不好
因為睡覺的時候
胃基本不工作
那些食物會一直留在胃裡
而且就算都消化了晚上吃的也特別容易吸收
很容易長胖

『貳』 為什麼晚上吃東西容易胖...

在晚上吃燒烤喝飲料和酒，會加重消化道的負擔。人體的消化系統的蠕動、消化腺體的分泌及酶的活性都存在自然的生物節律，也就是我們說的生物鍾。

違背生物鍾的生活會對健康有不良的影響，腸道消化酶、消化腺長期超負荷加班，會出現疲勞和功能障礙。另外，消夜是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。

不僅如此，長期吃夜宵會增加糖尿病等疾病的風險。臨床研究表明，雖然造成糖尿病的原因有很多種，但其中不良的生活方式，包括不合理的飲食模式、多坐少動的生活方式、不規律的作息等都是糖尿病的發病因素。

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適合晚上吃的食物

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

2、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

3、全麥麵包

在睡前感覺餓的時候，可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

『叄』 為什麼夜間進食容易發胖呢

夜間進食容易發胖的原因如下：

第一：人在晚上睡覺的時候新陳代謝會降低。

夜間進食最大的一個弊端就是晚上吃了夜宵以後，留給腸胃消化的時間不多，因為吃完沒多久就要睡覺了。而人在睡覺的時候內臟都會進入休眠狀態，新陳代謝雖然也在持續的進行，但是新陳代謝的效率會降低，因此有部分的熱量是來不及被消耗的。而且晚上睡覺的時候腸胃的運動減慢，食物就會堆積形成脂肪，這樣就更容易長胖。

而且晚上的時候一般胃口都會比較好，其實吃得也更多，大部分的宵夜都會偏咸，以燒烤為例，其中的鹽分也更多，攝入太多的食鹽，體內的鈉元素增多就容易導致水腫，水腫也是導致肥胖的一種方式。

『肆』 為什麼晚上吃東西容易胖

你好，因為過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

『伍』 為什麼晚上吃東西會胖呢

因為晚上吃了東西就睡覺``
脂肪都留在肚子中`
消化不了`
沉積下來`
所以就容易發胖勒``
而白天``吃東西後``
脂肪會隨運動而消化勒``
所以不放胖勒``

『陸』 為什麼強調「晚上」吃東西容易長胖

這里有個誤解需要澄清：不是說晩上吃東西容易長胖，而是晚上吃多了東西才容易發胖。其中的道理如下：

因為晚上相對活動量小，倘若保證休息在10點前就上床睡覺，算起來，晚飯時間其實離睡覺時間蠻近的，很多時候還沒有完全消化完就要睡覺，吃的太飽還會影響到睡眠。晚上活動量就少，而這些食物又都是高熱量的，吃了之後身體不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪儲存起來啦，然後肥胖就來了。

另外，吃太飽除了會影響到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃腸內沒有消化完，大腦是不會停歇的，處一個興奮狀態。大腦得不到好的休息，甚至還會誘發神經衰弱。

『柒』 睡前吃東西會發胖嗎為什麼

是不是很想減肥卻又控制不住嘴呢？減肥初期，還不太習慣，嘴裡總想吃點東西。首先給你推薦吃的之前，我勸你先刷牙，定下規矩，刷完牙，不許吃東西，這樣會少吃很多東西。輾轉反側睡不著，導致整個晚上失眠，白天工作的時候沒有精神，我們這里邊是不太推薦的，如果沒有一個充足的精神，那麼白天你就沒有精力好好工作，沒有一個好心情導致減肥失敗。

首先我要說明，沒有任何食物適合臨睡覺前吃，吃什麼都會給腸胃增加負擔。我們的建議，還是睡前兩小時不要吃東西。不過如果你就是要吃，那麼下面的東西可能會很適合你超高的要求。理論上來說，如果是在減肥期間，8點之後就最好不要進食了，水可以正常喝。因為晚上新陳代謝處於半休息狀態，如果吃東西進去，不能更好的代謝出來，會影響減脂的效果。其實可以允許自己偶爾破破戒的，今天就減0.5斤其實也是可以的。

『捌』 晚上睡覺前吃東西很容易發胖嗎

晚上吃東西容易發胖嗎？大方向上，答案是肯定的，即晚上吃東西容易發胖。

但晚上吃東西是否一定導致發胖的結果，則涉及不少影響因素，還需要具體而論。

晚餐是一個人全天飲食的一部分，減肥效果的好壞受到所有吃進去的食物的影響，因此必須從整體上考慮該如何吃。

仍以低碳飲食減肥法為例，全天該吃什麼都需要有所安排，遵循低碳控制的原則。在嚴格的低碳飲食法（以阿特金斯減肥法為代表）之下，最初階段的全天碳水攝入量不得超過20克，幾乎等同於不吃碳水，那麼晚餐時肯定要遵守這一規則。

對於保持熱量赤字減肥的朋友，則需要估算全天的熱量進入情況，以便創造熱量缺口。顯然，只關注晚餐是不夠的。

簡單點說，對急於減肥的朋友，對於晚餐必須有所控制（吃什麼、吃多少），而晚九點後除了白開水，就啥也別吃了吧！

『玖』 晚上睡覺前吃東西真的會更容易變胖嗎

熱衷減肥的男男女女拒絕晚上進食，特別是過了8點之後。有一個理論說睡覺是體內新陳代謝速度變慢，新陳代謝速度變慢，燃燒的卡路里就減少了，也就是說，你睡前攝入的熱量。燃燒量不如醒著的時候多。

未被使用的碳水化合物會被轉化為糖原和脂肪儲存起來。不幸的是，糖原的儲存空間非常有限，糖原儲存空間裝滿之後大部分碳水化合物會被轉化為脂肪儲存起來，但是碳水化合物的攝入時間，並不能決定有多少會被轉化為脂肪儲存起來。

『拾』 晚上睡覺前吃東西會胖嗎

人只有在運動的狀態下才能燃燒多餘的脂肪，當你處於睡眠狀態時，身體上除了皮膚和細胞外的器官都比較「懶散」。食物不能在足夠的時間內被消化，會給成腸道帶來壓迫，當腸道消化能力逐漸進入「睡眠」狀態時，脂肪就乖乖地累積在了你的皮層。即便你吃的只是水分充足水果也一樣，因為水果中含有一定的糖分。
所以，在晚上睡前吃東西會長胖。