為什麼晚上不吃飯跑步不見瘦
⑴ 不吃晚飯沒瘦是什麼原因
不吃晚飯沒瘦的原因，分三項:
第一項:每日身體需要熱量，來維持身體正常代謝，因此三餐很重要……早餐吃好～午餐吃飯～晚餐吃少～，不斷使身體吸收營養，享受每日三餐給生活帶的快樂！
堅持瘦身……一定「管住嘴，邁開腿」，科學健身運動(要勞逸結合)，合理搭配膳食，控制飲食總量減量，逐步會瘦身成功哦！
⑵ 為什麼我晚上不吃飯加鍛煉一段時間後有明顯減下來，但是這幾天都沒有任何效果，是哪裡不對嗎
很多人減肥到了一定的時候，都會有種無論怎樣努力都瘦不下去的感覺，這說明，你到了減肥的瓶頸期。所謂減肥瓶頸期，是指你嚴格執行了減肥計劃，但減下去一定斤數後，就很難再繼續減了。
到了減肥的瓶頸期，是很正常的，只不過大多數人都沒有信心繼續減下去，放棄了以往所有努力，前功盡棄，其實，如果把握這幾個方法，即使到了瓶頸期，也能順利渡過去。
一、合理調整飲食
如果你的飲食正確、各種食物都適量攝入，那麼，此時你要適當減少主食的攝入了。因為隨著你體重變輕，身體已經不需要過多的主食作為能量了。這時，你可以先減去四分之一的主食（米、面等碳水化合物含量豐富的食物），日後再做調整。你可以增加一些粗糧的攝入，粗糧含有豐富的纖維，有助於改善腸道，對人體健康，也大有裨益。此外，如果主食調整後體重不變，可以適當減少肉類和水果的攝入。但要記住，不要在原來的基礎上再節食。
二、調整運動方式
以前你一直是進行有氧運動的，現在可以加入一些力量訓練了，力量訓練的目的是為了增肌，加強自身的基礎代謝，新陳代謝加快，我們的安靜代謝也會提高，這是有氧訓練所不具備的。
如果你一周是五次運動，那麼可以進行三次有氧訓練，兩次力量訓練，穿插進行，每次一小時。同時，改變運動方式，用一種運動替代另一種運動。因為身體在經歷了一段時間鍛煉後，已經適應了這種運動方式，同樣的運動方式已經不能讓身體保持高代謝，如果此時換一種方式，身體受到刺激，又會加快新陳代謝。
三、提高運動強度
進入減肥瓶頸期，提高運動強度和密度都可以提高人體新陳代謝，使熱量消耗速度加快，從而突破瓶頸期，順利減下去。
四、補充水分
到了瓶頸期，同樣要記得多喝水，因為運動強度和密度的增大，會使身體對水分的需求增大，所以務必要保證每天喝到足夠的水。
五、正確看待此時的減肥
進入瓶頸期，如果一味的追求體重秤上的數字，沒有太大的意義，此時，你應該注意到肌肉的增長和體型的變化，你的身材更緊致，更勻稱，而不是肉嘟嘟的堆在身上，所以，保持良好的心態，是此時最為關鍵的。
六、監督自己，持之以恆
進入減肥瓶頸期，也進入了減肥的懈怠期，此時，要堅持下去，需要一些其他的辦法。你可以加入一些減肥群，每天和志同道合的人一起做運動，相互鼓勵，給自己增加減肥的動力。
簡而言之，要想順利度過瓶頸期，需要少吃、多動、補水、堅持。
好了，祝每位朋友都能成功過度減肥瓶頸期。
⑶ 我每天晚上不吃飯就去跑步了，可為什麼減肥效果還是這么差
確實，現在越來越多的人都在飽受肥胖的折磨，每天看著自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都覺得無奈，如果我們不解決肥胖，那麼我們工作，生活，學習都會受到嚴重的影響！
於是很多人都想通過運動來進行減肥！確實，不少人都聽過運動可以很好的降低我們的體重，跑步的效果也非常的好，不容易反彈！
越來越多的人都去嘗試跑步減肥，可是在嘗試過程中，許多人都發現了這樣的問題！我們每天晚上不吃飯，而且天天晚上去運動，結果自己的體重並沒有明顯的下降！
這讓許多人都想不通，為什麼會產生這樣的原因？我們又該怎麼讓自己的體重持續的下降呢？今天我就來給大家細細的分析！
為什麼會出現這種狀況！
如果僅僅是我們晚上不吃飯，這並不能代表我們全天的熱量攝入！如果在一天當中，我們攝入的大於消耗的，那麼我們的體重就不會下降，我們的脂肪就會逐漸的堆積！
確實有很多人都以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進行鍛煉，就可以很好的瘦下來的，其實這是不正確的想法！我們應該進行全天的飲食控制！
那麼我們又該怎麼解決呢？
1. 提高運動量
如果你每天只運動十幾分鍾，那麼對於跑步減肥確實沒有很大的效果！因為在跑步，初級脂肪消耗的比例非常的低，為了讓脂肪更好的消耗我們應該提高自己的運動量！
⑷ 每天晚上不吃飯去跑步，為什麼體重卻不降
確實，現在越來越多的人都在飽受肥胖的折磨，每天看著自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都覺得無奈，如果我們不解決肥胖，那麼我們工作，生活，學習都會受到嚴重的影響！
於是很多人都想通過運動來進行減肥！確實，不少人都聽過運動可以很好的降低我們的體重，跑步的效果也非常的好，不容易反彈！
少食多餐時基本的原則，如果我們飲食不合理，不科學，即使我們晚上不吃飯就去運動，我們也不可能瘦下來！
在減肥期間我們應該避免攝入高脂肪高熱量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我們最好不要觸碰！新鮮的水果蔬菜，高蛋白質，高碳水化合物的食物才是我們的第一選擇！
4. 晚飯要吃
其實為了更好的減肥，我們的晚飯一定要吃，並且要吃的合理健康！如果我們晚上不吃飯，我們的身體就沒有足夠的能量。我們的體力就會不足，這樣跑起來也會更沒勁！
食不飽，力不足。我們跑步的距離和時間就會大大的下降！我們就無法很好的燃燒體內的脂肪，所以我們的晚飯一定要吃！而且晚上適當的攝入食物可以很好的養胃！
⑸ 為什麼我晚上不吃飯 每天跑步就是瘦不下來呢
可能你的肌含量已經達到標准值了，沒有脂肪可以再消耗了。
堅持跑步吧，跑步的好處好多，可以增強心肺功能，增強體質，保持身材。
⑹ 為什麼每天晚上不吃飯，且每天快走加跑步，堅持兩個月了，還是一斤沒瘦啊
晚上不吃，白天吃的也夠你能量消耗了，加上你吸收功能好，沒有浪費一點營養，所以沒有瘦
⑺ 【真心求助】不吃晚飯，每天劇烈運動，為什麼再不瘦了
你好，分析為一下幾個原因，1，人體消耗脂肪的界點時間為40分鍾，之前消耗的不是脂肪，你的脂肪才剛剛開始消耗，運動卻停了，你的速度過快，減脂最好的方法跑時間，而不是跑距離，如果每次時間能到90分鍾，才是減掉脂肪最好的方法。2，身體適應階段，幾個月的時間下來，你的運動量沒有突破，始終保持在跑步40分鍾的時間，減脂是有停滯期的，在這個階段，你需要適當調整你的訓練計劃和飲食計劃，如適當增加蛋白質的攝入，把炒菜或油多、鹽多的食物放在開水裡涮過再食用，適當加些輕重量，多組數，多次數的力量器械訓練等。（這種器械訓練目的是幫你更好的減脂修身，不會讓你練出大的肌肉結構）。3，飲食問題，其實大多數人對飲食都存在誤區，並不是我們吃得少就一定會瘦，再加上很大的運動量，我們的身體是無法接受的。
⑻ 為什麼我晚上不吃飯，而且還跑步運動，就是不掉體重呢
首先一個不吃晚飯，這是一個非常錯誤的方法，長期以往對身體會現負面的影響，到時可能體重沒怎麼掉，身體倒跨了。晚飯一定要按時吃，就是少量、素為主。
減脂要從兩個面同時進行：飲食調整和合理的運動。
飲食。不是說不吃可以解決問題，三餐還是要按時進行，問題就是量和內容。少暈、少高蛋白、、少垃圾食品、少飲料、多果疏、多主食，身體所要的基本熱量還是要攝入的。要做到攝入的比消耗的少，這樣就開始消耗脂肪來補充身體所需了。
合理的運動，也就是有氧運動。所謂有氧運動，就是要符合兩個條件：至少20分鍾以上的、中等量以上的、重復運動，當然以40分鍾為最佳。所謂中等量以上就是運動一結束你測得的心跳次數在140次/分左右。如：快走、慢跑、騎車、跳繩。。。。
有了合理的飲食結構和運動之外，一定要堅持以恆，最好每天都能進行運動，循序漸進。性急吃不了熱粥，要相信自己。
⑼ 為什麼晚上堅持不吃飯，瘦了幾斤之後就不瘦了
一、體重減輕有兩個大階段。第一個階段是排出宿便，第二個階段是消耗脂肪。
你瘦的那幾斤是堆積在腸子內的宿便，由於你晚上不吃飯，部分宿便會被進一步吸收，部分會排出體外。每個人堆積在腸內的宿便都會有至少5斤左右（其實多數人都有10斤左右）。
所以你要繼續排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天時間的午飯不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在湯里稍加點鹽（也可以去吃麻辣燙，選清湯的，全選綠色蔬菜），晚飯不吃或者只吃水果。你觀察你第二天的便便就會發現有更多的宿便排出。長此以往堅持排出宿便，不堆積宿便。（ps、宿便的特徵是在排泄物中出現與多數排泄物不同的便便，它顏色偏黑，質地偏硬）
二、真正能從形體上看出苗條的是第二個消耗脂肪階段。
想要消耗脂肪只有靠兩樣法寶：一是少吃，二是多運動。少吃高熱量食物是一定的，多鍛煉身體也是一定的。別把希望寄託在減肥葯上面。減肥葯的原理就是讓你排出宿便並且破壞腸胃的吸收能力。吃多了會影響身體健康，多數女性會出現月經不調等婦科狀況。
除了少吃方面，最重要的是運動。判斷運動是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗時就已經消耗了脂肪了。初期運動時會發現，剛鍛煉就出汗了。越到後期，出汗越難越晚，這說明開始消耗深層脂肪了。至於運動方式的話，我推薦跑步和跳繩相結合。
跑步幫助瘦腿，跳繩幫助長高，瘦腰。初期鍛煉時，運動量可以小一些，往後逐漸加強。初期跑步，一天跑400米；跳繩一天跳1000下，每組100個，跳10組。到適應上述運動量時，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳繩2000下。
減肥關鍵是堅持，你按照我說的方法堅持一個月就有明顯改觀。如果你有一天沒忍住吃了很多油膩食物，記得一定要隔天多吃蔬菜，把油膩和宿便排出體外。
⑽ 我每天晚上不吃飯跑5公里為什麼這兩天都沒有掉稱
如果是減肥的話，晚上不吃飯是有助於減肥的，但是減肥的基本原理是:每天攝入的熱量＜消耗的熱量，才能達到減肥的基礎要求。所以，不僅僅晚餐，要考慮一天的熱量攝入是否符合標注。
其次，晚上跑步5公里這個不一定就代表著可以減肥，因為如果單從跑步來講，只有跑步時長＞40分鍾的時候人體脂肪才開始燃燒，前面的時間都只是消水而已。
減肥過程中會有不同時期的平台期，無論何種方法都不掉秤，不要著急，按部就班的運動時間過了自然會掉的。