人睡覺時間短為什麼還精神

⑴ 為什麼有的人睡倆小時，比別人睡6個小時醒來還精神

你好，首先我認為，現在人們對於修身養性來說，最重要的就是精神上的休息，我們普通的人群最直接的休息方式就是睡覺。所以說每天睡覺也是我們最重要的，我們一輩子睡覺的時間要超過人生的1/3，根據科學研究表明，每個人睡覺時間休息都大致不同，按大致可分為三類人群。第1類人群就是每天至少要睡眠超過9個小時以上，第2類人群就是每天至少要睡眠超過6個小時以上，第3類特殊人群就是每天只休息2~4個小時。接下來我就具體聊一聊，為什麼有的人睡覺時間長，有的人睡覺時間短：

最後總結一下，睡覺時間長短是每個人都有所不同的。

⑵ 為何有的人睡的時間少卻依然精神很好

有的人睡得少，但精神很好，這種情況是會存在的，這是因為人的睡眠時間是相對固定的，大部分人都會保證6-8h的睡眠，但少數人可能僅歲5-6h也能夠保證充足的精力。深層次的原因主要是由於這部分人群，能夠充分保證每天夜間1-2h得深睡眠時間，保證深睡眠，有助於促進腦細胞的新陳代謝和大腦神經的自我調節，使腦細胞和神經能夠快速擺脫疲勞，從而保證充沛的精力。

對於兒童以下的嬰兒來講，睡眠時間應該處於12~14個小時，除了正常的睡眠時間以外，還應該養成良好的生活作息習慣，尤其是廣大的學子們，一定要運用好自己的學習時間。否則將會使你身體的疾病翻倍。

⑶ 為什麼有些人睡覺少每天還很精神

為什麼有的人睡得少卻依然精神抖擻？他們可能是「短睡眠」家族

人體是離不開睡眠的，一生之中有1/3的時間都會在睡眠之中度過，這也是人體最基本的生理需求，同時他也會對一個人的安全健康保護起到了決定性的作用。

一個人睡眠充足，精神飽滿，工作效率高，大腦思維活躍，身體的免疫能力強等等一些好處。正常的年輕成年人一般睡眠時間應該控制在7~8個小時，但是很多人都會有這樣的疑惑，為什麼有一些人每天只睡4~5個小時，依然精神抖擻，活力滿滿？

為了能夠真正解決這樣的問題，我們必須要從1982年開始說起。

就在這一年，有陸續很多的學者開始研究一系列的相關問題，經過多年的研究，2009年來自加拿大大學舊金山分校的副英會和他的研究團隊發現了一種叫做短睡眠基因。DEC2基因突變，在同一年他把研究成果發表於一本雜志上——Science

關於他這篇研究成果發表10年之後研究團隊發現連續三代天生的短睡眠體質家族。根據最終的發現該家族所有成員的ADRB1基因發生單鹼基突變。這種突發性的變故和上述的dec2幾乎完全一致，都屬於自然型的短暫睡眠。

隨後，他們在攜帶該突變基因的小鼠中進行了大量實驗，發現這些小鼠平均睡眠時間比普通小鼠少55分鍾。這是他們解鎖的第二種"短睡眠"基因（ADRB1基因突變），這一研究成果在2019年9月發表在Neuron雜志上。

通過這幾年的研究，也曾經對小白鼠基因的突變有了探索，每一次實驗都比普通小白鼠平均少睡眠時間低於55分鍾，最終出現了第3種短暫睡眠基因——NPSR1基因突變。

再經過幾年，他們發現平時睡眠時間就少時間，睡眠較短的實驗品健康和記憶能力，甚至包括所有的睡眠有利於健康的一面，完全沒有出現明顯不良的影響。

通過上述的實驗，我們能得到什麼呢？

對於大部分人而言，只有正常的睡眠時間和睡眠質量狀態才能是維護健康最基礎的保障。所謂的短睡眠家族以及個人幾率很低，在世界上可以說得上是一片葉舟，簡直就是鳳毛麟角。

通過上述的了解，睡眠時間短的話，會給身體帶來一定的影響，但是睡眠時間過長同樣會給身體帶來不利，容易引起肥胖，心臟病，高血壓等一些常見的症狀。我們大部分人都是普通人，千萬不要認為自己是短時間睡眠家族的成員之一，切勿嘗試。

在我國健康中心舉辦的委員會發布，2019年至2030年提倡每天睡眠不少於7個小時，針對不同的年齡會採取不同的睡眠時間，對於小學生而言10個小時左右，中學生9個小時，高中生8個小時左右，對於成年人而言，一整天的平均時間睡眠不少於7個小時。

對於兒童以下的嬰兒來講，睡眠時間應該處於12~14個小時，除了正常的睡眠時間以外，還應該養成良好的生活作息習慣，尤其是廣大的學子們，一定要運用好自己的學習時間。否則將會使你身體的疾病翻倍

⑷ 為什麼睡得少反而很精神

因為保證了深睡眠，所以睡得少反而精神。

有的人睡得很少，但精神能很好，這種情況是存在的，因為人的睡覺時間是相對固定的，所以大部分人要保證6-8小時的睡眠，而少數人可能僅睡5-6小時也能夠有充足的精力。更深層的原因是，這些人可以充分保證每天晚上1-2小時的深睡眠，使腦細胞與神經可以快速擺脫疲勞，從而保證充沛的精力。

睡眠注意事項

睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，輕柔的音樂是有助於我們平復心情，加速睡眠的哦。

睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鍾一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

⑸ 為什麼有的人一天只睡四五個小時，精神狀態還很好

我相信很多人都跟我一樣，每天都面臨巨大的難題—晚上睡不著，早上起不來。

起床總感覺沒睡夠，白天的時候直打哈欠。所以我就一直很好奇，為什麼老聽說一些美國學霸和大佬們，每天只睡四五個小時，白天還能6到飛起，而我睡78個小時卻還是萎靡不振？

每個人對睡眠時間的需求不一樣，有的人四五小時足夠，有的人得睡足七八小時。

雖然你不困，但是你已經出現了頭痛頭麻等不好的現象，短期問題不大，長期對免疫系統及身體其他系統都會有損害。

就算對睡眠需求少的人也最好是早睡早起，而非晚睡晚起。

總之，晚睡對身體不好。建議你調整時間，慢慢養成早睡習慣。

⑹ 為什麼有些人的睡眠時間很短，但是精力很充沛

前面說過，過度的腦力勞動，精神過於緊張，又無適當的休息來調節，易患神經衰弱。但有的病人說：我工作學習並不緊張，沒有多少事可干，下了班又盡量休息，為什麼還是得了神經衰弱呢?
在緊張的工作一段時間後，休息一下是必要的，列寧說過「不會休息的人也就不會工作。」這個道理是顯而易見的，但是如何採取科學的休息方法呢?
睡眠是一種很好的休息方式。白天緊張地勞動，晚上酣然入睡，醒後又精力充沛地進行新的工作。但是睡眠時間的長短與休息的質量又不完全成正比。也就是說休息的好壞與睡眠的時間、質量都有關系。

有人觀察，人的精神狀態，一般在上午8時，下午2時和晚上8時最佳，最佳狀態持續2小時左右各有一次回落。如能利用這種起落變化，科學安排作息時間，是建立有規律生活節奏最好辦法，就能最大限度發揮智慧和潛能，既能保持大腦良好活動狀態，又能增進健康。但是，真正做到是不那麼樣容易的，這里要提醒大家的，不管工作多忙，任務多重，一時科學安排作息時間做不到，那麼無論如何要給自己留出一定「喘息時間」。比如，閱讀、寫作1小時後，最好休息片刻。連續寫作、閱讀時間再長也不要超過2小時，否則，不僅工作效率不高，而且非常容易產生疲勞。此外，做實驗、開會、作報告也最好中間安排一下休息，室外活動活動，再繼續進行，看起來佔用了一定時間，但從總體來看，從長遠來看還是值得的。

⑺ 為什麼有些人睡得少，精力卻異常旺盛

睡眠是人生最重要的事情之一，占據生命至少三分之一的時間，是生命過程重要的組成部分。睡眠質量直接影響到人們工作生活的狀態。生活中常會看到少數人睡眠時間很少，卻仍然精力充沛。人們往往在羨慕他們精力旺盛的同時，不僅產生疑惑，難道他們是超人嗎？到底是堅強的意志在支撐他們忘我工作，還是個體的遺傳基因在起作用？

研究人類睡眠具有挑戰性，因為睡眠既是一種行為，也是一種生物學功能，喝咖啡、熬夜等行為顯然是違背自然生物傾向的行為。研究人員表示，使用老鼠研究睡眠具有局限性。小鼠表現出與人類不同的睡眠模式，例如小鼠以碎片模式睡覺，而不是連續睡眠。但無論如何，這項研究是一個激動人心的新領域，它使我們能夠分析大腦中電路的復雜性以及導致睡眠和覺醒的不同類型的神經元。

睡眠是復雜的生理過程，睡眠不足與許多疾病的發病率增加有關，包括癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和阿爾茨海默病等。研究人員表示，也許大腦中並非只有一個基因或一個區域控制身體睡覺或醒來，目前的發現只是其中之一。這項研究最終可能會用於開發新型葯物來控制睡眠和覺醒，用於治療睡眠障礙，幫助睡眠不足人群。

⑻ 為什麼有的人睡得越少越精神

並不是有的人睡得越少越精神，而是他們偶爾睡得少的時候會變得很精神，這主要是由於這些人偶爾打亂了正常的生物鍾的話，那麼會短暫的呈現出一種精神亢奮的狀態，所以他們會覺得自己非常的精神，不過這種狀態是不會持續太長時間的，一般情況下最多持續一周左右，他們就會恢復到正常的身體狀態，而且會感覺特別的疲勞，即使保持幾天的休息也不可能恢復到正常的健康水平，所以我們千萬不要相信一些睡得越少越精神類似的言論，根據我們正常的生理結構，我們必須要保持每天6~8個小時的充足睡眠，才可以讓我們身體維持一種健康的狀態，那麼對於一些睡眠質量不太高的朋友，可以注意以下幾點：

3、改善睡眠環境

相信大家都有一種感覺，那就是睡在舒適的睡眠環境下將會讓我們更容易進入睡眠的狀態，所以我建議大家應該看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，我們可以通過合理的改善來讓自己的睡眠環境變得更舒適一些。

⑼ 為什麼有的人就睡個幾個小時精神就很好

不能看錶面，如果長期一天只睡4、5個小時，這是在透支身體，時間長身體就會出現不良變化，容易有氣無力、食慾不正、頭暈眼花，身體越來越差，睡眠可是很重要的

我自己老是做夢，有時候夢做的心累啊！質量不好，沒辦法，有時候還說夢話。這個真的要因人而異。


睡眠時間和睡眠質量不是絕對成正比的。一般來說只要有4-5個小時有質量的睡眠，有2-3小時深度睡眠，就會很有精神。但是很多人睡的時間很長，但是深度睡眠時間幾乎沒有，總是半睡半醒，還做夢起夜，那睡十個小時第二天也是迷糊

這就要關系你會不會合理的安排你的睡覺時間了，曾經有做過實驗說人類在相對應的時間睡覺，一小時相當於平常的兩小時，在一方面就是，你的精神面貌當你面對任何事時都有良好精神面貌，久而久之你形成習慣，你就會天天這樣。1.有追求，有目標，所以睡覺時就是睡覺，醒來就做事，心無雜念沒有干擾，精力沒有被其他外事損耗。

2.有健康的生活作息方式，天天鍛煉，按時睡覺，健康飲食。

3.一般人只要能做到自律，堅持1.2.條，每天睡四五個小時都能夠保持充足的精力，良好的精神狀態。


一些專家們還專門為此做了相關的研究，結果顯示這主要何我們身體裡面的基因是有一些關聯的，並且美國的專家們也認證了這樣的觀點，因為BHLHE41基因的變化是可以使人的睡覺的時間以及失眠時的變化的，國外的專家們專門找了一些人做了實驗，有BHLHE41基因的人要比沒有BHLHE41基因的人，睡眠的時間要少很多，但是BHLHE41基因的人卻可以抗衡由於睡眠時間少給大腦神經帶來的影響。還有些小夥伴兒們覺得，睡眠少的人都是特別聰明的人，但是對比我們普通人來說，還是要有充足的睡眠，才能保證身體的健康哦！


長期的睡眠不足可能會帶來不小的憂患。

1、產生抑鬱症，抑鬱症和失眠有著不可分的關系，從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

2、皮膚老化，長期的熬夜和減少睡眠質量，會皮膚蠟黃，眼睛浮腫，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。深度的睡眠可以修復皮膚組織。


3、不同程度的記憶減退，是否覺得記憶力已經大不如前，研究表明沒有足夠的睡眠，會出現損害注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：「每天睡8小時會讓你死得更快。」

⑽ 為什麼睡得少的人，反而比睡得多的人更有精神原因是什麼

一入睡就是深度睡眠，我就是這樣的人 ，只要我睡著了，打雷我都聽不著 。而有的人卻總是睡不夠 ？是因為他的睡眠質量不好 ，淺睡眠的人就是總睡不夠 。平時加強鍛煉身體，睡眠一定會好。睡覺可分深睡眠狀態和淺睡眠狀態，一般人深度睡眠在三至四小時就完全消除疲勞，可就是這深度睡眠不好進入，總的來說要尋找睡眠入口，把一天的疲勞值找好，不能太累，也不能太輕松，睡眠前先想令人激動的事，使興奮程度下降，會很快產生疲勞，便進入夢鄉。每個人身體壯況不一樣，有的身體好些，有的身體差些，身體好的睡眠質量好，睡幾個小時白天精神都很好。身體差的睡眠質量差，做夢的時間居多，睡的時間再多都感覺未曾睡醒，白天做事沒有精神。