為什麼晚上9點睡最好

㈠ 為什麼最近總是很好睡，晚上9點左右睡覺要睡到第二天9點,經常要睡12個小時才睡的醒請問這是怎麼回事

你還年輕吧，近日己經「立春」，古人說「春眠不覺曉」，流傳至今。這是自然規律，特別是年輕人。另外還有一個現象，即「春困」。很多人都有。

㈡ 晚上九點睡覺好還是十點多

隨意，比較累的話就九點多咯，一般的話就十點，這個時間睡覺還是比較健康的，早睡早起身體好

㈢ 晚上九點睡覺好還是十點睡覺好，我很糾結這個問題。

人體的最佳睡眠時間，應該是晚上10點到早上7點或者6點。正常的人體存在晝夜節律，而晝夜節律又影響人體很多激素的分泌，特別是褪黑素。褪黑素在夜間2-3點分泌是高峰期，在這個時間段如果處於深睡眠狀態，褪黑素的分泌將會是正常高峰。褪黑素有很重要的生理作用，可以延緩衰老、抗氧化、清除自由基、減緩多種慢性疾病、延長人體壽命。一般在10點左右入睡，2-3點正好處於深睡眠階段，對褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠時間在7-9個小時之間，晚上10點到早上7點，正好是9個小時。
中醫養生中的睡眠時間是根據具體情況而有所不同的，比如一年四季，更具季節的不同，休息時間和飲食都會有所改變。最好的便是日出而作，日落而息。但是由於現代化的發展，作息時間也有所改變，最好在十一點之前睡覺，並且要保證足夠的睡眠時間。
人是有個體差異的，生物鍾養成需要長期過程，睡眠習慣每個人不一樣，夜間建議十點前睡覺，午睡至少半小時，沒有辦法精確到分鍾，睡眠後感覺無疲倦，精神好就可以。

㈣ 為什麼一到晚上9點就瞌睡

平時形成一種習慣了，9點睡覺，所以有了規律了，上火也會導致瞌睡，多喝水，你可以回去增加一些自己感興趣業余活動來轉移注意力，如跳跳繩啊，做做操啊什麼的一方面鍛煉身體，一方面調節你的生物鍾，呵呵，祝你身體健康~~~~

㈤ 每天晚上9點睡覺是一種什麼樣的體驗

每天晚上9:00睡覺是一種非常不錯的體驗，因為第2天精力會非常的充沛，我每天都會在9:00的時候准時睡覺，我覺得這讓我養成了自律的性格。

㈥ 為什麼晚上要九點睡

答：傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡， 陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。 人一天的生活節律與一天「春、夏、秋、冬」的變化要符合。晚9 點到凌晨3 點是一天的冬 季，叫日冬；凌晨3 點到上午9 點是一天的春季，叫日春；上午9 點到下午3 點是一天的夏 季，叫日夏；下午3 點到晚上9 點是一天的秋季，叫日秋。 晚9 點「立冬」。到了晚9 點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做「拔河」游戲。「人 力不及天力」，「拔河」的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，才可 以「借天力還以人力」。 晚9 點至凌晨3 點是人最佳的睡眠時間段。其他時間段的睡眠難以代替「日冬」。 起床的時 間同樣應當順時。 凌晨3 點是一天的「立春」，6 點是一天的「春分」。天地在3 點醒了，人體的細胞在這個時 空感應下也醒了。在每天3 點到5 點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起 床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5 點前還沒有起床，6 點「春分」人的神就出不來， 使人精神不足。 一些公務人員晚上常常會因工作搞到很晚才休息，時間長了影響健康。因為如果晚上睡得過 晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5 點前也 要起，中午補個覺，防止「雙殺」。

㈦ 晚上9點睡和10點睡哪個好

晚上是什麼時間睡眠好，要看你早上幾點起床，每天要保證6到8小時睡眠就非常好。晚上九點睡，和十點睡，都是不錯的時間段，根據自己的起床時間來選擇入睡時間就可以。

㈧ 晚上9:00睡覺合適嗎

晚上九點之後是非常合適睡覺的時間晚上九點之後就開始睡覺可以能夠盡快的進入深度睡眠在晚上11點之前進入深度睡眠的話可以讓身體變得更好更健康更健康而且能夠身體亞健康狀態幫助身體的內臟和器官進行新陳代謝。所以說的話晚上九點之前睡覺，非常合適。

㈨ 為什麼9點就想睡覺

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。

看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去干自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體。

㈩ 9點睡覺是不是太早了。10點呢幾點最好

「晚上十一點前睡覺最好，研究發現晚上十一點到清晨五點是黃金睡眠時間。因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，會跟大腦中的生理鬧鍾一起調節睡眠，促進睡眠可以讓肌膚達到六十倍的液晶修護力量，所以，在晚上十一點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘的時間，想要變白的女生...」