白天跑步晚上腿疼是為什麼

㈠ 我每天晚上有跑步的習慣，但跑完不到五分鍾就會腿疼，這是為什麼

很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。如果要繼續強度訓練就要做好准備，否則容易受傷。
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

㈡ 跑步腿疼怎麼回事

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。

處理方法：
1、馬上停止訓練
2、三天後做恢復練習
3、恢復腿部肌肉的練習：受傷後的第三天，開始練習，找5個低欄架（放到最低），然後慢慢從上面走過欄架，走一個後倒走退回來，接下向前來走兩個，向後退一個。如此反復即可。每天下午放學後做3組。可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。
4、除了練習還要堅持每天熱敷（30分鍾，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏葯來配合，這樣好的快些。
5、比賽時，要帶護腿（大腿的），以防止再度拉傷。
6、比賽時還很痛，建議取消比賽。
注意：要完全恢復後才進行訓練。

㈢ 跑步腿疼是咋回事

跑步後腿部出現酸痛有可能是以下原因：1、由於肌肉的拉傷引起的，在激烈的跑步過程中有可能腿部肌肉會發生拉傷而產生酸脹的感覺，可以貼活血化瘀、消腫止痛類膏葯，比如傷濕止痛膏，還有抗炎鎮痛類膏葯，例如氟比洛芬巴布膏等，經過熱敷和貼葯後症狀會慢慢緩解。2、遲發性肌肉酸痛，通常是由於沒有充分的做好熱身活動或集中增加了運動量、運動時間，超過肌肉的正常負荷就有可能產生乳酸堆積引起肌肉酸痛，針對這種症狀要盡量做到避免，做好有針對性的訓練計劃並循序漸進，不能使運動量突然增加或超過正常的承受負荷，如果已經出現這種症狀要及時休息，必要時可以做磁療、電磁療等物理治療進行緩解。

㈣ 跑步為什麼會腿疼

跑步引起的腿酸疼跟運動量和運動前的准備有關。
一：由於活動量超出了自己的負荷能力。身體適應不了比平時大的運動量，導致發生了嚴重的體能消耗。從而導致腿酸疼。
二：沒有做好准備運動和放鬆活動。常常不做准備運動就開始跑步，容易拉傷肌肉。而不做好放鬆運動，就會使乳酸堆積在腿部無法排出，從而引起酸痛。
解決方法：
1.跑步要量力而行，循序漸進。不要一下就超過自己能負荷的運動量，可以慢慢加大運動量。
2.盡量堅持有規律的鍛煉。即使每天只鍛煉一點點，也能保持身體在比較好的狀態，避免太長時間不鍛煉而使身體機能減弱。
3.跑步前做好放鬆運動。做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。例如拉拉筋，動一下踝關節等。
4.跑步之後做好放鬆運動。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以後，腿疼自然消除。也可以坐在地上，將腿放鬆，然後揉捏和按摩腿部，放鬆緊張的肌肉。還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方，或者泡熱水澡，使血液循環加快，可以起到舒緩的作用。
跑步注意事項：
1、跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
2、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
3、運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運動服裝盡量寬鬆些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
4、跑步場地要求不高，但對於青少年的長跑鍛煉來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。

㈤ 白天運動量過大晚上腿疼睡不著覺

你好；這種情況常見的原因是缺鈣，坐骨神經痛，下肢血管性的病變。建議去外科先檢查一下。

㈥ 跑步腿疼是什麼原因

跑步腿疼的話，可以通過以下方法恢復：
一、做熱身運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

二、用熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

三、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

四、持續鍛煉。
當跑步腿疼時，一定是長時間不運動導致的。那麼只要堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

最後需要提醒的是，劇烈疼痛要就醫。如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

㈦ 跑步腿疼是怎麼了

時缺乏鍛煉，突然增加運動量，更容易出現肌肉的酸痛，因為其組織中ATP的儲存量很少，有氧供能能力差，所以肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積導致肌肉出現酸痛感

㈧ 跑多了路晚上就腿疼是什麼原因+

跑多了路引起的腿疼，是腿部肌肉組織過於疲勞導致的症狀。建議你先泡泡熱水腳，再按摩一下局部肌肉，或者點按腘窩中的委中穴和臀部上的環跳穴，這樣就能夠緩解腿疼的症狀。