為什麼減脂期晚上不能喝牛奶

『壹』 減肥為什麼不讓喝牛奶

減肥期間不能喝牛奶。因為鮮乳主要是由水、脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質、維生素等組成的一種復雜乳膠體，其中水分含量佔86%~90%，因此其營養素含量與其他食物比較相對較低。

牛乳的比重平均為1.032，比重大小與乳中固體物質含量有關。乳的各種成分除脂肪含量變動相對較大外，其他成分基本穩定，故比重可作為評定鮮乳質量的簡易指標。

乳類脂肪約為2.8%~4.0%，以微粒狀的脂肪球分散在乳液中，呈很好的乳化狀態，容易消化吸收，吸收率高達97%。

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奶茶的熱量比牛奶的熱量可高多了，而且一般奶茶裡面的含糖量特別多糖的能量是非常大的所以在一定程度上，它並不符合減肥期間對於食物的要求。減肥的過程當中，一般是提倡低熱量、低碳水、高蛋白的這種飲食搭配。

牛奶它的熱量本身並不是很高，而且富含很多人體可以吸收的蛋白質，符合對於減肥期間食物的要求，所以減肥期間是可以喝牛奶的。

『貳』 減肥期間睡前可以喝牛奶嗎

可以，睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

『叄』 減肥和晚上喝牛奶有沖突嗎

減肥期間晚上喝牛奶其實是根本沒有任何影響的，不過我們需要注意的就是我們應該選用低脂牛奶，因為夜間人體吸收的速率會比較慢，如果選用高脂牛奶其實也並不是特別好，那麼首先說一下，在減脂期間只要掌握對服用牛奶的的時間就可以了。許多人都並不太清楚牛奶的使用時間，那麼就給大家說一下。

那麼其實在減脂期間我們不必要太過於拘泥於任何東西的攝入。其實我們在減脂的時候應該要明白減脂運動往往是需要長達數月才會有改變。那麼這個時候我們可以以一個星期為周期。那麼我們就可以在這個周期內讓自己充分的進食自己想吃的東西。比方說我們正在吃減脂餐。那麼這個時候我們可以吃五天的減脂餐，利用後面兩天的時間可以吃一些自己想吃的。那麼這種辦法能夠很好的緩解我們大腦對於某種食物的需求。同時還不會造成消極影響從而影響到我們的減脂運動。

所以說其實在減脂的時候不必要太過苛刻，只要確保了自己平時攝入的熱量比列就可以了。那麼減肥就相當於一個生活狀態，你不能隨時緊綳著神經，這不能吃那不能喝，那麼時間一長就會造成我們的精神狀態比較差從而影響我們的減脂。

更何況牛奶中所含有的大量能源都是我們人體在減脂運動中比較需要的。在減脂的時候本身人體就會消耗一些不必要的成分，那麼這個時候偶爾攝入牛奶還可以防止我們對於這種不必要的能量丟失。同時還能夠保證我們身體骨骼的健康狀況，那麼這樣就不會在有氧運動中受傷了。所以喝牛奶是很好的。

『肆』 減肥期間晚上睡覺前可以喝牛奶嗎

當然可以，睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，有條件見議早上一杯牛奶和晚上睡前一杯牛奶，這樣做對健康有好處，能夠改善骨質疏鬆防止身體各類奇妙的問題出現。

所以減肥期間晚上喝一杯牛奶是正確的！

『伍』 減肥期間，晚上睡前可以喝牛奶嗎

可以的，牛奶的脂肪含量只有3%，牛奶的熱值並不高，建議堅持每天喝，臨睡前喝不僅可以幫助睡眠、補充營養，而且有利於鈣質的吸收；如果還是擔心會增加體重，可以控制每天吃的其他食物的量、特別是高熱值食物的量，同時堅持每天有適量的運動就沒問題了。

『陸』 減肥期間晚上睡前可以喝牛奶嗎

可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品。而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐後半個小時喝一杯酸奶，有助於消化，防止脂肪堆積。

『柒』 減肥可以喝牛奶嗎晚上

首先減肥過程當中是可以喝牛奶的，原因如下：
第一、牛奶含有豐富的蛋白質，能夠提供人體所需的蛋白質；
第二、牛奶中含有豐富的鈣質，能夠促進人體鈣的吸收；
第三、在減肥的過程當中飲用牛奶會有飽腹感，可以減少其他食物的攝取；
第四、牛奶在睡前飲用，能夠促進睡眠，能夠使人體睡眠保證反而有利於減肥。但是任何食物的攝取都應適當，適量飲用牛奶，而不是單喝牛奶進行減肥，平衡飲食結構，適當去攝取食物，規律的生活作息，能夠很好起到減肥的效果。