為什麼白天晚上都睡不著

❶ 為什麼每天晚上都睡不著啊，白天又沒睡覺，怎麼回事

第一是你白天睡午覺了,第二是你胡思亂想,比如你期待的事,或者擔心的事,第三就是生病了。建議放鬆心情!

❷ 為什麼我白天晚上都睡不著覺了

可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善。

像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，卧室的溫度(最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度)，通風，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透氣性(選擇透氣性較好的棉被)，這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。

另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液循環和新陳代謝;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒(適量喝一點酒是可以的);睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。

每天抽一點時間鍛煉身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛煉身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍(適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦)。如果還睡不著，沒關系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。

我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。

你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關系呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

❸ 為什麼我白天很困晚上睡不著

白天很困，晚上睡不著，這些情況一般是產生了睡眠倒錯。睡眠倒錯也是睡眠障礙的一種，屬於失眠的范疇，產生的因素主要與睡眠節律紊亂有關。
另外，想要有好的睡眠，可以這樣做：
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。睡眠不好最重要的從根本解決，口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕松入睡。

❹ 為什麼白天晚上都睡不著，精神也不大好

您這是失眠症嗎，試下什麼都不要想，看看能不能睡著，或者睡前做些運動，累了自然就會睡著了，平時可以喝些健康谷飲品調節下

❺ 為什麼白天睡不著，晚上也睡不著

指導意見：
你好，要保 證 睡眠前的心情平靜，睡覺前禁止吃喝刺激物品,包括茶\咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允許的話最好就穿貼身衣服睡覺,另外注意睡眠時的空氣流通。

❻ 白天和晚上都睡不著為什麼

往好聽點說,您這是神經衰弱,心裡想的事太多,壓力大...不客氣的說呢,您就是沒事閑的,你白天干點體力活,試試,沒見過哪個工人回家吃飯不香,睡覺..

❼ 白天晚上都睡不著~

首先你不要擔心，失眠是很常見的！我跟你說幾個可能奏效的方法（結合用）： 一，睡前跳望遠方；（好讓自己的思緒更遠更闊，不能停留於眼前瑣碎事） 二，睡前用溫水泡腳二十分鍾；（促進血液循環） 三，睡前喝一杯牛奶（促睡眠）。不行再看醫生！

❽ 白天晚上都睡不著

教你克服失眠的幾個高招！一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

❾ 白天晚上都睡不著怎麼辦，會有什麼後果

白天晚上都睡不著，人的氣色、精神都不在狀態，長期下去會出現反應遲鈍、記憶力下降、免疫力也會下降、嚴重的話會影響身體健康，甚至會導致一些疾病的發生。
白天晚上都睡不著的話，可以通過以下方法來調理：
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、最重要的是每天飲用眠夢香一段時間，可以改善睡眠，不僅有健康的生物鍾，更有一個健康的身體。

❿ 為什麼白天很累，晚上還是睡不著

是一種亞健康的狀態，主要表現為白天想睡覺，晚上睡不著，整個人工作起來沒精神，同時連周末也想在家裡睡覺而不想出去玩。 這可能和你的幾個方面有關。 首先壓力，工作壓力或者生活壓力過大。 其次營養，營養的不均衡或者有吃夜宵的習慣也會造成。 最後缺乏運動和良好的心態。 總之注意以上幾點，保證能夠讓您恢復到原來的最佳狀態。 個人提供一個好的建議：晚上睡覺前15分種能夠做一些運動，主要目的是暖身，15-20分鍾，這樣有助於睡眠。如果您的經濟條件允許，再配合一些營養補充食品就最好了，切忌不要吃補品，虛不受補，吃了沒用。 張鳴宇 msn:[email protected]