A. 鐵板橋期間為什麼要禁慾呢做愛多久不能練鐵板橋
因為那樣會損失腎氣，如果已經做了，最好等2-3天之後再練。
B. 您好，練金鋼鐵板橋功需要注意哪些呢，比如任何休質的人都可以練嗎，我怎麼練也只有3-4分鍾，可以強腎嗎
1.做好保護措施的前提下，循序漸進逐步延長時間
2.這種功夫適合青壯年練習，年齡大了做起來吃力也不安全
3.你的堅持時間過短，距離要求的一個小時差得很遠，還應該繼續努力
4.它可以增加耐力，尤其是腰部的耐力，效果顯著，而強腎屬於理論上的
5.建議你平時多做俯卧撐、仰卧起坐、立大鼎等，活動筋脈，防止腰部因長期綳力而勞損
C. 晚上8點到10點做金剛鐵板橋對身體好嗎
不管是幾點鍾鍛煉身體，只要是自己在精神充沛的時候鍛煉身體，對身體都是比較好的
D. 失眠伴隨尿頻尿急尿不盡跟做鐵板橋功有關系嗎
指導意見：
你好,多考慮神經衰弱有關的, 建議你積極服用谷 維 素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕音樂，泡熱水腳
E. 鐵板橋一天做幾次
如果只想強身健體的話鐵板橋一天就做一次即可，每天三分鍾就可強壯腰背。
如果要想練此武功，每天做一次，一次做30分鍾就可以。
練法：
習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。
練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鍾而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鍾，則算達標。
F. 鐵板橋練多久能提高性功能
一天可以做兩次，每次5-10分鍾，早晚練習。
推薦就做橋，就是後彎腰，次數視身體情況而定。做到身體酸了堅持一下就可以休息一下了。 剛開始一定要把肩膀放在凳子上，這樣做起來比較容易，感到腰酸疼說明動作做對了，好好堅持會有意想不到的效果的，注意鐵板橋一定要保持腰部水平，不能下垂的。
G. 為什麼我做完金剛鐵板橋之後干什麼活都感覺特別累呢我最多就做5分鍾啊，中間還要休息一會
哇，我做完就全身輕松，就是背上出的汗多，都不會氣喘的，昨天我在一次性突破了幾分鍾，達到了13分鍾
H. 練馬步和鐵板橋會不會失眠
不會吧，失眠，可能是你太累了，剛剛開始練累是很正常的嘛！練就了就不會了。晚上睡覺時，全身放鬆。看看下面的建議吧: 站樁雖然門派眾多,但基本上可分兩大類,一是氣功站樁,這種樁較出名的如渾圓功樁,意念和高樁為主,這種樁較適合老人或體虛之人,因為體力要求相對較低.二就是武術站樁,這種樁以低樁為主,對體能要求較高,但是不用意守,如少林四平馬樁就是典型.當然有的樁是會混合了這兩種樁,但混合樁也會以其中的一個為主,比如說強調意念為主的,應該屬氣功樁,強調姿勢為主可算上武術樁了.我沒判斷錯的話,醫盲老師的馬步樁應屬於後者了.
很多人都認為馬步樁不過是一個練腰馬的姿勢而已,但其實馬步樁不但可練腰馬之力,同時也是一個培元聚氣的內功練法.比如少林的一指禪,還有鐵橋三,洪XI官所練的鐵板橋功,還有少林的鐵頭功等,都把馬步樁作為練內功的手段,簡而言之練馬步樁是練內功的一種法門.後來我了解到要練內功,有3種主要法門,動功,靜功,和介於兩者之間的樁功.經常站樁,可以使自己元氣充足,經脈暢通,這給以後要練更高深武功打下一個基礎.而且我了解到,要練武功的話,首先過的一關就是換力,而換力直接簡單而且幾乎是唯一的方法就是站樁!
以前看資料,老是說馬步令人體內反博的原理,所以可以健身,不過一直對這個解釋不懂.後來我終於領會一些.說出來和大家分享一下.舉個例子,你老在腿上鐵綁腿,時間一久一當你脫下後,你肯定會覺得身輕如燕,行走如飛吧.其實馬步差不多這個道理吧,我想,因為我們蹲馬步時,腰又疼,腿又酸,呼吸又困難,手也累,人體如果在這種困難的環境也很好的適應的話,自然在常態下會倍覺身體輕松.所謂體內反博大概是這個意思吧.
還有馬步樁時,人因為要保持一個辛苦的姿勢,處於一個緊張的狀態,自然而然,雜念會較少,這也就強迫所謂獨立守神.人如果雜念少,能守住自己的心神的話,對於人的健康是大有作用的.皇帝內經也講到這一點,所謂恬淡從之,病安何來?大概是這個意思.不過當練一段時間,站樁已很輕松的話,可能這時人不太會緊張,雜念可能又會多起來了.我現在就是這個感覺,你叫我站一兩個小時沒問題,但是覺得很悶,因為體力上沒問題,但身體已基本適應,這時人在放鬆的情況下,雜念就多了,很難站這么久,是因為覺得好無聊而不是體力的原因.這也是我現在練到這一步所遇到的瓶頸吧,還不知道怎麼辦好.而以前是沒這個問題的,因為以前站樁時全身都疼,哪還有心思想七想八啊?
I. 睡眠質量差、多夢，該怎麼調理
睡眠質量差、多夢等問題有好幾種情況，如果身體上沒有其他的疾病或者是慢性病，就有可能是腎虛氣血虛的情況了。當時我腎虛嚴重的時候，白天沒精神晚上睡不著。都是忙一會兒就想睡覺，睡一會兒就會驚醒。腦神經睡覺的時候都是感覺一跳一跳的，經常做一些亂七八糟的怪夢。要注意個人衛生和環境衛生，干凈的環境有利於身心健康；戒掉自身的不良習慣，如抽煙酗酒和晚上半夜玩手機上網等情況；早起身體好，每天晚上九點到十點鍾就要上床准備睡覺，早上六點到七點起床，養成好的作息時間。早飯要記得吃，早上喝碗熱粥能有效的補充一晚上消化空腹的胃。晚上睡覺前喝杯牛奶能有效的促進睡眠。
J. 練馬步和鐵板橋會不會使人失眠
不是，這你絕對可以放心。練功夫不會使人失眠，只要你不亢奮，不去想著就沒什麼問題了。早上練可以起到提神醒腦的目的，所以沒關系的。你是不是做其他事情產生了巨大壓力？或者想其他事情想得太多，無法靜下來？很多因素會造成失眠。或者就是你過度疲勞，你的運動量遠遠超過了你身體承受的極限，這樣也會造成失眠。
