為什麼晚上運動睡不著覺了

⑴ 為什麼我運動之後 晚上就睡不著覺

運動之後是因為肚子餓睡不著覺還是全身酸痛睡不著覺？
如果是肚子餓睡不著覺，那你就要預計你的吃飯與運動的時間要配合，晚上運動後就不要吃東西了，其它時間運動後2小時才吃或者運動前1小時半吃。
全身酸痛睡不著覺的話，你要在運動後記得做一點舒展肌肉的動作，和暖身動作差不多。放鬆一下，這樣會好很多。

⑵ 為什麼我運動後睡不著

因為，劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。

通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕松睡個好覺。

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1、跳舞：跳舞能夠使心情愉悅、鍛煉身體，起到促進睡眠的作用。很大一部分失眠患者情緒都不穩定，經常過於興奮或者過於抑鬱。節奏性很好的舞蹈可以使人氣血通暢、精神振奮，是一種很美好的享受。另外跳舞還可以使紊亂的中樞神經功能得到調節，使興奮、焦慮的狀態得以穩定，從而改善睡眠狀況。

2、慢跑：慢跑20分鍾是有氧運動，促進機體新陳代謝，提高心肺功能，有利於改善和增強機體各組織器官的功能，預防各種疾病。長期堅持慢跑運動，可以使我們精力充沛，消除腦力勞動帶來的疲勞，改善睡眠質量。

慢跑之前最好是先做幾分鍾的熱身運動，活動膝關節和腳踝關節，跑步時不至於發生扭傷拉傷。跑步時，上臂和前臂彎曲成90度，上身微微前傾，全身放鬆，兩臂自然擺動。跑完後不要馬上停下來，先放慢腳步走一段路，做一下深呼吸，緩緩停下來。

3、登山：登山是磨練意志最好的方式。而且登山時走進大自然，呼吸新鮮空氣，還可以陶冶情操，舒緩心情。這對於治療應激性或抑鬱性失眠有很好的作用。

⑶ 為什麼我在晚上鍛練後會一夜睡不著

如果鍛煉的時間太晚，接近晚上睡覺的時間，那麼很容易失眠。這也不難理解。當你鍛煉完畢，身體太興奮，很容易睡不著。所以，合理安排鍛煉時間很重要。不能太晚，運動強度也不要太大。

隨著年齡的增長，大腦松果體分泌的松果體激素會自然的減少，外界因素的干擾也會造成分泌量的減少，而它正是調節晝夜節律、保證睡眠質量的關鍵所在。

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失眠注意事項：

睡前數小時（一般下午4點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸煙等）；睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；

睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；卧室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；保持規律的作息時間。

⑷ 為什麼晚上健身完之後睡不著了

晚上健身完之後睡不著的原因：
因為劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平。
晚上健身的最佳時間：

下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。其實只要有空什麼時候都可以鍛煉。只是注意運動與進食時間最好相隔30分鍾以上，另外睡前不宜鍛煉即可。
健身的飲食食譜：
早飯:5個雞蛋、2片麵包、1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、一小袋多種維生素和多種礦物質混合物
上午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1根香蕉
午飯:170克雞胸或金槍魚、1個烤土豆、2杯多種蔬菜
下午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1個橘子
晚飯:227克牛排、1個烤土豆或227克米飯、2杯多種蔬菜
睡前一餐:1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、4個蛋清、1個蛋黃
問題不符合是你們那邊的事，自己沒有審核好問題，關答題的人什麼事！

⑸ 為啥運動了晚上還是睡不著

運動以後睡不著覺可能和過度運動導致的大腦細胞興奮有關系，也有可能和過度運動導致身體大量出汗，導致體溫升高，使四肢一直保持興奮的狀態、肌肉得不到休息、降低了睡眠質量等有關系。過度運動也可能導致心理緊張、焦慮、不安、情緒不穩定，導致不容易入睡。如果患有腦血管疾病，如腦供血不足、腦梗塞等，過度運動有可能導致血壓異常，出現頭暈、頭痛甚至惡心、嘔吐等症狀，可能會影響入睡。運動以後睡不著覺也有可能和患有頸椎的疾病，以及運動以後導致頸部不舒服、頭暈等，影響了入睡有關，可以去醫院檢查，確定診斷後再治療。

⑹ 晚上鍛煉為什麼反而睡不著

晚上吃完晚飯之後，很多人都會習慣性地出去運動一下，這其實是一個好習慣，晚飯後運動有很多好處，比如可以減肥，還可以促進消化等等，但是晚上適合做一些緩慢的運動，比如到外面去散步，或者做做瑜伽也可以，總而言之，晚上千萬不能做劇烈運動，否則運動後會睡不著，那麼有哪些方法可以促進入睡呢？

⑺ 為什麼運動過反倒睡不著

考慮是由以下幾種原因導致的，第一，如果是劇烈運動，會使身體大量出汗，導致身體溫度升高，同時四肢一直保持興奮的狀態，肌肉得不到休息，從而降低了睡眠質量，引起睡不著。第二，可能是大量運動後引起心理緊張、焦慮、不安，這些不良的情緒會刺激大腦的神經，使大腦保持興奮，從而令人難以入睡。

⑻ 傍晚在健身房鍛煉完 晚上睡不著覺 是為什麼

有可能是勞累所致，肌肉綳得緊的話很難入睡的，建議睡前沖個熱水澡加快一下血液循環，要沖到自己感覺舒適就可以了