晚上睡十個小時為什麼起來很難受

① 為什麼每天睡10個小時還感覺很累

一般來說「晚上十點到凌晨亮點是睡覺最佳時間」。這個時間段也是身體細胞排毒的最佳時間。超過這個時間點睡再多的覺也沒有用，還會導致內分泌失調、生物鍾不正常。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

② 晚上睡了10個小時，早上起來還是感覺很困,怎麼辦

起床困，請考慮如下這些原因：睡眠質量不高，多夢容易醒；焦慮，心裡事多；床墊被子枕頭有一個或者多個不舒服；卧室暗或者衛生不好；天氣有點冷；不想做起床後必須做的事；身體有一些疾病亞健康狀態。逐一排除這些問題，你起床一定會舒服起來。

③ 為什麼我一天睡眠10多個小時，仍然覺得很累

每個人的睡眠就是八個小時，午睡半個小時，否則越睡越多的話，你就會越來越快困，總是感覺自己睡不夠，而且睡得腰酸背痛，眼皮很硬，感覺很累，不想起床，一起床頭會暈暈的，以上種種是睡多了的表現，需要做運動。

④ 為什麼我老感覺很困，每天睡10多個小時都會覺得很累

你的睡眠質量不高，睡的再久也像沒有睡醒似的。提高睡眠質量：——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

⑤ 有的人晚上睡十來個小時，可第二天起床後仍然感覺睏倦乏力，這是怎麼回事

最新研究表明，睡眠不足的風險是眾所周知的，但睡眠過多可能有害。加利福尼亞大學聖地亞哥分校的研究人員發現，與每天睡眠8-10小時的人相比，每天睡眠9-10個小時的人在睡眠和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多的問題。注意到有。睡眠障礙包括清晨起床，睡眠中起床，日常活動中起床等。

通常，每天正常睡眠6-8個小時就足夠了。如果您由於工作或其他原因而入睡，則可以彌補一些錯誤。通常，睡眠時間因人而異，並且永遠不允許睡眠。通常我們說每個人每天應該睡覺以保持健康，平均每天八個小時。但是普通人的比例很大，普通人的睡眠時間可以參考大約八小時的默認睡眠時間值。

⑥ 成年人每天應該睡幾個小時為什麼睡滿十個小時仍覺得很困

成年人每天應該睡7-8小時。

睡滿十個小時仍覺得很困的原因：

1、如果你是干體力活的，晚上回去倒頭就睡，休息夠了，肌肉疲勞感會消失，第二天起來自然神采奕奕。體力上的疲勞是由體內產生大量酸性物質引起的，應該採取靜躺的休息方式。

2、但如果你是干腦力活的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於興奮狀態，這種疲勞，過度睡眠起到的作用並不大。保持正常睡眠就夠了，但你的精神並不能因為靜躺的方式得到恢復，所以即使你睡10多個小時，精神狀態和睡7個多小時是差不多的。

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睡覺的禁忌：

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

7、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

⑦ 為什麼睡覺時間過長身體回很不舒服

睡眠的講究

休息的目的是使身體運動和思維活動減低到最低限度，以使身體積蓄能量，有利於下一步的工作和學習。睡覺是主要的休息方式，身體運動和思維活動處於相對的靜止狀態。為了睡好覺，睡前應洗澡、洗腳，不宜過飽，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，內衣應寬松，枕頭高度軟硬適度。睡眠時間的長短要根據各人情況而定。根據年齡不同，大致有相對的時間標准：學齡前兒童每日應睡眠12小時，少年兒童10小時，13～15歲兒童9小時，15歲以後8小時，成年人7～8小時，老年人5～6小時即足夠。

睡眠姿勢應隨各人的習慣，但主張以右側卧位、微曲雙腿、全身自然放鬆為好，以使心臟不至於受壓，全身肌肉鬆馳，睡眠效果好。

調節生活的方式多種多樣，如體育鍛煉、跳舞、娛樂、野遊、聽音樂等，根據各人的愛好、身體素質和年齡來選擇。生活調節對於長期、持續的腦力勞動者尤其有益。

睡眠時間過長的危害

有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以他們一有機會就賴在床上不起來.長此以往，將有損身體健康。如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，導致夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪，進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。另外清晨卧室內空氣較為混濁，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可引起咳嗽、頭昏腦脹等，而且經過一個晚上，腹中空空，這時如「賴床」不起，，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

⑧ 為什麼我每天就算睡十個小時都覺得沒睡醒，總是很困很累，做什麼都覺得沒意思，而且真的睡覺的時候卻很難

你好，你所說的症狀，考慮陽氣不足，清陽不升，或濕濁困脾，氣機不暢，或中氣虧損，倦怠無力等，也不排除心理性因素，如壓力過大、郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。應凡事都得想得開，切勿太鑽牛角尖，放鬆心態，愉悅生活。除此外，建議看中醫找出病因，服用中葯辨證調理,祝您健康!