為什麼會很長一段時間很沒精神

㈠ 為什麼總感覺整個人很乏力沒精神

總覺得沒精神沒力氣

㈡ 我整天渾身無力，沒有精神，並且特別容易犯困

整天渾身無力，沒有精神，並且特別容易犯困，可能的原因：

1、缺乏運動

因為身體無力，所以應該多在沙發上躺躺？這樣的想法是大錯特錯的。身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內部的生物鍾來改善我們的睡眠質量，如果一感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規律。

2、不合理的飲食

上班族由於工作繁忙，會經常不吃午飯或者只是對著電腦啃一些三明治之類的食物，長期下來人容易感到疲勞、沒精力。為了找回身體的最佳狀態，良好的飲食是非常重要的。

應該多選擇一些恢復元氣的食物，比如富含鎂和纖維的食物，午餐可選擇蔬菜、水果、谷類和一些富含歐米伽3的魚類，晚餐的量應該少，可以持續地吃一些好消化的食物，防止飢餓。健康的一餐飯應包含糖分、澱粉類、蛋白質(肉類)等成分。

3、水喝得不夠量

整天都記得要補充水分確實有點難，但擁有這個好習慣能夠讓身體有效對抗疲勞。專家表示，人的身體每天要喪失近1.5升的水分。如果補充不夠，我們的肌肉容易萎縮，細胞間的交流會受到阻礙，機體也就受到損害，所以一天喝夠10杯水是很有必要的。

4、身體缺少維生素D

維生素D存在我們的身體之中，能夠增強身體的免疫能力，在陽光充足的時候維生素D的運作會更加活躍，這就是為什麼在秋冬人們容易犯困的原因。

(2)為什麼會很長一段時間很沒精神擴展閱讀：

緩解的方法有：

1、首先要使自己放鬆，舒緩壓力。經常處於緊張狀態的人，可以到自然環境中放鬆自我。遠離喧囂的都市，到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風光，不僅能緩解疲勞，而且能使人心胸開闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。

2、放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動，打開窗讓室內空氣流通。辦公室人員應該每隔1個小時活動一下。可以做簡單的保健操，隨便活動活動筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位，要經常做做按摩。

3、溫和運動對本病頗有幫助，可以試試瑜珈功。國外比較流行採用交替運動的方法對付疲勞。交替運動可使人體各個系統交替進行鍛煉。交替運動的方法比較多，像體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。體腦交替，是指體力活動和腦力勞動交替進行。

如腦力勞動者工作一段時間後，可散步、做操或者活動一下筋骨，有益於調理緊張的神經系統。體力勞動者進行棋類活動、智力游戲，可以使肌肉得到休息，減緩腦力衰退。有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，對緩解體力和腦力的疲勞都很有效。

㈢ 本人老感覺沒有精神很累很睏乏是怎麼回事

疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間
第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5～30分鍾即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽煙 由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
葯物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的葯物均會引起瞌睡。每服一種葯都要先問清其副作用。
五、 積極鍛煉身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鍾大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨「經常感到疲勞」的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個信號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，還是去看看醫生。在醫生專業的指導下診治。

㈣ 整天感覺困，累，沒精神怎麼回事

沒精神，也就是精神氣不足。人會感到倦怠、慵懶、消靡。如果不是硬性的身體創傷所致，就當是個人生活及情緒所致。
可從這幾點找原因並進行調節：
1、熬夜太多，睡眠不足：工作學習生活都要合理安置時間，不宜多熬夜，沖減了睡眠時間，會致使第二天沒精神；

2、睡眠時間過長：物極必反，睡眠時間過久也會使得頭重腳輕，渾身乏力，精神不足；

3、飲食不規律，腸胃不適：不規律的飲食會加重胃腸負擔，尤其晚上休息時間，胃腸依然在加緊工作，就會使得身體不適，影響精神，有時還會感覺腹部隱隱作痛。因為身體雖然休息了，但沒有得到全方面休息。

4、缺乏鍛煉，生活安逸：業精於勤，每天都讓自己充實起來，充分的運動一下，否則就是身體發福，每天都了無激情。

5、其他類疾病，如感冒頭痛，中暑頭暈，也會導致乏力沒精神。

希望樓主盡快找回精神，神清氣爽的面對自己每個燦爛的日子

㈤ 為什麼我總是覺得很累沒有精神!

給自己的壓力太大了，精神一直處於緊綳狀態。在我們察覺不到的時候，我們的肌肉也不斷地在使用能量。

人有兩部分肌肉，隨意肌和不隨意肌肉。隨意肌指的是能隨著我們意志運動的肌肉，比如你的手臂可以根據你的想法，去抬起箱子。比如不論你是不是願意，你的心臟肌肉總是在運動；情緒緊張時，你的消化系統肌肉的蠕動會降低等等。

可是我們能把握的，就只有當下。與其讓自己的疲憊感隨著情緒凸顯，逃避真正需要面對的情況，把自己的心態交到別人身上去引導，不如做好手邊能做的事情。

給自己的生活分解一些小目標，比如今天鍛煉20分鍾，明天聽一節音頻課，再比如出去旅遊，在明知工作的結果無法把控之外，給自己創造屬於自己的可控的生活。

㈥ 為什麼總有一段時間會覺得整個人很懶提不起精神

那是因為目前的你正處於你不喜歡的環境當中。當你做到你自己不喜歡的工作的時候，你就會感到非常的疲倦，想要得到一個空閑的時間去休息，就做什麼事情都打不起精神。我就是這樣的曾經我做了自己不喜歡的工作，就是超市員工，每天都非常的累然後就給自己放了一個月的假。