為什麼快走時間長為什麼渾身疼
❶ 人為什麼跑了步之後，隔了一天會渾身酸痛
你好，根據你的描述，渾身酸痛是因為長期缺乏鍛煉，本來鍛煉會造成肌肉的僵硬痙攣疼痛。
指導意見：
洗個熱水澡，局部按摩就可以恢復，建議你堅持跑步，一般情況下一星期就會適應，建議你循序漸進，不要一下子有太多的，運動量。晚上吃水果蔬菜。
❷ 請問為什麼鍛煉身體後身體會酸痛是什麼原因這種酸痛是好是壞
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
❸ 最近走路走會就全身酸痛，沒有力氣，是怎麼
你好,全身沒力氣， 需要檢查是否有低鉀和貧血及肝功能異常，最先需要排除低鉀，排除後可能是缺鈣的表現,建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收，希望我的回答能幫助到您，祝您健康。
❹ 運動過後，為什麼會全身酸痛
如果長時間不運動的人突然運動一次後，會在第二天感覺到渾身酸痛，非常的不舒服。少則三天，多則要一個星期才能消除身上的酸痛。
其實這種身體的肌肉酸痛，屬於人體生理上的自然現象。這種叫做身體肌肉內
「乳酸堆積」，
也是產生乳酸在肌肉中的反映。由於肌肉內乳酸造成的血液流量收到限制。當肌肉在用力收縮時，肌肉內由於擴脹而壓迫血管，限制了血液的流通，才會導致全身酸疼的結果，那麼怎樣才能消除運動後的全身酸痛呢？
關鍵是要排除體內的乳酸堆積。排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除。通過休息與恢復是被動的排除乳酸，需要忍受三到七天的全身酸痛才能得到恢復正常。如果再運動又會出現全身酸痛的情況，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸。
主動排除乳酸的方法主要有以下兩種：
1、運動後進行有氧運動
運動後體內產生的乳酸我們可以通過再運動將體內的乳酸消耗掉。因為人體三大功能體統中的乳酸功能系統，就需要乳酸與身體其它組織有氧分解產生能量。所以運動後我們需要多做些氧運動，讓堆積的乳酸與身體其它組織有氧分解排除掉。比如可以在運動後就進行二十分鍾左右的慢跑或者酸痛的第二天進行二十分鍾左右的慢跑。通過這種運動後的再次有氧運動後就不出現全身酸痛的現象了。
2、運動後進行肌肉拉伸
由於運動後是肌肉內產生大量的乳酸堆積，才導致全身的酸痛。所以我們可以通過運動後對肌肉進行拉伸來消除乳酸的堆積。因為運動中人體的肌肉在進行不斷的收縮，從而使肌肉充血擴脹，限制了血液的流通。而運動後的拉伸切切可以將充血擴脹的肌肉進行最大伸展程度的放鬆和恢復，消除肌肉內乳酸的堆積以及疏通體內血液的流通。而在運動後的肌肉拉伸中，我們一般採用靜態式拉伸。所謂靜態式拉伸是緩慢地把肌肉拉長至最大的伸展程度，然後保持這個伸展動作十到二十秒的時間，接著休息放鬆一會兒，再進行兩到三次的重復拉伸。這樣才能將運動後肌肉中產生的乳酸堆積清除掉。身體各塊的肌肉拉伸可以參照每塊肌肉的起點和指點來進行拉伸。
以上兩種排除體內乳酸堆積的方法也可以相互結合起來用。可以在運動後先進行身體各塊肌肉的拉伸然後再做有氧運動，這樣不僅可以排除體內乳酸的堆積，清除全身酸痛，而且還可以促進運動後身體更好的恢復。
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❺ 第一次快走後全身酸痛正常嗎
是正常的，可能是因為平時不常運動，突然大量運動後，身體由於氧不足，產生大量乳酸，所以才會肌肉酸痛
❻ 請問一下.我走路走的時間長了,或是坐的時間長了,會腰疼.為什麼呢
腰痛,腿痛,如果有很長一段時間了,就要考慮是腰椎間盤突出的問題了.不過這類疾病要通過CT或MRI檢查後才能確診.
現在這類疾病正在年青化發展,為什麼呢,你是不是每天固定坐的姿勢有很長時間呀.要注意了.
你晚上睡覺時墊個小枕頭在腰下看看是不是會舒服點.如果是的話次日可以緩解一點疼痛.同時也證明了你是腰椎間盤突出或骨質增生的症狀.不過你那麼年青,前者的可能性比較大.
❼ 運動後總是渾身酸痛神奇妙方教你快速恢復
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冰浴、冰按摩或」對比水療法「(冷熱交替淋浴)恢復更快,它減少肌肉酸痛,防止受傷。這種方法背後的理論是,通過反復壓縮和擴張血管有助於消除(或排除) 廢物的組織。有些研究已經發現了一些對比水療法的好處減少延遲性肌肉酸痛(DOMS)。而這個在日常的冷敷實踐中，深有體會。
註：對比水療法:當你運動後洗澡,2分鍾的熱水和冷水的30秒。重復4次,一分鍾的適度溫度之間hot-cold噴霧。如果你碰巧與冷熱水療浴缸可用,你可以把每個的同時暴跌。
不管怎樣的快速恢復都是相對的，最主要的還是要傾聽身體的聲音。運動中如果身體已經給你發出了疲憊、痛苦的信號，就應該及時調整了。如果是一個艱苦的賽事，當然你需要更多的時間去休息和調整。慢慢的恢復訓練，身體適應訓練強度。
❽ 為什麼劇烈運動後，第二天全身酸痛
如果你有一段時間沒有積極從事某種運動，鍛煉後的肌肉疼痛是正常的。這種類型的疼痛稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS），通常在訓練後幾小時內發生，並在接下來的幾天里加劇
對於健身新手或長期不鍛煉的朋友，一般在訓練後的第二天會渾身酸痛。有時痛感尤為強烈，甚至影響到正常的生活和工作。
其實這是一種正常的生理現象，因為正常人的體液呈弱鹼性，而人在體育鍛煉後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質在人體的組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
❾ 劇烈運動後為什麼會全身酸痛
如果長時間不運動的人突然運動一次後，會在第二天感覺到渾身酸痛，非常的不舒服。少則三天，多則要一個星期才能消除身上的酸痛。
其實這種身體的肌肉酸痛，屬於人體生理上的自然現象。這種叫做身體肌肉內
「乳酸堆積」，
也是產生乳酸在肌肉中的反映。由於肌肉內乳酸造成的血液流量收到限制。當肌肉在用力收縮時，肌肉內由於擴脹而壓迫血管，限制了血液的流通，才會導致全身酸疼的結果，那麼怎樣才能消除運動後的全身酸痛呢？
關鍵是要排除體內的乳酸堆積。排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除。通過休息與恢復是被動的排除乳酸，需要忍受三到七天的全身酸痛才能得到恢復正常。如果再運動又會出現全身酸痛的情況，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸。
主動排除乳酸的方法主要有以下兩種：
1、運動後進行有氧運動
運動後體內產生的乳酸我們可以通過再運動將體內的乳酸消耗掉。因為人體三大功能體統中的乳酸功能系統，就需要乳酸與身體其它組織有氧分解產生能量。所以運動後我們需要多做些氧運動，讓堆積的乳酸與身體其它組織有氧分解排除掉。比如可以在運動後就進行二十分鍾左右的慢跑或者酸痛的第二天進行二十分鍾左右的慢跑。通過這種運動後的再次有氧運動後就不出現全身酸痛的現象了。
2、運動後進行肌肉拉伸
由於運動後是肌肉內產生大量的乳酸堆積，才導致全身的酸痛。所以我們可以通過運動後對肌肉進行拉伸來消除乳酸的堆積。因為運動中人體的肌肉在進行不斷的收縮，從而使肌肉充血擴脹，限制了血液的流通。而運動後的拉伸切切可以將充血擴脹的肌肉進行最大伸展程度的放鬆和恢復，消除肌肉內乳酸的堆積以及疏通體內血液的流通。而在運動後的肌肉拉伸中，我們一般採用靜態式拉伸。所謂靜態式拉伸是緩慢地把肌肉拉長至最大的伸展程度，然後保持這個伸展動作十到二十秒的時間，接著休息放鬆一會兒，再進行兩到三次的重復拉伸。這樣才能將運動後肌肉中產生的乳酸堆積清除掉。身體各塊的肌肉拉伸可以參照每塊肌肉的起點和指點來進行拉伸。
以上兩種排除體內乳酸堆積的方法也可以相互結合起來用。可以在運動後先進行身體各塊肌肉的拉伸然後再做有氧運動，這樣不僅可以排除體內乳酸的堆積，清除全身酸痛，而且還可以促進運動後身體更好的恢復。
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❿ 為什麼劇烈運動後會感到肌肉酸痛
一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。