為什麼每天晚上很晚才睡著

Ⅰ 我為什麼每天都要到很晚才能睡著

生物鍾的問題
你可以調節的,先是白天不要誰午覺,多活動然後晚上就回覺得累.然後找個安靜的睡覺(注意睡覺前先用熱水泡一下腳).如此幾天,就會有好轉的了,注意不要濫用葯品哦.搞不好會有副作用的.

Ⅱ 為什麼每次要很晚才睡得著

很晚才能睡，常見於生物鍾紊亂，已經形成晚睡的習慣，或者屬於神經衰弱症（神經衰弱和您長期熬夜，工作緊張勞累焦慮等因素有關）。治療參考如下。1.定時睡眠，養成良好的習慣。2.每天晚上少許鹽花椒開水沖後泡腳，自我按摩湧泉穴和安眠穴各五分鍾，湧泉穴在足底上三分之一交界處，安眠穴在足跟正中。3.如果屬於神經衰弱症，在當地醫生的指導下，或在當地中醫的辨證論治下進行中葯治療。4.適當體育鍛煉，保證心情的舒暢，飲食禁忌煙酒辛辣油膩等食物。

Ⅲ 晚上要很晚才睡得著怎麼辦

■提高睡眠質量有效:我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正確的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切 ■可以提高睡眠質量：＊ 睡眠要適量 覺不可少睡。成年人每天睡7－8個小時就差不多了。一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是適量，主要是以精神和體力的恢復作為標准。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。 ■ 順應生物鍾 如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾 ■調節飲食 我們常看到有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響 ■噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是欲速則不達，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量 ■睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差. ■克服失眠心理調適方法：一保持樂觀、知足長樂良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分認識，免因挫折致心理失衡二建立有規律一日生活制度，保持人正常睡—醒節律。三創造有利入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱澡、泡腳、喝杯牛奶，要長期堅持，會建立起入睡條件反射。四白天適度體育鍛煉，有助晚上的入睡五養成良好睡眠衛生習慣，保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避光線刺激等；免睡覺前喝茶、飲酒等。六自我調節、自我暗示。可玩些放鬆的活動，也可反復計數，有時稍放鬆，反能加快入睡。七限白天睡眠時間，除老年人白天適當午睡或打盹片刻外，應避午睡或打盹，否則會減少晚上睡意及睡眠時間 飲食調理提高睡眠質量有效，由於各人情況不同，要分別對待，如飲食調理睡眠質量仍然欠佳，應醫聽取醫生的意見.驚天地專屬
麻煩採納，謝謝!

Ⅳ 為什麼每天晚上都要很晚才能睡著

對失眠者的建議 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 5.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠葯物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠葯物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠葯雖能使人入睡，但第二天葯後的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒

Ⅳ 晚上很晚才能睡著怎麼辦

對付失眠招數大派送 一、最佳睡眠時間 晚上10：30為最佳入睡時間，至少做到11點上床。晚上11點至臨晨5點應該在深睡眠中度過。可以根據您的情況慢慢調整自己的生物鍾，盡量安排在這個時間段內睡覺，提高睡眠質量。 二、飲食調整 1、忌飽食。晚餐忌飽食厚味，而應吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內不要吃東西，以免加生胃腸負擔。 2、刺激性飲食。盡量避免晚上大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。 3、晚上用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。 4、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 5、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。 7、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 9、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 10、柑橘芳香催眠。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 11、晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜，有安神催眠之功效

Ⅵ 每天都很晚才能睡得著，怎麼辦

1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋喝湯，每日一次； 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 1、取杞子20克，紅棗七枚 2．取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之； 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 3．取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之； ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 1、取杞子20克，紅棗七枚 4．取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃； 1、取杞子20克，紅棗七枚 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 1、取杞子20克，紅棗七枚 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 6．取豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃； 1、取杞子20克，紅棗七枚 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 7．取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙； 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 8．取250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好； ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 9．取熱牛奶一杯，睡前服之。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚10 棗仁和燈心草泡茶可以治失眠, ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸11 花生葉250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開後微火再煎十分鍾，然後將煎得的水倒入六個小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠症狀就治癒了。 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ； 3．取芝麻油50克，麵粉10012 大蒜有治療失眠的作用。患者可於每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸13 酒泡靈芝可治失眠 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 1、取杞子20克，紅棗七枚14 樹葉裝枕頭可安眠 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 1、取杞子20克，紅棗七枚 1、取杞子20克，紅棗七枚 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之15桑葚子20克，酸棗仁5克。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 1、取杞子20克，紅棗七枚[制用法] 水煎服。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚[適應證] 失眠血虛證。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 16 在古代蘆薈就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 【處方】將蘆薈葉洗凈去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，長期服用。 1、取杞子20克，紅棗七枚 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 【功效】適用於頭痛和失眠症。 1、取杞子20克，紅棗七枚 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚 【處方】蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種葯物，密封陰涼處貯放，1周後即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 【功效】適用於長時間失眠症。 1、取杞子20克，紅棗七枚 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 【處方】將蘆薈葉洗凈去刺，搗爛取汁，睡前用開水服2小匙蘆薈汁。 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 【功效】有效防止失眠。長期服用，重症失眠也能治癒。 1、取杞子20克，紅棗七枚 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 17 薈生葉絞汁，加蜂蜜混合，用熱水稀釋後喝，早晚二次，經一周左右，睡眠逐漸好轉了，半年後失眠症完全治好了。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚 1、取杞子20克，紅棗七枚 ； 3．取芝麻油50克，麵粉10018驗方之二 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 葯物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠志3g。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 功效：養陰安神，清心除煩。 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100主治：用於虛煩失眠等症。 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 用法：水煎，於晚上睡前頓服。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋〖 原料〗：夜交藤（何首烏的藤莖）60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。 1、取杞子20克，紅棗七枚 1、取杞子20克，紅棗七枚 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100〖 做法〗：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取葯汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠即可。 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100〖 用法〗：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 1、取杞子20克，紅棗七枚 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 1、取杞子20克，紅棗七枚〖 作用〗：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，還可以治皮膚瘙癢。 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 1、取杞子20克，紅棗七枚 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋〖 評注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大棗矯味又健脾安神，適於長期飲用。 1、取杞子20克，紅棗七枚 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之19 周總理治療失眠偏方——醫治失眠秘方 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸近期我在電視上看到一則介紹周恩來總理扮演者（王鐵成）的一個養生秘方——「周總理」治療失眠偏方。王鐵成有失眠的毛病，據他本人講，他一天只能睡4個小時覺，屬於嚴重失眠，用很多方法醫治都不見效。後來有一高人告訴他一個簡單的治療失眠的秘方，效果非常好。 1、取杞子20克，紅棗七枚 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋治療失眠秘方全文摘錄如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑葉50g，蜂蜜若干。制葯方法：把前3種中葯先放入搗蒜的臼子搗碎，然後用蜂蜜調和之後，用手團成丸子，每天吃1～2個，長期堅持吃。從電視畫面上看，丸子的直徑大小也就比現行的一元硬幣大一點的樣子。據「周總理」自己講，效果非常好，可以說治療失眠有奇效。 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ； 3．取芝麻油50克，麵粉10020 我給大家提供一個治療失眠的好偏方,不信你可以實驗一下(祖傳秘方)大公開: ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100原料:蔥白,大紅棗.白糖 1、取杞子20克，紅棗七枚 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之首先:取蔥白把它切成1寸8段,再取大紅棗15顆(一定要數對了,呵呵) 把他放如鍋中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大約鍋開後,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准備一盆溫水.泡腳.一邊泡腳,一邊喝,包準你一覺到天亮 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸21 花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。夜間失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 喝湯，每日一次； 2．取桂圓肉、酸 ； 3．取芝麻油50克，麵粉10022 ：蓮子20粒、桂圓肉10顆。水燉吃。於臨睡前服食為好。此方適於一般失眠。 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之23 ：胡桃仁適量，紅糖適量。搗碎，和紅糖開水沖服，飯後用。此方適於一般失眠。 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋24 ：百合6克、蓮藕6克水煎服。此方適於心煩意亂引起的失眠。 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 1、取杞子20克，紅棗七枚25 ：啤酒花適量。以啤酒花（每日約用3克）泡水，當茶飲。此方適於神經衰弱引起的失眠。 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋26 ：白術10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適於兼見多夢易醒、心悸健忘症狀之失眠者。 1、取杞子20克，紅棗七枚 1、取杞子20克，紅棗七枚 ，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋27 ：半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適於兼胸悶、痰多、惡心症狀之失眠者。 ； 3．取芝麻油50克，麵粉100 棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋28 ：黃連15克、阿膠10克、硃砂1.5克將黃連、阿膠水煎，沖入研成末之硃砂，即可服用。每日2次。此方適於兼見頭暈耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱、心悸不安症狀之失眠者。 1、取杞子20克，紅棗七枚 找些方法，祝你早點好起來~~~

Ⅶ 我以前每天晚上很晚才能睡著覺不知為什麼現在我每天很早就睡著了你們說這是為什麼呢

如果你身體沒有什麼變化，那可能是你以前不順心的事多，睡前想東想西，就睡不著，或者睡著喜歡玩手機看電視等，刺激大腦興奮。現在是不是心情好了，白天過得充實，晚上反而一下子就睡著了。

Ⅷ 為什麼晚上經常睡很晚，必須需要看電視熬到很晚才能睡著啊

是你生物中確定了你的休息時間，是長期養成的。如果你去國外和中國時間差，你將可能在白天睡覺，晚上活動似的，你可以強制自己不看電視，去睡覺，即使睡不著也在那假寐，養身，想想無聊的事情，這樣會改變你的生物鍾，就可以不用很晚再睡覺。

Ⅸ 你每天晚上為什麼睡那麼晚

2G、3G、4G，隨著信息時代的來臨，手機已經成為不少人離不開的夥伴，不少人都會選擇在睡覺之前躺著刷一會手機，去醞釀出那一絲睡意，然而，手機真的是助眠的工具嗎？

光線是最重要的生物鍾調節器，在白天，太陽照射下的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，讓人精神振奮，行動敏捷。夜晚來臨之時，藍光消失，人體開始分泌褪黑素，去喚醒大腦對於睡眠的渴望。

因此，在睡前使用電子產品不但會讓你暴露在藍光之下，影響人體對於褪黑素的分泌，還會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，遲遲不願意入睡。

在我們入睡之前，不妨關掉所有的電子產品，用上一些微弱、溫暖的光源（紅光、黃光不會影響人體褪黑素的分泌），讓我們像祖先一樣，在夜晚點起篝火，在篝火溫暖的光線中，獲得最舒適的睡眠。

Ⅹ 我每天晚上到很晚才睡著 在床上翻來覆去都睡不著 這是怎麼了。。。求解答。。

病情分析：
您好對於失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生；

意見建議：
可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。