孕期為什麼晚上睡覺不著

① 懷孕快八個月了，晚上睡不著覺怎麼辦

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。

治療
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

睡覺不好
你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。

快速入睡法

擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下擺動，雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鍾左右。

自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鍾。

深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，想像氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。

輕松入睡法

第一種：上床後熄燈躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次。然後再進行兩次深呼吸，並對自己進行一次暗示：「我已經睡著了。」這樣就可以起到良好的誘導入睡的效果。

第二種：躺上床之後，不必馬上入睡，讓自己處於無意識狀態。首先要告訴自己，打疲勞戰得不償失，睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功，根本不用焦急。其次想像自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。

睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；

第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

對抗失眠的10種食物
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑――鎂。

② 孕期什麼睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不著了，怎麼辦啊

女性在懷孕後身體會因為激素水平改變而發生很大的變化，孕媽們會變得容易感到疲憊勞累，需要的睡眠也比以前要多一些。雖然孕媽需要的睡眠時間變多了，但是可能會因為各種原因，導致睡眠質量不是很好。睡眠不好的話很容易影響第二天的狀態，整個人也都是精神萎靡的。那麼懷孕後半夜總是睡不著怎麼辦？主要是這4個原因，孕媽們試試這樣做。

四、胃灼熱

孕媽身體激素含量的變化也會導致胃部的平滑肌放鬆，這樣胃內的食物和胃酸會容易倒流回食道，引起孕媽的不適。特別是習慣了吃完晚飯就睡覺的孕媽更容易出現這樣的情況，所以建議孕媽不要吃完飯就睡覺，留出讓食物消化的時間，最好在飯後走一走，散散步消化食物，這樣孕媽在睡覺時就不容易產生這樣不適的感覺了。

③ 孕晚期為什麼睡不著

孕晚期睡不著多考慮為較強的緊張情緒所致。這可能是由於隨著孕期越來越接近臨產時，內心有著較強的緊張情緒，就容易影響到正常的睡眠。首先要放鬆自己的情緒，不要有過多的心理壓力的。然後嘗試帶著這種情緒去生活，嘗試做一些自己真正感興趣的事情，這樣失眠的問題就會慢慢的改善，也不要糾結於分娩方式。

④ 為什麼從懷孕開始晚上總睡不著覺好煩呀睡著一會就做夢煩煩煩

因為心情不好，影響內分泌系統，直接影響胎兒營養的吸收，所以孕婦心情不好時要及時調整，以免影響胎兒。心情不好會導致心情壓抑影響血液流通，對胎兒發育水有一定影響的，孕期盡量保持一種良好的心態。

⑤ 孕期睡眠不好，主要是什麼原因

懷孕後，孕酮的水平升高，會引起莫名其妙的疲倦、嗜睡。同時孕期血糖不高、加上嘔吐導致不吃東西、體力不佳，加重了乏力的症狀。通常會從懷孕初期開始發生，到懷孕中期便會逐漸改善。

因此這時候更要充分休息，每天感到疲憊時就小憩15-30分鍾。建議孕媽准備一個產科促愈枕，保持醫學及30°左側卧，有利於胎兒發育，緩解腰酸帶來的疲勞感。

而老式孕婦枕的化纖棉內芯容易壓扁，且無防滑顆粒，孕婦使用時易躺平，尤其在孕晚期，可能會誘發仰卧綜合征，引起心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克等。

⑥ 孕期白天睡多了，晚上睡不著問題大嗎

發現身邊好多媽媽在懷孕後都會有這樣的困惑，不是晚上睡意淺就是晚上睡不著，無論自己採用什麼方式都沒用，甚至有的都患上了產前焦慮症。我們都知道如果孕媽在懷孕期間經常失眠，不僅會給自身的健康帶來危害，對肚子里的寶寶也會造成極大的影響。
其實媽媽在懷孕後睡不好，多半是以下幾個原因造成的。
一、孕期出現各種不良症狀。
媽媽在懷孕期間特別容易出現腰酸、背痛、惡心、腳抽筋等症狀，所以到晚上睡覺的時候就會特別不適應，感覺哪哪哪都不舒服，不停地翻身也於事無補。有的媽媽睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因之一。
二、孕期飲食方面發生變化。
由於妊娠的影響，懷孕期間自然要對孕媽的飲食習慣做一些調整。有的孕媽在懷孕期間的食慾特別好，看到什麼都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前就特別喜歡吃甜食、喝咖啡，可孕期也毫不剋制，而吃多了甜食和長時間飲用咖啡同樣會對睡眠質量造成影響。
三、媽媽給自己的心理壓力太大。
有的孕媽媽總是喜歡在睡前胡思亂想，給自己的心理造成很大的壓力。一會兒擔心寶寶是否會早產，一會兒擔心自己能不能順產，生怕在生產過程中出現什麼問題，越想就越睡不著。尤其是在深夜的時候，女性是特別敏感的，神經又特別的脆弱，所以在睡覺的時候就很容易心神不寧。
那有什麼辦法可以改善孕期失眠的情況？
1、白天的睡眠時間不宜過長：一旦白天睡得時間長了，晚上就會沒有困意，這就會導致失眠。
2、睡覺前喝一杯牛奶：我們都知道牛奶有很好的助眠效果，所以孕婦在睡覺前喝一杯牛奶是非常好的。
3、平時多吃營養豐富的食物：魚、蝦裡面含有孕婦所需的酮物質，而豆製品裡面有豐富的蛋白質，紅棗又可以補氣補血，所以平時多吃點對幫助睡眠也是有好處。

4、不要給自己過大的心理負擔：睡前切忌想太多，以免給自己太大的心理壓力，如果真睡不著不妨聽點緩慢的音樂。

⑦ 我懷孕還不到兩個月，為什麼我晚上和向天都睡不著覺幾天都這樣，再繼續我就切底崩潰了 求救

你好，你的情況睡不著覺，可能是懷孕後體內激素水平變化影響的，也可能是用腦過度，憂慮過多的原因，可以在睡前喝杯熱牛奶，有助於進入睡眠狀態，同時注意室內衛生，避免不良刺激的較好。同時定期孕檢，來了解胎兒發育情況。

⑧ 孕晚期的孕婦，每天晚上11點多睡不著覺是怎麼回事應該怎麼辦

孕晚期的孕婦，每天晚上11點多睡不著覺是怎麼回事？應該怎麼辦？

⑨ 懷孕兩個月晚上半夜兩點睡醒就睡不著覺了，怎麼辦才好

睡不好覺，可能是懷孕後孕激素的影響，是正常現象，不必過分擔心，每天保持愉快心情，經常出去散散步，做些家務，放鬆心情。睡不著覺的時候，可以聽一些舒緩的音樂，也可以任由頭腦去想事情，心情放鬆了，自然也就睡著了。心情一緊張，越害怕睡不著覺，越心煩，越不容易睡著覺，主要是放鬆心情。睡不著覺時，可以嘗試著深呼吸幾次，身體放鬆，聽一些舒緩的音樂，你可以嘗試一下，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，有助於改善睡眠。不要過分擔心，這是懷孕的時候，人一種身體反應，慢慢的會消失的。希望你每天保持愉快心情，注意合理膳食，健康快樂的生活

⑩ 懷孕後不上班，白天睡得好晚上睡不著，這到底是為什麼呢

懷孕後睡眠變得黑白顛倒，每一個孕婦都會遇到這種情況，睡眠不好不僅會對胎兒造成影響，而且還會導致孕婦脫發，甚至提前衰老。我以前懷孕的時候，由於嘔吐的原因，晚上反應特別厲害，到了白天反而惡心的症狀消失不見，所以就形成了嚴重的睡眠障礙。經過我個人懷孕的經驗，孕婦作息黑白顛倒，主要有以下幾點原因。

第三，孕期焦慮症會嚴重影響孕婦的睡眠。女性一旦懷孕就會變得敏感而脆弱，她們患得患失，害怕胎兒生下來不健康，或者在母體發生意外。孕婦的神經總是處於緊綳狀態，內心時常焦慮不安。這時候可以聽一首舒緩的音樂來安撫自己的情緒，也要相信自己的寶寶是健康的，只有這樣才能克服焦慮，沒有了壓力，睡眠也會逐漸的恢復正常。