為什麼睡覺時間越來越短什麼原因

『壹』 調查顯示過去一年人們的睡眠時間整體變遲，是什麼原因導致的

調查顯示，過去的一年，人們的睡眠時間整體變遲。現如今的互聯網是特別的發達，很多人睡覺之前都會玩手機，這樣就耽誤了休息不管是什麼年齡段的人他們都是這個樣子的，也正是因為這樣，很多人提倡要合理的安排自己的作息時間。

現如今的時候會很少有人會在11點睡覺，基本都是過了12點才睡覺。並不是說第二天沒有事情做，第二天他們依舊要上班。因為這已經是一個習慣了，而且很多人早睡覺就會被人調侃。覺得這樣的人就是老年人生活，也正是因為這樣，越來越多的年輕人們不願意早睡覺。而且現在的消遣方式是特別的多，不管是看電視還是玩游戲都能夠打發時間，稍微不留神就能夠過去好久，讓年輕人們越來越沒有時間觀念。

所以說我們一定要有合理的作息時間，只有這樣，我們的身體才會變得更加的健康。

『貳』 為什麼年齡越大，睡覺時間越短

是的，人的睡眠時間與年齡有關，年齡越大，睡得越少。這是因為：
1、生理性因素：
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間也發生變化。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少；而年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。
新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，這是因為兒童在生長發育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長發育規律所決定的。
經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。
隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。 所以老年人睡眠減少，主要是因神經細胞隨年齡的增長而減少所致。
2、腦部器質性疾病：
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而引起各種睡眠障礙，產生失眠等症狀。

『叄』 睡眠時間短是什麼原因

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

『肆』 上了歲數覺就會變得越來越少，這是什麼原因

人的年齡越大，睡眠越少，年輕人每天睡八個小時，可能都覺得不夠，而很多老年人每天睡五、六個小時，就再也睡不著了。不過，不是所有人老了後睡眠都會變少，有些老年人每天仍舊能睡七、八個小時。那麼，老年人睡眠減少，正常嗎？無論睡得多晚，每天不到5點就會醒，和哪些原因有關？

老年人睡眠減少，正常嗎？

結語：雖然老人的睡眠時間越來越短，但需要注意的是，老年人對睡眠的需求並不少。據美國睡眠基金會調查顯示，老人每天保持7-8小時睡眠對身體更好，更能保持身體和精神的健康，所以老年人要重視這方面的知識，有良好的習慣，擁有一個好的睡眠。

『伍』 人到中年，為什麼自己的睡眠時間越來越短

隨著年齡的增長，睡眠所需的時間也會發生變化。一般來說，年齡越大，睡眠越少。越年輕，睡的時間越長，睡的次數越多。新生兒一晝夜最多可以睡18 ~ 20小時，這是因為兒童的大腦和身體在生長發育階段還不成熟，需要更多的睡眠時間來保證身體的生長，這是由人類生長發育規律決定的。

老年睡眠不好的原因有很多。許多常用葯物，包括抗高血壓葯和抗心律失常葯，都可能影響睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也會讓人坐立不安。褪黑素分泌減少，入睡後變得不太穩定。膀胱越來越差，晚上要上很多次廁所，會讓睡眠支離破碎。更重要的是，晝夜節律隨年齡增長而提前。褪黑素會分泌的更早，早晨的節奏會讓你醒的更早。但你可能沒有意識到這一點。晚飯後，我在沙發上看書，看完就睡著了，這只是一個意外。打了個盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之後，就睡不著了。

『陸』 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少

人的年齡越大睡眠時間越少是因為出現睡眠障礙，以及對退休後對時間的把握不好。

睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

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入睡注意：

1、不可仰卧

關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。

科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3、優質睡眠最利養生

優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。

『柒』 為什麼老年人睡眠時間短

老人的睡眠時間短的原因有4點：

1.年齡因素

年齡是最基本的因素。年齡的增長意味著人體器官和組織已進入衰退期，其新陳代謝逐漸減慢，因此它們分泌的一些激素也開始減少。對於影響老年人睡眠的因素，應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質減少了。這通常會導致人體調節能力下降，老年人入睡時間延長，睡眠時間縮短以及失眠的頻率逐漸增加。

4.環境因素

為什麼有些老年人傾向於在安靜的環境中改善睡眠？顯然，環境過於嘈雜，老年人的睡眠不足，因此睡眠時間縮短了。作為影響老年人睡眠時間的外部因素，我們發現農村地區的老年人通常比城市地區的睡眠更好。首先，睡眠環境必須舒適，被褥舒適，避免光線照射並減少噪音干擾。另一個問題是，有些人會長期服用安眠葯，這也會影響他們的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠葯的話，則必須去醫院並在專業醫生的指導下使用。此外，保持良好的情緒並堅持定期運動可以有效改善睡眠質量。

『捌』 為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急!!!

首選睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有時候熬夜時間長睡覺時越是容易被驚醒，當然我上面的理論不是絕對的。看看你心裡有沒有牽掛的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3個小時醒了後腦子會本能的考慮你心裡掛念的事，神經就處於活躍狀態了，所以你再怎麼困都睡不著了。（你是不是在玩電腦？）
2.可能跟中耳炎，也有點關系，任何導致身體不舒服的病都能影響睡眠。
3.也可能跟精神有關，可能是你太放鬆了，回家了沒有學習的壓力，讓自己處於高對的放鬆狀態（類似一種興奮吧）你的睡意肯定就沒有了。
舉個例子：我平常上班，早上就是不願醒，總感覺睡不夠，對自己說：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平時早很多，並且一點睡意也沒有，想讓自己躺下再睡就是睡不著。

呵呵，不是病，坦然處置

『玖』 隨著年齡的增長，每天的睡眠時間越來越短，這是怎麼回事

隨著年齡的增長，每天的睡眠時間越來越短，這是怎麼回事？

從兒童期到老年期，睡眠與睡眠的睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生兒，其睡眠時間的80%為睡眠；提前2～4周出生的新生兒，其睡眠時間的60%～65%為REM睡眠；足月新生兒的睡眠時間只佔整個睡眠時間的50%；2歲時的睡眠時間降到總睡眠時間的30%～35%；10歲的只有25%；青春期以後約為20%，以後大致穩定在這個水平上，直到70歲以前很少再有改變。

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睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。

『拾』 為什麼人睡覺的時間隨著年齡的增長而縮短了呢

年齡與睡眠時間

人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟

需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨

著年齡的增長而變化。准確地說，從襁褓到耄耋之年，人

的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標准

睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的

時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多

夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更

好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。

二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他

們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必

須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。

要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚

些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。

三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個小時是必要

的，中午要盡可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡

10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好， 就

應該為他布置一個漂亮的卧室，尤其要允許孩子在入睡前

看書或聽音樂。

四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習

慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。想要讓他

們睡得更好，就應該注意，只能在周末晚睡。平常特別是

從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下

午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得

更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做

20到30分鍾的體操有助於入睡。

六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年

男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．

5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。 成年

人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鍾） 浸

泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能地遵守

固定的睡眠時間。

七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越

短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較

淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。老

年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜

後再入睡也有助於睡眠，重要的是卧室盡可能保持安靜。
回答者：度一切苦惡 - 魔法學徒 一級 6-7 11:52

健康的睡眠要遵循自然規律。

規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。

規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境。在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。

睡眠少會導致肥胖。科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7小時至9個小時的人高73％。

睡眠不好長不高。北京同仁醫院睡眠呼吸專家王毓洲說：「青少年的身體成長依賴於腦垂體中生長激素的分泌，睡眠恰恰是這種激素分泌的重要基礎。缺少足夠睡眠的青少年往往無法分泌足夠的生長激素，身體成長因此被抑制。」美國權威機構的調查表明，美國一半以上的人生長能力受到抑制，是由於睡眠時間不夠造成的。

熬夜學習成績差。美國哈佛大學的試驗報告指出：如果睡眠少於6個小時，一般學習能力差強人意。如果睡眠超過6小時，甚至是8小時，學習能力大為增強，事半功倍。

保證足夠量的睡眠固然重要，但並不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在4到12個小時。除了睡夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。人的睡眠是由淺入深的過程，大腦在淺睡眠時，因為做夢等原因休息得並不好，深睡眠對神經系統的放鬆才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零點到凌晨3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段，因此，最好在零點前就睡覺。特別是小孩，生長激素都在半夜，睡覺好的孩子長得也快。此外，中午短暫的休息也非常必要。午睡是一種給健康充電的方式。