為什麼都建議晚上11點睡覺
1. 為什麼晚上11點必須睡覺
從我們正常的規定，一天的開始是從零點開始的，實際上我們的生物鍾是半夜11時為第二天新的一天，如果過了這個時間還沒有睡覺，大腦就會處於過渡興奮狀態難以入睡，即使睡著了睡眠的效率也是很低的，也錯過了人體臟器最佳排毒時間，所以11點之前一定要睡覺。
2. 大家一般都幾點睡覺，為什麼
一般情況下都是十一二點鍾左右甚至更晚吧，這也是當代惡臭青年人的一大通病，大家可能也都知道這樣對身體不好，有好多時候也不是不困，就是想等等再睡，具體等什麼也不知道，就是想等等，於是就開始無聊的刷手機，把所有社交軟體全刷了一遍確定沒人再跟自己聊天之後就又去刷抖音等短視頻軟體，或者是跟朋友們一起組團打游戲，於是越玩越興奮，越玩越精神，也就不想睡覺了，等到晚上兩三點的時候又想到自己明天還要上班或者上課，強制自己放下手機，慢慢的意識變弱，開始進入夢鄉，當然，也有一種情況，有些人放下手機之後感覺自己內心異常空虛，心裡很多煩心事擁上來，越發的亢奮，越發的睡不著，這樣就會出現失眠的情況
3. 為何說想要不熬夜，一定要在晚間11點前睡覺
因為晚上是身體排毒的時間，最好11點之前進入睡眠狀態，那樣才可以使身體里的毒素排出體外，保護我們的身體。
三、熬夜對身體的傷害是相當大的，所以不要輕易去熬夜。好的睡眠質量可以給我們帶來身心的健康，而壞的睡眠會影響我們的健康，所以我們一定不要熬夜。
4. 人為什麼要在11點之前睡覺，有什麼好處
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理周期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鍾,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
---------------------------------------------------
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
5. 都說晚上11點以前就要睡覺，依據何在
其實說什麼時候睡覺，這是個人生物鍾的關系，而個人生物鍾又是與大自然息息相關，因為晚上相對很多動物來說，都時入身體休息時段，不會象白天一樣的那麼活躍，所以建議晚上十一點就應該睡覺了。而人在睡覺過程中，部分器官會進行新陳代謝，這些相信在很早以前就已被很多研究機構所證明，是大眾已認可的，沒必要再發什麼公告之類的，當然你如果相得到相關論文或公告，你可到圖書館去資料，肯定能找到的。
6. 養生專家建議晚上10點到11點睡覺，睡眠充足對心臟有哪些好處
良好的睡眠，是身體健康的保障，而且有養生專家也建議，所有人群最好做到晚上10點到11點之前睡覺。因為睡眠充足，對心臟也十分有好處。這個時候，就能夠讓心臟中的細胞，進行及時的修復，並且也能夠有效的緩解心臟的壓力。能夠靈活的調節血壓，並且心臟，只有在人體充分休息以後，才能夠得到瞬間的休息。如果睡眠太少或者睡眠不充足的情況下，很可能會導致心臟病的發生。
7. 為什麼晚上11點前一定要睡覺
病情分析：晚上11點前一定要睡覺，這是個人生物鍾的關系，而個人生物鍾又是與大自然息息相關。11點之後身體所有的器官都屬於休整階段 意見建議：熬夜的話，容易造成身體虛弱、神經衰弱等各種情況的。
8. 專家建議晚上10點到11點睡覺，這個時間段睡覺有利於什麼
專家建議晚上10:00~11:00的時候睡覺是比較好的，因為這個時間段是休息的，最好時間可以做到健康養生，睡眠時間也會更充足。
並且在睡覺之前千萬不要喝過多的水，會影響睡眠質量，在睡覺之前可以做運動，但是不要讓自己處於一個特別興奮的狀態，可能會影響睡眠。很多人因為工作或者是學習的原因，會加班到半夜，但是這也是迫不得已的情況，如果需要按時上班按時上學，可以每天規定好自己的睡眠時間，定時定點關掉，手機關掉網路，這是比較好的。如果睡眠質量比較充足，第2天的精神一定比較充沛，而且大腦處於一個清醒的狀態，也是一種對健康負責的意識。所以每天要按時睡覺也要按時起床，有健康的生活規律，對自己來說是比較好的一個事情，才能達到養生的效果。
9. 很多人習慣於晚睡，這樣對健康危害特別大，為何科學睡眠提倡在晚上11點之前睡覺
中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。