為什麼最近長時間失眠

㈠ 人為什麼會失眠呢失眠的話該怎麼辦呢

在人的一生中，大約有三分之一的時間在睡眠中度過的。人的睡眠時間每天多少才屬於正常呢？這隨著年齡的不同而不同。首先睡眠的年齡特徵表現得十分明顯，不同年齡的人對於睡眠的需要量存在較大的差異，在同一年齡的不同個體之間也不相同。為了體力和腦力的恢復，以及兒童身心的生長發育必須保證睡眠時間；然而睡眠隨年齡的變化規律是隨著年齡的增長，睡眠的需要量逐漸減少。然而在現代高壓力、快發展的生活背景下越來越多的人面臨著失眠的困擾。那麼失眠究竟是什麼原因造成的呢？

容易引起失眠的有關因素：

1.內源性因素：包括生理心理性、主觀性、創傷、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、中樞性睡眠呼吸暫停綜合征、中樞性肺泡低通氣綜合征、不安腿、周期性肢體運動障礙。

2.外源性因素：包括睡眠衛生不良、環境性、高原性、調節性睡眠不足、強制性入睡、入睡相關性障礙、食物過敏、催眠葯物依賴、興奮劑依賴、毒素誘發。

3.晝夜節律失調性因素：包括時差變化、倒班工作、睡覺覺醒節律紊亂、睡眠時相延遲、睡眠時相提前等。

4.精神疾病：包括情感障礙、焦慮、驚恐、驚人分裂症、人格障礙、軀體形式障礙等。

5.神經系統疾病：包括大腦變性疾病、痴呆、帕金森病、睡眠相關性頭疼等。

6.其它軀體疾病：包括夜間心肌缺血、慢性阻塞性肺疾病、睡眠相關性哮喘、甲狀腺功能亢進、艾滋病等。

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這些基本上就是造成失眠的因素了，所以想要消除病因，只有在去除了導致失眠的軀體疾病、精神心理疾病或環境問題等因素後，失眠才可能轉好。

㈡ 為什麼會經常失眠，主要原因是什麼

失眠是一種最常見的睡眠障礙。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。對學生朋友來講，造成失眠的原因主要有以下幾點：

一、情緒高度緊張

學生朋友的失眠常發生在重要考試期間。此時學習緊張，復習任務重，學生的情緒也緊張，思想負擔也重。他們常常處於一種惶惶不安、焦慮緊張的狀態，一會兒擔心復習時間不夠，一會兒害怕考不好父母的責罵、老師的批評、同學的嘲笑，以致夜晚失眠。

二、大腦過度疲勞

興奮和抑制是大腦高級神經活動的兩大基本活動過程，二者相互依存、相互協調，處於動態平衡中。有些同學，常常在考試期間加班加點，白天上課、復習，晚上仍長時間地復習功課，使神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。

三、過於興奮或悲哀

人逢喜事精神爽，一個人在遇到特別高興的事情時，常常處於亢奮狀態。如參加數學競賽，在市裡獲了獎；在學校的國慶文藝演出中，得到大家雷鳴般的掌聲等等，有時這種情景會不斷在眼前浮現。相反，當一個人遇到特別傷心的事時，如考試不及格、受到班主任的當眾批評等，則會悶悶不樂、思緒紛亂，上床後難免輾轉反側，不得入睡。

如果患了失眠症，請不必過於緊張，不妨每天兩袋怡鈺安茶有益安神、調理氣血，還可試著運用以下方法進行治療：

一、消除對失眠的恐懼感

研究表明，失眠本身並不可怕，可怕的是對失眠的過分關注。有一些失眠者，在准備睡覺時，情緒就馬上緊張起來，一躺在床上，便擔心睡不好。尤其是考試的前一夜，有些學生常想：明天要考試，今夜休息不好，肯定會影響考試成績。結果，越是擔心，便越睡不著，越睡不著，便越著急，從而形成惡性循環。因此，過分恐懼與憂慮所引起的危害則遠遠超過了失眠本身的危害。

二、睡前不要從事繁重的腦力勞動

即使是考試復習期間，也應在入睡前的一刻鍾或半個小時之前，減少腦力勞動。可以聽聽曲調柔和的音樂，慢慢地整理一下床鋪，用溫水洗洗臉，熱水燙燙腳等。躺到床上後，可「先靜心，後睡眠」，即先平靜心情，再閉上眼睛入睡。

三、建立睡眠規律，遵守作息時間

許多人有這樣的體會：如果平時均在晚上10點左右入睡，某一天因看有趣的小說或好朋友交談，遠遠超過了平時的就寢時間，再躺下去便很難入睡，因為正常的睡眠規律被打亂了。因此，建立睡眠規律，形成到點必上床，到點必起床的習慣，對治療失眠是很有必要的。

㈢ 經常失眠是什麼原因

人們渴望獲得高質量的睡眠，但現實生活中，常常會在半夜突然醒來，就睡不著了，受到失眠的折磨，不禁納悶，哪些原因，導致失眠出現？關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝怡㮋安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。

由此可見，經常失眠，危害非常大。很多人出現失眠，就會吃安眠葯，葯物吃多了，帶來的隱患更大。

㈣ 長時間失眠

長期失眠原因有下列好多個:1.最近工作壓力過大，精神實質緊張焦慮造成的。2.情緒抑鬱，焦慮過多造成的。3.大白天睡的過多，長此以往造成生物鍾紊亂，造成失眠症。4精神衰弱，綠色植物神經功能失調造成的。5臨睡前做運動過量造成人的大腦過多激動造成的，或是是喝茶，屋子光源調的過亮造成的。提議要釋放壓力，一起提高睡眠質量自然環境，科學安排作息時間表。

㈤ 長期失眠為什麼

1、心理因素

心理因素是導致失眠的最主要原因之一，這是因為人本身就是情感動物，各種情緒極容易波動，特別是對於敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現，久而久之甚至可發展為習慣性失眠。

2、抑鬱症

近些年我國患抑鬱症人數有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內向的人群更容易患病。而臨床研究發現，失眠和早醒恰恰就是抑鬱症常見症狀，特別是在早期抑鬱症階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進入深睡眠狀態，常常在深夜醒來並陷入痛苦回憶中，每天都處於悲傷、抑鬱的心理狀態。

以上五個都是常見的失眠失眠原因，面對失眠大家不能一味選擇治療葯物，而是找到自己失眠的根本原因，然後再進行科學調整。特別是失眠的同時，伴隨身體其他不適，那就應及時就醫進行檢查，找到真正的病因。

㈥ 為什麼為經常的失眠呢

經常出現失眠可能的原因1：不注意心理變化
心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對於自己心理的變化並不重視，甚至是任由它發展。事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。

尤其是在睡前，你的情緒一直是處於波動的狀態，或者是非常消極的態度。首先你入睡的時間會特別的晚，其次你大腦是處於興奮的狀態，即使是你想要趕快睡覺，都很難做到立即入睡的狀態，最後睡眠的影響，長期下去，就會造成身體健康的負擔。
另外，在臨床上發現，經常出現長期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心理的因素，進而才影響到睡眠的。

經常出現失眠可能的原因2：疾病的因素
當我們身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量。
其中還有一種不能忽視的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都會造成你的失眠。如果你是因為疾病才導致的現象，那麼想要去緩解失眠這種症狀的話，就要先治好病，這樣你再調整下睡眠也就不會出現這種現象了。
經常出現失眠可能的原因3：不良的習慣
在睡前你都喜歡做哪些事情呢？如果是玩手機、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習慣，不管是飲食還是你睡前喜歡做的一些事情，只要會影響到睡眠的，就要盡量的去避免，這樣也不會讓你的失眠現象減少。相反，如果你經常在睡前做這些事情。
最容易影響的就是你的睡眠質量了，針對於這種現象，不是心理也不是疾病，而是自己造成的原因，你還是趁早給改了吧。在睡前最重要的是，營造睡覺的氛圍，只需躺在床上安安靜靜的，過一會兒你也會慢慢的入睡了。

㈦ 為什麼會經常失眠

失眠的原因很多，最常見的是環境因素，比如有噪音、強光刺激、空氣悶熱、不流通，或者是有異常氣味。
此外還有患者本身的身體因素，一些內分泌系統的疾病和其他系統全身性疾病會引起失眠，患者本身的情緒障礙是最常見引起失眠的原因。焦慮可以導致入睡困難和多夢，抑鬱可以導致早醒，總的睡眠時間縮短。

㈧ 經常失眠是怎麼回事、、

失眠是一種嚴重的慢性疾病，是人體的一種主觀感覺，臨床表現為入睡困難或易醒、醒後難眠，甚至是徹夜不眠，從而引起情緒低落、精神萎靡、頭暈、頭痛、多夢、記憶力下降、注意力不集中等症狀。其原因有以下幾個方面：

1、心理因素，主要是由於工作、生活壓力不斷增加，復雜的人際關系使很多心理脆弱的人身心俱疲，頭腦一直處於緊綳狀態不能放鬆，過分緊張、忙碌、心事重重、不能失懷而導致失眠。

2、生理性因素，如飢餓、過飽、疲勞、神經系統過度興奮，可影響睡眠。

3、環境因素，如乘船、坐車、飛機，由於周圍噪音、行進的顛簸、對旅程的擔心，可以導致睡眠障礙。另外，有些人有所謂的認床，只要在家裡或某固定的地方才能睡得安穩，否則就睡不著。

4、精神疾病因素，許多精神疾病可伴有失眠，如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、強迫症、狂躁症、精神分裂症等等。

5、軀體疾病導致的失眠，如軀體的不適、疼痛可以影響睡眠，如癌性疼痛、女性的痛經、外科急腹症等。

6、葯物影響睡眠，是由於葯物引起，即葯源性失眠。某些葯物因為提高神經興奮性而導致失眠，如平喘葯、強心葯、利尿葯等等。
如果失眠已經嚴重到影響日常生活，建議盡快去醫院解決問題

㈨ 經常晚上失眠,睡不著為什麼

失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠可以由很多原因引起，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差等，另外還可以由一些精神類或器質性疾病導致，如抑鬱症、焦慮症甲亢等。
常見的有焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。
長期失眠者日常生活中應注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
日常膳食應以清淡宜消化為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
護理
失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當的身體和心理放鬆可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。
日常護理
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。