晚上為什麼不能跑步

㈠ 為什麼晚上不能運動的啊

那問題就來了，晚上運動不好嗎？不是說生命在於運動嗎？凡事都要辯證看待，我舉個例子你就明白為什麼了。現代醫學研究說人一天要睡八個小時，那請問同樣是睡八個小時，晚上十一點入睡和凌晨1點入睡，睡眠質量一樣嗎？肯定不一樣。大部分人只是看到了睡眠的量沒有想到睡眠的質。晚上運動也是如此。

下面我從常識和中醫的角度向大家談談為什麼晚上不宜跑步運動。

從常識來講，在愛迪生沒有發明燈泡前，人們是日出而作，日入而息。白天幹活累，晚上就想早點休息，第二天才有精力幹活。以我家為例，我家世代都是農民，長期紮根農村基層，在農村沒有那麼多汽車、燈光、噪音，晚上可以還聽到蟋蟀蛤蟆在歌唱，在這樣寧靜的大自然環境里，到了晚上九點就困了，所以我家都是晚上九點就睡了。農村其他家庭也差不多九點多就入睡，相比城市裡的人來說，晚上九點才是夜生活的開始。城裡到處都有明亮的燈光，喧鬧的人群，逛不完的街，看不完的娛樂節目，打不完的游戲，聊不完的天，吃了還想吃的宵夜等等這些誘惑著我們越來越晚睡。所以我們可以經常看到有媒體報道說哪哪的山區里有個長壽村，村裡百歲老人有多少多少個，平均壽命又有多高，但是你沒有聽到過哪個城裡的有長壽村的吧？

㈡ 為什麼晚上不宜跑步運動

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。

㈢ 晚上十一點能跑步嗎會有什麼影響嗎

晚上十一點最好不要跑步了，對身體有影響的。
有些器官進入排毒期，這個時候跑步會打擾到的。

1，不建議晚上10點之後運動，人的身體從晚11點後開始排毒的，長時間這樣是會引起人體免疫力降低而引起疾病的發生的。
2，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間:下午3點至5點是最佳運動時間。

㈣ 晚上到底能不能跑步

晚上跑步能鍛煉身體，但是最好白天跑。晚上跑步只是在晚飯後可以，九點過後在跑步就會讓身體和精神處於興奮狀態，夜裡就會失眠，這樣下去，反倒危害身體。9點比較晚了，空氣中的污濁物上升，含氧量也會下降；
所以建議白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，這樣的組合比較好。

㈤ 晚上可以跑步嗎

一般情況是只要有空都可以跑步鍛煉，但是也有不宜鍛煉的時間。
1，晚上體弱多病者不宜鍛煉。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛煉。2，睡前不宜鍛煉。因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。
如果有空閑的話，建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉，下午4點6點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鍾到1個小時左右。

㈥ 晚上跑步好嗎

步可以說是很多人都非常喜歡的一種運動的方式了，不論你是減肥還是鍛煉身體，跑步都是特別不錯的一個選擇，因為跑步的地點是非常的靈活的，它可以在任意一個地點都是可以進行鍛煉的，但是可能因為生活或者工作的關系。

在沒有吃飯的時候進行跑步這個時候體內的血糖就會比較低，但是跑步時又必須要很多的能量來進行補充，如果你在空腹的時候進行跑步，這個時候身體的脂肪就會很快的進行燃燒，就可以來給身體提供能量，在跑完步之後就會覺得有一點餓，這個時候吃一些熱量可以的食物就好了，只要不餓了就行，晨跑適合減肥的人，而晚上跑步則是比較適合時間少的人進行。

㈦ 為什麼說晚上跑步容易早死

1、作為上班一族來說，晚上的時間更為充分，可以更加盡情的運動。
2、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
3、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
4、現代社會，晚上跑步也是社交活動的重要一環。
晚上跑步等於慢性自殺
對於「晚上跑步等於慢性自殺」這個說法實在是謠言。專家已表示，從運動醫學的角度看，晚上跑步其實更科學。具體表現為以下幾點：
1、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。
2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。

5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。

㈧ 為什麼晚上不能運動的啊

走出戶外已經送到很多人的喜愛，戶外運動能增強體質，釋放工作壓力，緩解一整天的疲勞，但是戶外運動要選好時間地點更重要，不然得不償失。
晚上在戶外運動的確不利於身體健康。因為太陽落山後，有害氣體開始蓄積，到清晨太陽出現前，空氣污染是最嚴重的。只有太陽出來後，隨著地表溫度升高，有害氣體才會慢慢擴散。太陽落山後，綠色植物會釋放二氧化碳，氧氣濃度降低。因此，戶外鍛煉最好選擇在白天進行。如果要上午鍛煉，應該在早晨太陽出升後至少半個小時進行。相對於上午來講，下午鍛煉更好。因為上午是陽中之陽，人體的血壓、體溫等生物鍾節律在上午處於上升期，鍛煉(尤其是劇烈運動)可能對健康不利。而下午則是陽中之陰，生物鍾節律多處於下降期，此時鍛煉更安全。對於白天沒時間鍛煉的上班族，建議晚上進行室內鍛煉。盡管晚上鍛煉的效果比不上白天，但總比長期缺乏運動要好。
大家也不要到車流量大的馬路邊或煙塵及噪音多的工廠、鬧區進行鍛煉，汽車尾氣含有大量的一氧化碳、氮、硫化物等有害物質，運動時吸入大量氣體會造成慢性中毒。

㈨ 晚上不能跑步嗎

不吃飯去跑步易造成低血糖，暈厥途中，非常危險。但也不能多吃，尤其不能吃完馬上就運動。晚飯吃太多，如果消化時間不夠，跑步過程中就容易引發肚子疼，嘔吐等問題。開跑前應補充200毫升左右的水，避免身體出現脫水現象。

夜跑最佳時間

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，此時距離睡眠時間還有兩個多小時。因為運動會使人興奮，跑得太晚會影響睡眠質量，反而適得其反。不建議晚上10點後外出跑步。

運動的時間最好控制在30~60分鍾。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。起初鍛煉最好循序漸進，從20多分鍾開始，日後逐漸加長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，會影響當晚睡眠和次日的狀態。所以每一位鍛煉者都要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動時間。

什麼樣的人不適合夜跑

●年齡較大，患有心血管疾病、心臟病者不太適合夜跑運動。

●如果白天的身體狀態不好，有胸痛、胸悶等不適感，夜晚就不要運動了。

夜跑注意事項

●根據個人的身體狀況選擇運動量，運動之前要進行體檢，通過做動態心電圖來確定是否適合參加夜跑；如果跑步時覺得胸悶氣短，就說明運動強度太大，應該減少運動量。

●運動之前要做好熱身，運動後適當放鬆肌肉，注意保護關節；跑後切記不要馬上洗澡、吹空調、立馬坐下，也不要喝酒。

●特別要注意安全，身著反光條或熒光色衣物以提示過往機動車輛；避免去過分安靜、人煙稀少
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