為什麼睡的時間不長

『壹』 為什麼我晚上深睡眠時間不長呢

①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過飢過飽。③卧室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你採用中醫中葯辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，祝早日擺脫失眠的困擾！

『貳』 為什麼總是睡眠時間不比別人長

睡眠觀念調整
不困的話不要睡 想別的什麼就可以 不困也沒必要自我暗示一定要睡著什麼的
我以前也是這樣 恍恍惚惚 睡著也很容易醒 但後來聽著音樂睡
後來 沒有必須睡的觀念了 偶然發現自己睡得很死 還跟同學炫耀來著 從那以後睡眠質量都很高
剛醒時會困一會 白天絕對沒有困意的 也很滿足哈~

『叄』 為什麼我現在睡覺的時間不長了，四五個小時就醒了就睡不著了

你好，這個可能是和心理壓力及生物鍾有一定的關系，白天的時候盡量少睡覺，晚上按時休息

『肆』 為什麼老人的睡眠時間普遍都不長

不好，老人睡眠時間短是很正常的，老人睡眠時間太長更易加速衰老。
老年人睡眠時間越長，體能的下降就越多，身心的老化現象就越嚴重。因此專家忠告，老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
老年人出現疲勞後，也應盡量避免消極的睡眠休息方式，可採取散步、遊玩、娛樂等積極方式進行休息。這不僅會使身體得到運動鍛煉，延緩身心老化，同時會使身體很快得到恢復，疲勞感頓失。

『伍』 為什麼莪睡眠時間不長.

正常，！
我也是這樣，天天沒瞌睡，
我恨不的睡里中午去，但是天天清深八早就自然醒了。
而且又睡不著了，只有清深八早起來上網，
晚上還喜歡做夢，靠-
-。
我天天好累額，都是沒睡好的，
-
-。吧我弄的好郁悶，！
以後睡覺前喝杯牛奶試試。

『陸』 睡眠時間不長怎麼辦

睡眠時間不長，那就要注重睡眠的質量！盡量玩到累了很想睡了再睡，這樣就能馬上入睡，而且會睡得很香！！！

『柒』 為什麼自己睡覺時間並不長，但是做的夢卻很長

這說明大腦在睡眠的時候仍然很活躍，但是在短時間內長時間做夢，很有可能是大腦一直處於興奮狀態。

所以如果出現這種狀況，最好改變一下自己的生活方式和飲食習慣。在睡前盡量不要喝酒精飲品或者是刺激性飲料，也不要在深夜的時候暴飲暴食。這些行為都會使大腦停留在一個比較刺激的狀態，在生活中最好保持良好的飲食習慣和健康的生活作息，多吃水果和粗纖維的食物。另外要保持良好的休息習慣，如果年紀較大，一定要養成午睡的習慣。因為午睡可以給下午的工作提供充足的精力，也可以緩解精神壓力。

『捌』 為什麼我睡覺的時間不長

如果你睡的7、8個小時裡面無夢，說說明睡眠質量挺好。就時間來講，成年人也是足夠的了，沒必要非躺在床上輾轉反側。如果還是累，第一，看一下你的入睡時間是否太晚，最好不超過22：30;第二，中午可適當睡一小時。

『玖』 晚上睡眠時間不長

你這種情況應該屬於失眠的一種，不過很容易治療。而且還有一定因素是因為心理作用，你的生物鍾在你的潛意識作用下已經提醒你每天早上3-4點起床了。

建議你白天克制自己不睡覺，到晚上12點的時候再睡。不管怎麼樣早上7點都要起床，堅持一周，就會好的。

『拾』 睡覺時間不長

嗜睡，這個不是病，你要試圖吃完之後喝點咖啡。這個我有時候也這樣，或者強迫自己睡覺不要超過半個小時。