為什麼游泳時間長腰疼
『壹』 游泳腰疼是怎麼回事
熱身不充分造成腰疼
准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，防止肌肉和韌帶的損傷。
解決方法：游泳前應多做熱身運動，防止抽筋，熱身不充分的話，身體應激性不夠，容易造成肌肉拉傷，誘發腰部疼痛。
游泳姿勢不正確造成腰疼
不重視正確姿勢，用力過猛，超過了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉傷肌肉。不重視動作姿勢，在活動中就沒有充分的穩定肌肉力量來完成動作，容易引發肌群損傷。
解決方法：姿勢正確就能避免損傷，手臂滑動和腳步打水時尤為重要。
『貳』 為什麼游泳之後會腰疼
游泳後腰疼也許是腰肌勞損,這種情況盡量少游泳,要注意休息,到疼痛好後再開始,每天加一點點適度的鍛煉。局部熱敷、按摩、理療,對康復有很好的效果。
其實在游泳之前做一些簡單的熱身動作,可以避免腰疼現象:
1、頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重復10次。
2、單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂重復。
4、雙腿並攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重復。
5、一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重復。
6、兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重復。
7、一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀干向前伸展,然後向後仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。
『叄』 怎麼解決游泳後腰疼的毛病
游泳後腰疼解決方法
游泳後腰疼也許是腰肌勞損,這種情況盡量少游泳,要注意休息,到疼痛好後再開始,每天加一點點適度的鍛煉。局部熱敷、按摩、理療,對康復有很好的效果。
其實在游泳之前做一些簡單的熱身動作,可以避免腰疼現象:
1、頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重復10次。
2、單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂重復。
4、雙腿並攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重復。
5、一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重復。
6、兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重復。
7、一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀干向前伸展,然後向後仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。
游泳後腰疼的原因
游泳屬於低損傷的有氧運動。當在泳池中時,藉助水對人體的浮力作用,脊柱和背部肌肉受到的壓力明顯降低,因此與跑步等其他形式的有氧運動相比,游泳很少對脊柱結構造成損傷。
游泳對於腰椎的損傷主要集中在向前仰泳或蝶泳時,當你努力向前伸展,可能導致腰椎的過度拉伸,而將頭部伸出水面進行換氣呼吸時可能對頸椎拉伸過度,造成損傷。
你在游泳時減少頭部的擺動,可以緩解頸椎的壓力,學習正確的換氣方式有利於頸椎的保護。自由泳減少了對於腰椎的拉伸,也屬於比較健康的游泳方式。
如果游泳造成或加重了鍛煉者頸部或腰背部疼痛的症狀,可考慮進行「游泳池理療」,鍛煉者從泳池的一端行走到另一端,藉助水的浮力減少脊柱的壓力,可以有效改善腰背痛的症狀。
『肆』 游泳時間長了就覺得腰疼什麼原因
主要是腰肌過度勞累所引起的 在游泳時主要的是四肢的肌肉群和腰肌肌肉群共同的相互作用 才能讓自己在水中漂浮 這種情況歇歇就會沒事的 再過度勞累時腰肌會出現無氧氧化 代謝產生乳酸就會引起腰部肌肉酸疼
『伍』 游泳以後，腰痛，怎麼回事，怎麼治療
1、根據你的問題描述，有可能是屬於急性扭傷，稍做休息可以逐步恢復，有條件的話用冰敷止痛則恢復效果更佳。
2、後續下水之前要注意做熱身准備，短期內不要游蝶泳，其它三個泳姿是沒有影響的。
3、要知道在眾多的運動項目當中，游泳是一項受傷幾率最少的鍛煉項目，適合各種年齡階層的鍛煉活動，尤其是適合一些慢性疾病患者以及一些老年人群的鍛煉，有不少患有慢性病的在遊了一兩年之後病情有好轉甚至消失的例子。
『陸』 為什麼游泳時間久了腰疼
一方面是因為平時的運動量不大,我們知道游泳屬於有氧運動,它對身體個部位的鍛煉很有好處,所以其運動消耗也會較大.一下子進行大運動量運動而造成個別缺乏鍛煉的部位產生不適.
另一方面則是可能因為你下水前的准備運動不充分,因而造成痙攣現象.
『柒』 游泳為什麼會腰痛
游泳後出現腰疼的情況，首先應考慮，可能是由於姿勢不正確，或是由於平時運動少，然後突然進行一些運動強度大或者持續時間長的運動，從而就會產生腰部肌肉疲勞，從而產生了腰部疼痛的現象發生。游泳後，出現腰疼的情況，應注意可以採用按摩的方式，下肢常用按摩穴位有委陽，承山，昆侖，足三里等穴，並且配合熱敷的方式來進行緩解疼痛，效果更顯著。
『捌』 游泳腰疼
游泳腰疼可能是你的姿勢不正確 ，
或者是你腰有病 ，如果要有病的話 就不要去游泳 。
『玖』 游泳後脖子和腰疼是怎麼回事
1是運動前的准備活動不足，游泳時動作不合理出現損傷；
2是有長期腰肌勞損的病症，由於游泳遇冷水刺激，出現肌肉痙攣的現象；
3是游泳時肌肉不放鬆，太緊張，致使腰肌痙攣
『拾』 游泳後腰疼怎麼回事
游泳後腰疼可能是由於是水的壓力造成的，練游泳的人大多數都腎不好，這點練游泳專業的人都知道 。也有可能是水太涼的緣故，還有可能就是你活動的太猛烈了，下水前多做做活動
要椎間盤突出可以游泳，但是盡量少游。有骨頭病的人不適合大運動量活動。