睡眠時間夠了為什麼還是犯困

① 明明晚上早睡了，為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中，相信很多人都會面對一個狀況，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠時間是非常充足的，但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響，作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響，才導致了有很多的人早睡早起，但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外，還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西，但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話，你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作，所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃，促進腸胃的工作，然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的，所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西，所以第二天會覺得很累。

② 每天睡很長時間還是很困，怎麼回事

一般與脾虛有關。一般脾濕重的人，愛睡懶覺，全身沒力。
臉上容易起皮，我建議你多吃些養血的，因為陰虛，體內沒水，又或者肺氣不宣，無法將會血調上來滋養肌膚。
辣椒為發散之物，尤其是你陰虛的人，還吃發散之物，會導致更加嚴重的陰虛。陰虛一旦嚴重，會損陽，最後導致陰陽兩虛。
建議還是從滋陰開始，從中焦脾胃開始養氣。同樣，睡覺多了一樣累
首先一定要保證8小時的睡眠，調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，白天才不至於過於疲勞做事不夠心力，要不然晚上熬的太晚，白天又沒精神學習，就是得不償失了。
下面介紹一些可以提神緩解疲勞的食物：
豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。女生的話可能和經期有關,多注意保養

③ 明明睡夠了，每次吃飽還是犯困，是什麼原因導致的

充足睡眠可以讓人體身體機能盡可能的休息，保證人體次日所需精力的充足，只要睡眠質量達到水準那麼第二天一般人是不會犯困的。可是有些人無論前一天睡得多香，在吃過飯後還是會犯困，到底是因為什麼原因導致的呢？

三，膽囊收縮素的增多同樣會導致犯困。人們在吃過飯後膽囊就會產生一種激素，這種激素的作用就在促進胰島素的分泌，同時還要促進胃酸，膽汁的分泌。總之吃飯過後它的產生就會導致人們犯困，尤其是身體脂肪多的人，更容易犯困。

④ 為什麼睡眠充足為什麼還犯困

可能是睡眠質量不好，雖然時間充足，但多夢不踏實質量不好，長時間這樣好像算一種睡眠障礙，也要看醫生，還有就是睡眠時間過長也會影響精力，看看自己是什麼情況吧，對症調整

⑤ 經常犯困，睡眠好但是經常困是怎麼回事呢

短期內犯困想睡覺，可能為睡眠不足、參加劇烈運動、服用葯物所致。另外，部分患兒挑食致使自身缺乏鈣、鋅等微量元素，環境破壞導致血鉛過高，影響神經系統發育等全身性疾病亦可引起犯困想睡覺症狀。臨床中可見部分兒童存在情緒上問題，如患抑鬱症，易出現疲乏無力、興趣下降、飲食減少、睡眠增加等表現。建議通過綜合檢查明確病因後，進行針對性治療。

日間睏倦可以分為生理性和病理性。生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛，消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

從西醫的角度上講，除了睡眠時間的充足外還要考慮睡眠的質量問題。比如說經常做夢，有些人喜歡用被子蒙頭睡，那容易導致二氧化碳濃度過高，即使是睡著了第二天還是頭暈。中醫上這個就認為是濕氣重。

指導意見：
西醫上你要注意通風透氣。中醫上就是祛濕氣治療，具體的方面要摸過脈才得，建議你去找當地的中醫師看看。

⑥ 睡夠了的我為什麼總犯困

1.可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
2.缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。
3.服用了抗過敏葯。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏葯，但一些抗過敏葯除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人睏倦。
4.喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
5.患有糖尿病。Ⅱ型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等症狀。
6.運動太少。總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。要打破這個循環，多多鍛煉身體。
7.缺少維生素B。如果體內缺乏維生素B，也可能出現貧血，從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫。
8.不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用後很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律。

⑦ 我為什麼每天睡8個小時都還是很困很困

通常所說的8小時睡眠時間是按一般狀況而言，卻並不是每個人適用的標准。睡了8個小時還是感到睏倦，可能是夜間的睡眠質量較差、缺乏深度睡眠、體質弱等原因導致的；此外還有一些身體疾病也會造成睏倦疲乏的症狀出現，常見的有貧血、低血壓等；還需警惕是否伴隨手發麻的症狀，可能是腦出血前兆。

一、外界因素：

主要可能是由於精神壓力過大、睡眠環境較差等因素影響，造成大腦長時間處於疲勞狀態，即使每天睡夠了8小時，但每段睡眠時間過短，未進入深度睡眠狀態，即大腦未充分休息，仍會覺得犯困沒精神。

二、精神因素：

此情況還可能與精神、心理因素有關系，比如有精神心理障礙的患者，如焦慮症、抑鬱症的患者，由於精神緊張、情緒煩躁，可能會在夜晚無法進行有效的休息，則睡夠8小時也會在白天時常常有犯困、想要睡覺的症狀。

三、疾病因素：

1、呼吸系統疾病：如呼吸睡眠暫停綜合征、呼吸道感染、慢支等，都可能造成缺氧，睡眠質量降低，且大腦缺氧，造成睡8小時還困；

2、心血管疾病：低血壓、冠心病、心衰等心血管疾病也會造成腦供血不足，腦細胞也會處於長期的缺血、缺氧狀態下，引起8小時睡眠後依然犯困的情況；

3、腦、脊椎疾病：腦血管硬化、頸椎病、腦出血、老年痴呆症等疾病也可以引起腦供血不足、神經損傷等原因，造成睡8小時還犯困。

另外，貧血、肥胖症、甲狀腺功能減退等病症，經常出現嗜睡的表現，即使一天睡眠時間已經十分充足，還是會出現犯困的症狀。

⑧ 睡眠充足的情況下，為什麼早上還是犯困

睡眠充足還犯困，主要是由於深度睡眠時間不夠，大腦仍未得到充足的休息，而導致即使睡眠充足還犯困的情況出現。另外，引起此類情況的疾病較多，如果長期存在睡眠充足還犯困的問題，建議及時到醫院完善相關檢查，及時給予針對性治療：

1、內分泌紊亂：比如甲狀腺功能減退，多見於女性患者，由於機體甲狀腺激素生產不足，引起全身性的低代謝狀態，患者可出現乏力、反應遲鈍、情緒低落、嗜睡等症狀，睡醒後仍然犯困；

2、抑鬱症：抑鬱症患者由於情緒低落、淺眠易醒，會導致精力不足，因此在睡眠充足的情況下，也會出現無精打采、疲憊乏力、犯困的現象；

3、肥胖：肥胖的患者可能會由於身型影響睡眠質量，同時由於自身血液黏稠度增高，會出現即使睡眠充足，白天也可能打瞌睡、犯困的現象；

4、發作性睡病：發作性睡病是一種慢性睡眠障礙，表現為白天無法控制地睡覺，不受夜間睡眠的影響，即使睡眠充足也會出現任何時間、任何環境都會入睡；

5、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：主要表現為睡眠打鼾、呼吸暫停、低氧血症、二氧化碳瀦留，從而影響睡眠，即使夜晚睡眠充足，也會引起白天犯困。

⑨ 已經睡夠了八小時，為什麼還是感覺很困這是怎麼回事

我們每天都會睡覺，之所以睡夠8個小時甚至更多，依然感覺很困，有可能是因為我們當時感冒了，也有可能是因為我們晚上睡眠質量不高，身體一直處在不舒服的狀態，除此之外每天的睡眠時間大於8個小時太多，也會導致我們越來越困，接下來給大傢具體說明。

總而言之，雖然睡夠8個小時甚至更多，但是依然感覺困。可能是因為身體得了感冒或者發燒。也有可能是因為超出8個小時的時間太多了，除此之外，晚上睡覺不舒服，也會導致我們越睡越困。

⑩ 每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事

通常對於成人來說，充足的睡眠時間建議是7-9個小時，從這個范疇上來看，睡夠了8小時好像確實不應該犯困了。

• 關於提高睡眠質量，建議從增加深度睡眠比例著手。

主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的荷爾蒙會在凌晨到清晨這段時間里達到最高值，因此要盡量在晚上11點前即能夠上床入睡，睡前盡量遠離手機、電腦，使情緒趨於平和，才能更容易獲得深度睡眠。

另外，在中午時段給自己安排一個30分鍾以內的午休時間會是一個很好的補充。午餐結束時，大腦已被掏空而胃又剛剛被填滿，沒有什麼比小睡片刻更能讓人恢復精力了。事實證明這一方法的確比喝咖啡還要奏效，而且更利於身體健康。

• 關於改善身體狀態和體質，建議從日常生活習慣做起。

早晨起床的時候多伸幾個懶腰，當我們在伸懶腰的時候，身體的大部分肌肉都會變成收縮狀態，使血液流回心臟，可以起到加快新陳代謝、緩解身體疲勞的效果。

當身體感到累了卻又不能立刻休息的時候，可以試著做幾組擴胸運動，使身體內的血液快速在心臟與大腦之間循環起來，將有助於消除疲勞感；如果這時困意來襲的話，還可以嘗試捏揉中指指尖達到快速提神醒腦的效果。

平時更要注意增強營養，可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質，除了這些外，還可以通過蛋白粉來補充蛋白質；還需要注意加強身體鍛煉，體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感，所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛煉至少半小時，提高身體素質也將有助於改善身體狀態。

另外，有的人經常容易犯困的原因也可能是病理性的，這種情況下就需要積極就醫，尋求更專業的幫助了。