晚上為什麼要睡覺

1. 為什麼夜晚人類需要睡眠

1、生物鍾與日節律的作用：在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生物鍾。生物鍾的形成，主要受一天24小時變化所決定，白天有太陽，便於人類工作、活動；夜間則適合休息與睡眠。

2、睡眠是保養與恢復體力的需要：睡眠具有恢復精力與恢復疲勞的功能，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，以免疲勞過度，危害健康。經過白天的活動與工作，人體會產生疲勞與睏倦，到了晚上，自然會產生睡眠的需求，這對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。

3、生物演化理論：人類與各種動物，之所以表現出不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。

4、晚上睡眠，還因為晚上人的大腦會分泌一種褪黑素，有促進睡眠的作用，而白天不會。

2. 人們為什麼要晚上睡覺

人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。

當抑製作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病。

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幾點睡最合適：

科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

睡多少小時最宜：

專家指出，一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時，新生兒每天睡眠時間不少於20小時，嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時，老年人為5～6小時。

3. 人為什麼要在晚上睡覺呢

自從有了人類，人們就遵循「日出而作，日落而息」的規律生活著。白天工作、勞動，夜晚睡覺休息，這看來再普通不過的現象，其實蘊含著「人與天地相應」的哲學道理。

通過對人類白天勞作、夜晚睡覺的現象進行觀察分析，古人認為，人的睡眠形成是身體適應自然的結果。由於天體日月的運轉，自然界處於陰陽消長變化中，最突出的表現就是晝夜的交替出現。晝屬陽，陽主動；夜屬陰，陰主靜。與之相應，人體陰陽之氣也隨晝夜而消長變化，於是就有了寤和寐的交替。白天陽氣盛，人就活動勞作；夜晚陰氣盛，人就安靜睡覺。所以說，人體本身就是一個小宇宙，這個小宇宙與自然界的大宇宙是相呼相應的，即古代哲學家所謂的「天人合一」。
根據科學家的驗證得出，人的最佳睡眠時間是晚上的23點至次日凌晨的6點
晚上睡眠質量比白天睡眠質量要好~！~

4. 人為什麼一到夜晚就要睡覺

人為什麼需要睡覺是一個看起來非常簡單，也司空見慣的問題，但是其實此問題的答案比想像中復雜得多。

多年科學家一直致力於此方面的研究，目前仍然沒有非常確切的答案，目前有三大說法得到了一定的支持。

第一、睡眠是為了保存能量。美國科學家曾提出睡眠時人的基礎代謝利於降低，人的能量得以保存，並且能夠恢復白日因為活動而丟失的能量。睡眠中各種生物活動均保持在最低的狀態，對能量及熱量的需求也慢慢的減少，人體各個器官也逐漸在恢復。第二日才能重新聚集能量，精神飽滿地迎接新的生活。

第二、睡眠是為了更好地學習與記憶，此學說的提出是因為人的睡眠能夠增強海馬體的認知與記憶功能。人們逐漸地意識到在睡眠不足時記憶力會明顯地減退，睡眠對記憶具有保持、保護及鞏固的作用，良好的睡眠對第二日的再學習也非常重要。

第三、突觸穩態說，此假說類似於學習記憶的假說，突觸作為神經元之間的傳遞通道，在清醒時新的信息不斷的輸入大腦，而突觸活動不斷地增強，睡眠時突觸在此時間會得到一定的休息，整理所接收的新信息，通過額葉與海馬的配合完成，能夠保證第二日的突觸能夠正常的活動。另外，睡眠還有恢復與整論的假說，以及身體免疫的假說。

5. 為什麼人要晚上睡覺

因為晚上10點以後，人體血液中的紅血球增加，體溫開始下降，同時機體的修復功能逐漸加強，所以睡覺一般不要晚於11點。因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。人體的「生物鍾」在22~23時出現第一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21~22時。若23時以後還未入睡，那麼過了24時以後就很難入睡了。

23:00—01:00是提高人體免疫功能的黃金睡眠時間，其他時間不能替代，睡時眼睛不能進光線。綜上所述晚上睡覺人體才能得到最好的休息。

6. 人為什麼要晚上睡覺

人之所以要晚上睡覺，是因為晚上沒有太陽，世界是黑暗的，我們要在白天去進行工作和學習，所以晚上就是我們補充能量休息的好時光，所以說我們基本上都是在晚上睡覺，這樣也可以讓我們的生活更加的有趣。

7. 人為什麼要晚上睡覺

這個屬於人類長期進化的結果。經過長時間的進化，人體已經形成了自己生物鍾，在白天的時候通常會有交感神經興奮性增高，機體的代謝活動增加。夜間的時候，則養成了副交感神經興奮的特點，適合機體進行休養生息，則容易產生瞌睡的現象。

8. 為什麼人晚上要睡覺

日出而作，日落而息！白天工作生活了一天，各個器官都消耗了很多能量，晚上休息的時候，正是這些器官和細胞修復的時候。另外，青春期的生長絕大部分是在夜間休息的時候進行的。