為什麼晚上睡不著早上起不來

㈠ 晚上總是睡不著覺，早上起不來是什麼原因

起不來是因為你晚睡，惡心循環。
一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環，所以首先做的是定一個輕柔鈴聲的鬧鍾，早上八點起來。

二、起來之後要遠離卧室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鍾讓你覺的這應該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。

三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。

四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鍾，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

伍、從第一條開始做起，堅持一周，你就不需要鬧鍾了，因為你再也不會晚睡了~~

㈡ 為什麼有些人晚上睡不著早上起不來

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

㈢ 你為啥經常夜晚不睡覺，早上起不來

有的時候，人總是存在著一定的惰性心理，早上不想起床，是因為自己太過於懶惰，想要再貪戀一下床上的溫度，晚上不想睡覺，是因為覺得時間還很早，還可以再玩一會兒，其實有的時候就是人們惰性心理和矛盾心理的結合。

㈣ 為什麼我一到半夜就睡不著，一到早上就起不來

這是你長期這樣搞成規律了！你要強制性改過來，例如一到夜晚十點左右就必須放下手機，堅決不玩手機，躺在床上不動，睡不著也不要動，慢慢會入睡的，第二天七點左右一定起床，堅決起床，不想起床也一定要起來，白天打瞌睡也要森，最好是不要睡午覺，長期反復，養成習慣，形成規律，你自己就給自己定了一個生物鍾！時間長了一到了那個點人就要睡了，到了那個點人就要醒了！沒有特殊情況，自己的生物鍾最好不要打亂！

㈤ 晚上睡不著早上起不來咋回事

得看你多大年紀，如果是年輕人的話，這種病叫做懶。盡量調整一下自己的作息時間，讓自己10:00之前上床，力爭11:00之前睡著，堅持三五天之後就能把作息時間調整過來。

㈥ 晚上睡不著早上起不來怎麼辦

1、睡眠節律紊亂：若患者長期熬夜工作、玩手機，或者入睡前飽餐、運動，導致神經功能興奮，會造成晚上睡不著，白天睡不醒的情況。長期睡眠時間不規律，會導致睡眠節律紊亂。患者需養成規律的作息時間，按時上床睡覺，睡前放鬆心情，避免進食、玩手機、看電影、運動等。室內光線也可適當調節，避免強光刺激；

2、精神心理因素：若是工作、學習壓力過大，長期精神緊張，也會出現晚上睡不著，白天睡不醒的症狀。除影響睡眠外，還會伴隨煩躁、疲勞等症狀。這時需放鬆心情，平時多散步、多運動來緩解壓力，睡前可以聽舒緩的音樂來緩解症狀。如果情況較為嚴重，甚至出現了焦慮症、抑鬱症，則需要進行葯物治療以及心理治療。患者出現焦慮症，會表現為精神緊張、心煩意亂，患有抑鬱症時會表現為淡漠、對事物不感興趣，也會出現晚上睡不著，白天睡不醒的情況。患者需及時到醫院就診，並在醫生指導下服用葯物，如勞拉西泮、舍曲林等，同時可以配合心理療法，以及電生物反饋等物理療法進行緩解。

㈦ 為什麼我晚上睡的越晚越睡不著，睡的早了早上又起不來

如果在你准備睡覺之後30分鍾左右還是無法入睡，那就說明你有失眠的傾向了，失眠可以由很多原因造成。有可能事因為工作壓力，或者是情緒上面的。 lz可以試著在睡覺前2個小時的時候去鍛煉身體，讓自己出出汗。抱著自己喜歡的娃娃休息。都可以改善睡眠，如果是長期這樣，希望可以去看下醫生，如果是病態失眠，就需要吃葯和心理治療了 中醫上講叫血不養心，可買些安神的葯喝，比如安神補腦液，還可在睡前半小時喝杯熱牛奶，晚上泡個熱水腳，都很不錯，就會有個安穩覺的。 你完全是怕失眠的心理造成的：許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。 一個人的睡眠時間是由生物鍾決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。給你的的意見是，如果今晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動<可以適當的加重運動量>，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。 對失眠者的十點建議 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 5.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠葯物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠葯物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠葯雖能使人入睡，但第二天葯後的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鍾左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。 此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。 000

㈧ 為什麼現在很多年輕人早上起不來晚上也睡不著

關於這個睡眠問題，現代的年輕人早上起不來晚上睡不著，長期如此給你的健康造成負面的影響，使你疲憊、呆滯、力不從心，還會影響你的心情和注意力集中程度，而導致你的學習和工作無法順利進行。而引起失眠不外乎幾個原因：

壓力問題

現代大多年輕人，80後已經步入將步入40大關，80年的面臨著孩子入學、房子房貸、父母老去問題；85後面臨結婚生子、房子房貸、各種裝逼問題；而90後還有職業壓力等等問題，想得多了，就難入睡了。

生活習慣問題

現代年輕人更喜歡夜間出沒，十點後是大家的娛樂放鬆時間，會客見友唱歌燒烤，一肚子食物伴隨一身酒精，精神亢奮的你怎麼睡著？

電子產品影響

現代年輕人為各種電子產品所困，入睡前伴隨著手機游戲、微信朋友圈、各類視頻等等，電子產品很大程度上影響著人們的睡眠時間和質量。

環境影響

當然，如果你失眠的話，也有可能是噪音或光照干擾，睡眠環境的改變，卧具不適應等都可以導致失眠??不過這不應該成為你早上起不來晚上睡不著的主要原因，這類的都屬比較容易調整的。

疾病影響

這個就很好理解了??如果個人有精神分裂症，焦慮症，強迫症等也會引起失眠。

那麼早上起不來，晚上睡不著，怎麼辦？

1、睡不著，不如早起

很多年輕人晚上不困，怎麼都睡不著，早上起不來，這一直處於惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，早起吧！！

比如你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，凌晨3點起。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在「貓冬」。

中醫時令養生，專門是講時間的。人的行為和自然的節律呼應起來，你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

2、早起，靠的是毅力

其實很多人不是早上真的困到起不來，只是??克服不了心理那道牆。比如你5點起床，只是在起床的那幾分鍾有心理矛盾。但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鍾前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕松，很舒服。

你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鍾，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床後是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什麼都精力不夠。

早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

3、睡眠更注重時間段

睡眠不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。

同時，當然，如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕松、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

我們常講「要早睡早起」，「睡眠是第一大補」，「睡眠是天補，人補不及天補」，「睡眠占養生的十分之七」等等。

當然，還有人的健康中，心態、飲食、及時調理各佔一成，而睡覺佔七成。

㈨ 為什麼會晚上睡不著，早上睡不醒，這是怎麼回事

通常都是因為沒有定時作息的習慣，白天也沒有進行足夠的體力活動而導致這種情況。
一、原因
人體有內在生理時鍾，正常狀況下，會「日出而作，日入而息」，白天精神晚上睏倦。
這個內置的生理時鍾是「近日節律」，它並不是24小時，而是略長於此，有人可能是24小時10分鍾，有人可能是將近25小時。如果打算「等困了再睡」，可能就會昨天睡得比前天晚點兒，今天比昨天又睡得晚點兒。
二、指導建議
（1）增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
（2）少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
（3）盡可能定時上床。即使前一晚沒睡好也盡量定時起床。
（4）每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛上床時沒那麼困也沒關系，不要為「我是不是失眠」而焦慮——越是焦慮越會睡不著。
（5）改善睡眠環境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——「床只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西」這條辦法此時倒是適用。
（6）要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些「我已經很累很困了」的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。

㈩ 為什麼我最近老是晚上睡不著，早上起不來呢

我也這樣呵呵，可能和最近天氣有關系。如果晚上沒睡好，在學校當然想睡了。建議如在上學或上班時想睡覺可以泡點茶提提神，當然晚上就不要喝茶了，晚上睡不著可以先在晚飯後出去逛逛溜達溜達，多走走，等走得累了，回來自然就想早點休息早點睡覺了。呵呵