為什麼晚上不能喝太多水

A. 為什麼晚上不能喝水

事實上，臉腫不能全怪罪於水。如果你睡前喝了水，然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了，主要可能是2個原因：
1、個人體質問題
每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的後果，自然也會有偏差，有人啥事沒有，有人就會水腫的不行。這里要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。
水腫體質，指容易水腫的一種體質的泛稱。如果你早上起來好好的，下午的時候，小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫，就像「豬蹄」，按一下還會「彈」回去，多半就是水腫體質。
身體會水腫，是因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，從而在肌膚上泛濫，主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴重的表現為全身浮腫。
而造成水腫體質的原因，可分為3種。一種是平日缺少運動或生活作息不規律導致的體質性水腫。一種是因為腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調以及營養障礙引起的病理性水腫。另外還有少部分女性的水腫是因月經導致，月經過後，水腫即會消失。
對於體質性水腫，可以通過飲食（比如：多吃利水健脾的食物）、運動（比如：多做豎腿的動作）及調整作息（比如：早睡並保證睡眠質量）來改善。對於病理性水腫，則應到醫院診斷治療後再對症下葯。
不過，無論是體質性水腫還是病理性水腫，只要你是水腫體質，睡前就不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否則多餘的水分就會造成你身體部位表現出水腫狀態。
2、喝水方式不對
別以為你不是水腫體質，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拚命喝白開水解渴，都容易水腫。那麼，要怎麼喝水才不會水腫呢？其實很簡單，在正確的時間喝適量的水就好了。
A、把握喝水的量
人在睡覺的時候，身體的新陳代謝會稍有減弱，但仍在進行之中，所以需要補充一定的水，維持正常的代謝。否則第二天醒來，身體可能會出現脫水的現象。但這也並不是說水喝得越多越好，通常喝100~200毫升即可。
喝太多，一個是第二天會水腫，即便你不是水腫體質。一個是你會頻繁起夜，而這就會降低你的睡眠質量，讓你白天精神恍惚之類的。如果遇上寒冷的天氣比如最近這幾天，很多人不想離開溫暖的被窩，然後選擇憋著，就可能憋出其他健康問題來。
B、把握喝的時間
不知不覺，小九就養成了上床前一定要喝點兒水的習慣。但是拿自身的經歷來說，並不建議大家這樣做，因為往往在睡著之前，你就會有了尿意。而為了整夜的安寢，你又不得不爬起來去如個廁，才能安然睡下。
最好就在睡前半小時喝100~200毫升的水，這樣身體能比較高效地攝取水分，既避開了水腫問題，又能給身體補充水分，到隔天起床時，嘴巴和喉嚨也不至於太干。
為了健康，也為了自己的睡眠質量，睡前千萬不能豪飲。如果你實在是渴，又擔心頻繁起夜的問題，不妨隔半小時或1小時，慢飲百來毫升的水，也好讓身體有個緩沖時間。

B. 為什麼晚上不能喝很多的水

1、晚上喝太多水會加大心臟的負擔，本來夜裡睡熟後心臟會減慢速度休息的，但是有水在就會讓心臟得不到充分有效的休息。

2、晚上喝太多水會造成夜尿頻多，影響睡眠質量。

3、晚上喝太多水，第二天醒過來臉部特別是眼睛周圍都會浮腫。

【建議】睡前適當喝水是有益的，因為睡眠過程中通過呼吸，皮膚蒸發會損失大量水份。睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。因此建議在睡前30分鍾到60分鍾，喝大約300毫升的水。

C. 晚上睡覺前為什麼不能喝太多水

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鍾的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

D. 為什麼晚上不能喝太多水

因為睡前喝水容易引發下列壞處：

1 容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長期這樣會過早出現眼袋；

2 會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量.

3 腎功能較差、循環障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。一般睡覺前2小時，盡量少喝水。

(4)為什麼晚上不能喝太多水擴展閱讀：

合理飲水量：

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

飲水不足的危害：缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害：過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

E. 專家建議睡前不要喝太多水，這又是因為什麼呢

大家都知道，晚上喝太多水，第二天就會水腫，還會在晚上起床上廁所。但也有人指出，夜間睡眠時，體內的水分會減少，從而使心血管病人的血液粘度升高，更容易發生心肌梗死、心絞痛等疾病。那晚上睡覺前到底能不能喝水呢？專家說，不是讓我們睡前不能喝水，而是不建議多喝水，你可以適當喝兩口，對你的健康是有好處的，之所以不能喝太多，主要是因為幾下幾個原因：

所以說，喝水也是要講究方法的，喝多了不行，喝少了也不行，喝的時間也要注意，只有喝的健康，我們的身體才會健康。

F. 晚上是否不能喝太多水

晚上睡覺不適合喝太多水，如果喝太多，會直接導致半夜多次去廁所，影響睡眠。第二天早上起來會沒有精神，而且臉會腫。

G. 為什麼睡覺前不能喝太多的水

睡前喝水，首先，容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長期這樣會過早出現眼袋；第二，會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；第三，腎功能較差、循環障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。一般睡覺前2小時，盡量少喝水。意見建議:建議睡前2小時不要喝水。

H. 為什麼睡前不能大量喝水

睡前大量喝水會導致夜間頻繁的起夜排尿，從而影響睡眠，並且夜間人的消化器官也在休眠期，不利用人體健康。

喝水，這似乎是一件很平常的事，我們需要每天喝水來彌補體內水分的流失，尤其是在炎熱的天氣里。其實有很多人關注，一部人習慣晚上喝水，我們睡覺前能喝很多水嗎，不是說睡覺前不能喝水，但小口喝對你的身體有好處。但你不能喝太多的水，主要原因是飲水過多會加重腎臟的負擔，增加夜間排尿次數，影響睡眠，而睡前大量的飲水，第二天眼睛會浮腫，長時間可能會出現眼袋。

人體補水時間盡量安排在白天，最好能平衡時間。晚上，尤其是睡前，不要多喝水，這樣會增加血液和腎臟的負擔，對健康不好。