為什麼晚上不喝水

① 睡前為什麼不能喝水

序言：喝水對於身體有很大的好處，不僅可以提高身體的新陳代謝，而且也有一定的美白效果，但是大家在喝水的時候要注意一下喝水的時間，最好是在睡前半個小時喝水。下面小編就和大家分享一下，為什麼睡前不能喝水？

三、把握睡前喝水的時間

許多人在早上起來的時候喜歡喝一杯水，這樣可以幫助身體排出一定的毒素，其實晚上喝一杯水也是很重要的，特別是一些患有心血管疾病的人來說，睡前半個小時或一個小時喝一杯水，可以稀釋血液的粘稠度，減少心肌梗死這種突發的事件。雖然說睡前喝水有一定的好處，但是我們要把握好喝水的時間。

② 睡前不能喝水是為什麼

如果睡前喝太多水，第二天就會水腫，晚上睡得越深，體內的水分就越少。心血管病人睡前喝水更危險，因為血液粘度會變高，容易引起心肌梗塞、心絞痛。睡覺時出汗會導致血液中的水分減少。對於心血管患者，血液粘度變得更高。睡前喝一杯水可以稀釋血液粘度，降低心梗、心絞痛、腦血栓等突發風險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分也有利於控制血糖。對於重度腎功能衰竭和透析治療的患者，由於腎臟在調節水方面的功能障礙，大量飲水會增加體內水的負荷，可能會引起水腫，甚至誘發心力衰竭。

早上第一杯水才是真正的救命水，中老年人更要注意。經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾都需要被沖走。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循環血量。睡覺前不要喝太多水，但可以喝一點，尤其是老人。人在熟睡時，由於體內水分的流失，血液中的水分減少，血液粘度變高。睡前適當喝一些水可以降低血液粘度，從而降低腦血栓形成的風險。

③ 為什麼晚上不能喝太多水

因為睡前喝水容易引發下列壞處：

1 容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長期這樣會過早出現眼袋；

2 會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量.

3 腎功能較差、循環障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。一般睡覺前2小時，盡量少喝水。

(3)為什麼晚上不喝水擴展閱讀：

合理飲水量：

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

飲水不足的危害：缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害：過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

④ 為什麼晚上不能喝水

事實上，臉腫不能全怪罪於水。如果你睡前喝了水，然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了，主要可能是2個原因：
1、個人體質問題
每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的後果，自然也會有偏差，有人啥事沒有，有人就會水腫的不行。這里要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。
水腫體質，指容易水腫的一種體質的泛稱。如果你早上起來好好的，下午的時候，小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫，就像「豬蹄」，按一下還會「彈」回去，多半就是水腫體質。
身體會水腫，是因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，從而在肌膚上泛濫，主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴重的表現為全身浮腫。
而造成水腫體質的原因，可分為3種。一種是平日缺少運動或生活作息不規律導致的體質性水腫。一種是因為腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調以及營養障礙引起的病理性水腫。另外還有少部分女性的水腫是因月經導致，月經過後，水腫即會消失。
對於體質性水腫，可以通過飲食（比如：多吃利水健脾的食物）、運動（比如：多做豎腿的動作）及調整作息（比如：早睡並保證睡眠質量）來改善。對於病理性水腫，則應到醫院診斷治療後再對症下葯。
不過，無論是體質性水腫還是病理性水腫，只要你是水腫體質，睡前就不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否則多餘的水分就會造成你身體部位表現出水腫狀態。
2、喝水方式不對
別以為你不是水腫體質，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拚命喝白開水解渴，都容易水腫。那麼，要怎麼喝水才不會水腫呢？其實很簡單，在正確的時間喝適量的水就好了。
A、把握喝水的量
人在睡覺的時候，身體的新陳代謝會稍有減弱，但仍在進行之中，所以需要補充一定的水，維持正常的代謝。否則第二天醒來，身體可能會出現脫水的現象。但這也並不是說水喝得越多越好，通常喝100~200毫升即可。
喝太多，一個是第二天會水腫，即便你不是水腫體質。一個是你會頻繁起夜，而這就會降低你的睡眠質量，讓你白天精神恍惚之類的。如果遇上寒冷的天氣比如最近這幾天，很多人不想離開溫暖的被窩，然後選擇憋著，就可能憋出其他健康問題來。
B、把握喝的時間
不知不覺，小九就養成了上床前一定要喝點兒水的習慣。但是拿自身的經歷來說，並不建議大家這樣做，因為往往在睡著之前，你就會有了尿意。而為了整夜的安寢，你又不得不爬起來去如個廁，才能安然睡下。
最好就在睡前半小時喝100~200毫升的水，這樣身體能比較高效地攝取水分，既避開了水腫問題，又能給身體補充水分，到隔天起床時，嘴巴和喉嚨也不至於太干。
為了健康，也為了自己的睡眠質量，睡前千萬不能豪飲。如果你實在是渴，又擔心頻繁起夜的問題，不妨隔半小時或1小時，慢飲百來毫升的水，也好讓身體有個緩沖時間。

⑤ 為什麼睡前不能喝水

一、睡前是否可以喝水：

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

不過，睡前不宜大量喝水，大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，所以要適量飲水，不建議大家睡前大量飲水。

(5)為什麼晚上不喝水擴展閱讀

水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮著重要功能。而飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

如在夏季，天氣比較熱，人們應該多補水喝水；在冬季天氣寒冷，人們每天飲用約1200-1500ml水就能緩和一天的需求。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害，作為一個健康的人，如果你有睡覺前喝水的習慣，咱也不貪多，適量飲用就好。

參考資料：網路-喝水

⑥ 為什麼睡前不能喝水

多飲水對身體有益，能促進機體的新陳代謝，形成尿液，促進代謝物、廢物的排泄。但是，夜間多喝水有一定的害處，具體如下：1、晚上多喝水，會導致夜尿增多，影響睡眠質量。第二，夜間多飲水，機體血容量增加，靜水壓升高，會使部分水分滲入組織間隙，特別是眼瞼、面部等組織較為疏鬆的部位，可引起顏面部水腫。晚上多喝水，會加重腸胃負擔，引起腹脹等不適。

日常生活中，如果你在睡前喝水過多，那麼就會很容易導致你在夜裡需要起夜放水，這種情況很容易導致你的睡眠質量遭受到一定的影響；甚至有些朋友由於在睡前喝水過多，從而導致整晚出現尿頻尿急的問題，從而導致睡眠不佳，甚至還可能會導致嚴重的失眠問題出現。

⑦ 為什麼晚上要少喝水

因為晚上喝水可能會導致水腫。

人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。很多人喜歡在睡前的時候喝水，這樣可以保持皮膚的滋潤，但是有這樣一種說法，睡前喝水會水腫。

專家表示，睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。

其實，水是人體新陳代謝最重要的物質之一，睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確，並不會導致水腫。

還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，直接的影響就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反復的起夜會嚴重影響睡眠的質量。所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。

(7)為什麼晚上不喝水擴展閱讀

正確喝水方式：

1、清晨起床後：每天起床後，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除。

2、午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

3、晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的松，這種激素會將脂肪轉移至腹部；而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入。

⑧ 為什麼晚上不能喝水

因為晚上尤其是睡覺的時候人體的新陳代謝會減慢，睡覺前如果喝了較多的水，水會停留在人體內，早晨起來時會出現局部水腫，時間長了會造成這個部位的皮膚鬆懈，會過早出現皺紋，因此不建議晚上多喝水。