為什麼晚上三點多老醒

④ 晚上睡覺睡到三點多總是醒怎麼回事

失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鍾有助於改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鍾，或者慢跑30分鍾一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊綳的神經，從而更快進入睡眠狀態。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕松愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠葯，西葯只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽煙。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。

⑤ 半夜3點到5點老是醒來是什麼原因

不知道大家有沒有過這樣的煩惱，那就是隨著夜已經深了，不管是自己還是陌生人都進入了睡眠，但是睡著睡著總是莫名其妙就醒來，打開燈一看才三四點，打算再睡一會卻發現自己已經精神了怎麼睡都不好睡，在反反復復的折騰之下天很快就亮了。
因為沒有充足的睡眠，整個人看起來無精打採的不說，注意力也差影響了工作也給別人帶來了麻煩，原本也沒注意，但是當這樣的情況反反復復的出現的時候，答案或許自己就已經很清楚了，那就是貌似我們失眠了？但為何會有這種凌晨半夜三四點醒來的問題呢？原因到底和什麼有關？

睡得多早，都凌晨三四點醒來，是什麼原因？
其實這種情況在中醫看來是體內氣血不足的一種表現，同時也是身體出現問題的一種提醒，因為中醫覺得，人體的器官其實在一定的時間段存在活躍期的說法，而凌晨的3-5點這個時分，其實屬於我們身體臟器的活躍期，這個時候如果你發現你睡得安穩香甜，那就代表氣血充足沒問題，但若是發現自己在這個時間段總是醒來，不管睡得多早都是如此，或者是在短期內反復的出現過好幾次了，那麼就需要考慮身體的氣血問題了。
而如果從現代醫學的角度來分析，其實就是有可能因為你每天過於疲勞，身體負擔過重，尤其是電腦容易因為長時間的工作導致神經肌緊張的情況出現，如果你不注意，就會因為這種持續性的緊張變得難以入睡，就算勉強自己入睡了，也很容易會反復性的起來，這不止會發生在3-5點鍾的時候，有時候兩三點也有人爬起來發現自己睡不著了，需謹慎自己是不是壓力過大，或者身體過度的透支了。

引發的原因知道了，那該如何改善這種問題？
其實對於我們來說，如果是特別的嚴重甚至已經給生活帶來極大的困擾了，那麼去醫院進行治療是最為穩妥也是最為有效的辦法，但是如果表現也沒那麼嚴重，也沒有短期內多次的出現，那麼這種還屬於輕度睡眠障礙的情況，想要解決可以試試多吃這幾種促進睡眠的食物、
例如溫牛奶就是不錯的安眠食物，因為牛奶中含有一些物質，能夠緩和我們神經的緊張，保持情緒的穩定，起到安神的效果，能夠讓我們更快的進入睡眠狀態中去，還能夠避免這種凌晨三五點醒來的尷尬問題發生，大家不妨嘗試一下。

而除了溫牛奶之外，杏仁也是一種不錯的促進睡眠的食物，因為它含有較多的維生素物質，和人體所需的蛋白質成分，最為關鍵的就是它含有鎂元素，這種物質能夠幫助我們放鬆身體的肌肉緩解緊張，促進身體的睡眠，幫助你改善自身的睡眠治療，建議存在睡眠質量降低問題的人，睡前可以吃一點杏仁，就能夠有不錯的效果。
而最後推薦的就是香蕉，香蕉含有的鎂元素其實也不少，同時它更是被稱為食物中的安眠葯，對於存在一些失眠問題的人，睡前吃一點香蕉能夠促進身體的睡眠，因為它容易消化所以不會導致過於飽脹而影響到你的睡眠質量，還有益於提升新陳代謝，是一種不錯的調理食物。

關於睡眠這件事，其實這里並不建議大家發現自己失眠或者睡眠困難以後立刻服用安眠葯，先不說是葯三分毒，總是靠安眠葯入睡其實對身體影響也不小，所以如果不是什麼特別嚴重的情況，不妨可以試著自己調理一下，睡前吃點這些食物，幫助你好睡好夢每一天，希望能夠給你帶來幫助。

⑥ 每天凌晨2點或3點就醒了怎麼回事啊

凌晨總是醒來主要是以下幾個原因：

原因一、要小便

夜尿症有很多誘發因素。如果發現自己每晚醒來要小便2至4次，即使限制了夜間的飲水量，很有可能是水和電解質失去了平衡。如果喝了太多的水而沒有足夠的鹽，身體可能會嘗試放棄一些水，這也許可以解釋為什麼在半夜醒來小便的原因。

原因二、輕度抑鬱

半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見症狀。睡眠與輕度抑鬱之間存在著復雜的關系，很難確定誰是原因，誰是結果，但很容易形成惡性循環。需要及時去看心理醫生，採取談話療法、調整生活方式和服葯等治療方法。

原因三、看手機成癮

如果睡前例行程序包括瀏覽微信，睡眠更有可能被擾亂。夜間把眼睛暴露在藍光中會阻止身體生成褪黑素，這是一種促進睡眠的激素。可以試著調暗房間的亮度，睡前一個小時不再看電子設備的屏幕。

原因四、上了年紀

每個人都有一個生物鍾，用來決定晚上什麼時候疲倦，早上什麼時候醒來。到60多歲的時候，可能比30多歲的時候早2小時醒來。大多數老年人發現，當早點就寢時，更容易入睡。

原因五、呼吸問題

無論是季節性過敏還是感冒，都會導致夜間輾轉反側，因為很難呼吸。然而，別的因素也會使氣道狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大或舌頭過大，會造成睡眠障礙。可以側身睡覺有助於解決上述問題，而仰卧睡覺會加重呼吸問題。如果不起作用，要及時去看耳鼻喉科醫生。

原因六、甲狀腺問題

過度活躍或活動不足的甲狀腺可能會引起激素失衡的多米諾骨牌效應，使人難以入睡或頻繁醒來。當甲狀腺過度活躍時，心跳加速，腎上腺素分泌量激增，造成失眠和焦慮。當甲狀腺活動不足時，患睡眠呼吸暫停的可能性增加了35%。

原因七、壓力

無論是苛刻的老闆，還是辛苦照顧熊孩子，壓力和憂慮都會很難放鬆。因為壓力會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分，從而導致失眠。採取減壓干預措施，如正念冥想和漸進式放鬆，對治療這種睡眠障礙有一定的效果，包括因為壓力而半夜經常醒來。心理治療也對這類患者有益。

原因八、胃酸逆流

這種病（無論是否會引起燒心）會影響睡眠，燒心的不適感會把人喚醒。然而，即使沒有感覺到燒心，食道中的酸也會觸發肌反射來清除它，從而擾亂睡眠。可以改變生活方式，減少進食量，不在夜間進食和減肥對防止胃酸逆流有很大幫助，偶爾發作也可服用抗酸劑和其他非處方葯。

參考資料來源：人民網-總是半夜醒來什麼原因？來對對號！

⑦ 晚上睡覺總是半夜三點醒還睡不著

你好，您這種情況是由於精神緊張、心理壓力大引起的，甚至引起神經衰弱等精神障礙性疾病。
建議：
1、每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量。
2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

⑧ 凌晨3點到5點總會醒，有哪些原因

有些人在凌晨三點到五點的時候，總是會習慣性的清醒，並且醒了之後很難再入睡，即使睡著了也是那種感覺十分乏累的睡眠。

所以如果你也存在這樣的狀況，一定要排查產生這樣現象的原因，及早的治療，否則拖延時間太久，對自己的影響是十分惡劣的。

⑨ 每天晚上三點多老醒，是什麼原因

1.壓力太大。
現在這個社會是越來越物質化了，在這個社會上生存，就必須接受龐大的壓力。學生，為了下次測試能考個好成績，為了將來能考上個好大學，為了將來能找到份好工作，為了不辜負家人的期望，整天埋頭苦讀，做題海戰術，這是學習的壓力。上班族，為了做好業績掙更多的錢，為了提高能力拿穩自己的飯碗，為了不斷攀升更高的職位，上班時拚命的學拚命的干，下班後還不停的做好計劃，這就是工作的壓力。家庭成員，為了養家而努力賺錢，為了娶媳婦而努力賺錢，為了子女教育而勞累，這就是家庭的壓力。這么多的壓力如果積聚在一個人的身上，但這個人卻不能適當的休息和調整身心，既為了這而煩惱，又為了那而操心，往往會導致失眠和半夜醒來。
2.胡思亂想
這在糾結在感情生活中的人是很容易體現出來的。確實，人類是富有感情的高級動物，這是區別於其他動物的根本特質。但也因為是這樣豐富的感情思想才導致了人的很多煩惱，為了吵架而傷心，為了見面而喜悅、為了離開而難過……總之，人就是會為了感情之事而胡思亂想，自己不能放過自己，特別是女性，結果就是害了自己，晚上睡不著，睡著了半夜又醒來。其實，這不是自己惹得禍，自己找的茬嗎？如果不是胡思亂想平時睡眠好好的你為什麼會半夜醒來呢？