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人為什麼能睡很長時間

發布時間: 2022-04-23 06:11:57

⑴ 人為什麼每天要睡那麼長時間

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做准備,一般工作的人都是在約10點上床睡覺,睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。
專家認為每天睡眠時間太長太短都不好,以7至8個小時為宜,科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。要想睡得好一定要控制好時間!

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實,過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼,人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般來說,新生兒除了吃奶和換尿布以外,其餘時間都在睡,每天睡約18~22小時;1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;15~20的青少年每天睡8~9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是,隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高,人們的生活內容也越來越豐富多采,加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善,人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作,日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變,代之以人要健康就應減少睡眠,睡得香,睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律,睡眠時間過長,則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短,則睡眠加深。這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間腦可以充分休息,生長激素分泌增多,生長發育加快,恢復疲勞效果最好。另外,短睡眠可以節省下來很多時間,而且還可以智力。酒進氏是一位短熟睡者,按照他的體會,睡前寫的稿子如果沒有寫完,醒後可以立刻接著往下寫,沒必要先復習一下前面的內容,理清思路然後再繼續。頭腦的恢復,也勿需長睡眠,短暫的睡眠即可恢復。某做過一項試驗,召集了中52名管理人員(平均年齡35歲),先讓他們進行一系列簡單計算,然後睡20分鍾,醒後重新進行一系列簡單計算,結果與睡前相比較,成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間,而且對人類的健康和智力都有益處,多數學者都主張短熟睡眠,而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件,提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然,上述睡眠時間只是一個參考時間,各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境,以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

⑵ 人為什麼要睡覺而且時間那麼長

因為人的大腦要補充睡覺
要休息的。
如果人的時間都用在睡覺上了
那麼睡美人會很出名。

⑶ 為什麼一個人會睡很長時間

成年人的正常睡眠時間是8個小時。每個人都有生物鍾,都有一定的習慣的睡眠時間。睡了還想睡,是會這樣的,人的身體對睡眠有一定的依賴信,超過你自己固定的習慣時間,自然會繼續睡下去,因為有依賴。除非你自己想起床,大破這層依賴。嗜睡的話,會越睡越想睡的,而且頭會昏昏沉沉,沒有力氣,連著睡幾天都有可能的。人呢,還是堅持自己的習慣睡眠時間睡覺吧,這樣有益於健康。。。睡多了不好的哦。還是那句話,只有你自己起床,才會打破那層依賴。。。

⑷ 為什麼有人睡很長時間

人睡覺時間的長短是因個體差異而有差別,有些人比較嗜睡,睡的時間長,有些人睡個幾個小時就可以了。

⑸ 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人,精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候,每天大約八九點就睡了。(其實我不是特別困,倒頭就能睡著,是因為那個時候不怎麼喜歡學習,所以不睡覺就會玩手機什麼的,但我覺得玩手機的話還不如睡覺了,這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實)雖然睡覺的時間很長,(我每天差不多八九點睡,當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症,拖延到什麼程度呢?晚上一整晚不學習就是玩,作業留到第二天早上做,早上3:00或者4:00准時就能醒,起來做作業,做完作業差不多已經5:30,然後再睡一覺到6:00)但是並沒有感覺精神狀態特別好,反而每天恍恍惚惚的,也不知道自己在干什麼,聽什麼,就好像生活在夢里似的。
那麼,這種情況是什麼時候改變的呢?就是我高一下的時候,(我現在就是高一下)。每天11:00~11:30准時睡覺,即使有什麼東西沒做完,也不會去做了,(真的怕了那種恍惚的狀態)早上5:30~5:40起床。
而且我建議,①晚上要喝熱牛奶!強調一下一定要喝的是熱牛奶,因為我從小開始每天都喝牛奶,但一般喝的都是涼牛奶,沒覺得喝牛奶有什麼作用,就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天,我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶,那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實(雖然我平時睡眠還可以,但是就感覺很溫暖)等到了第二天,哇!我過的是神仙一般的生活,我消失了四年的腦子突然長出來了!(我能明顯的感覺到,腦袋中間還有腦子的存在,不會感覺很空,而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺)那種激動的心情,我今生今世都不會忘記,簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的,但聽說早上喝水好,所以就試著早上起來喝一杯水,以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼,但自從堅持每天早上喝水了之後,不喝水會不舒服,不舒服具體是什麼感受呢?就是會覺得,胸腔那塊硬邦邦的,好像是一堆器官變成了石頭,互相擠在一起,很難受,還有一點,喝水可以防止腎結石哦!所以現在,我不會忘記喝水,因為我的器官在提醒我 。當然了,喝完水之後你能明顯感覺,清醒了很多,然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水,我前兩口是不會直接喝進去的,我是會當做漱口水吐掉,清潔一下口腔。

⑹ 為什麼有些人一天能睡十幾個小時卻還覺得困

成年人每天應該睡7-8小時。

睡滿十個小時仍覺得很困的原因:

1、如果你是干體力活的,晚上回去倒頭就睡,休息夠了,肌肉疲勞感會消失,第二天起來自然神采奕奕。體力上的疲勞是由體內產生大量酸性物質引起的,應該採取靜躺的休息方式。

2、但如果你是干腦力活的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處於興奮狀態,這種疲勞,過度睡眠起到的作用並不大。保持正常睡眠就夠了,但你的精神並不能因為靜躺的方式得到恢復,所以即使你睡10多個小時,精神狀態和睡7個多小時是差不多的。

(6)人為什麼能睡很長時間擴展閱讀:

睡覺的禁忌:

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

7、忌仰面而睡

睡覺的姿勢,以向右側身而卧為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。

⑺ 為什麼人們要睡很長時間呢

在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定著生活的質量,睡眠是讓大腦和小腦休息的.利用「閑暇」修補受損細胞
睡眠可以分成兩種完全不同的狀態:一種叫做快波睡眠,也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義,就是睡眠時眼球轉動得很快,大腦也非常活躍,人做夢都是出現在這個時期。
另一種狀態是叫做慢波睡眠,它是第一種狀態的深化,睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現,快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的,兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素,包括年齡。對大部分成年人來說,每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間,當然,有些人可能睡的時間少一些,每晚只需5個小時,而另有一些人則可能長一些,每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話,那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。

睡眠太少就會造成「睡眠債務」,就跟在銀行里透支一樣,最終,你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少,即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排,但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削 弱。
睡眠不正常就有可能損害人的健康,或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。

睡眠和健康關系密切,睡眠不好,身體機能就會發生紊亂,比如,中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨,這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起

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