為什麼晚上不容易睡著

『壹』 為什麼晚上熬到很晚，反而就更不容易睡著了

熬夜讓大家的三餐錯亂，休息不好，危害工作中。那熬夜後睡不著覺是怎麼回事？人若一直熬夜，所導致的並發症便是疲憊、沒精打采。下邊我對你說熬夜後睡不著覺是怎麼回事。

熬夜有哪些傷害？

1、消化道難題

熬夜的人，奪走了消化道歇息的機遇，造成 消化性胃炎、十二指腸潰爛、多功能性消化不好、肚脹、腹疼等。

2、引起心血管病症

熬夜世人處在過度緊張，無法得到釋放壓力，導致血管收縮出現異常，血壓值比平常人高，非常容易引起血壓高或是加劇病況。如今心血管病症患病率慢慢增加且愈來愈低齡化，常熬夜或者發病原因之一。

3、提升得癌風險性

熬夜會讓內分泌失調女性激素混亂，促使細胞分化出現異常，危害組織細胞一切正常瓦解，造成 體細胞基因突變，提升。

4、搶走好視力

熬夜等因此過載用眼，對雙眼的損害不僅是變為「小熊貓黑眼圈眼袋」,更關鍵的是，長期性熬夜、過載用眼，造成 眼睛視力多功能性減低。

『貳』 晚上不容易入睡是怎麼一回事啊

--------------------------------------------------------------------------------

失眠的原因很多，但我分析你主要是淺眠也就是睡不實，主要是由於睡眠質量不好。
防止失眠，提高睡眠質量，主要靠養成良好的生活習慣：
1.上床之前，應確保自己的情緒平穩，人處在放鬆的狀態之中。睡下之前，可做一些有助於放鬆自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。如果有睡前看書的習慣，燈光則不要調得很亮。此外，做一會兒瑜伽功，或進行片刻沉思，都有助於放鬆。
2.每天睡覺和起床的時間應盡可能固定，這樣有利於身體內部的生物鍾為睡覺和起床做好准備。卧室的溫度不宜太高，室內的布置應以溫馨為主調。如果床頭放有夜光鬧鍾，則應將其置於視野之外。
3.上床後，如果輾轉反側睡不著超過15分鍾時，可以下床，做些有助於放鬆的事情，如讀書。睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而備感著急，無助於入睡。
4.鍛煉可幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時間非常重要。理想的鍛煉時間為早晨。晚上鍛煉反而會導致失眠，因為鍛煉可導致體內的能量增加。
5.晚飯不要吃得太多。對於那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類的東西也容易影響正常的睡眠功能。
睡眠不夠和不好會嚴重地影響人的健康。缺覺也會損害人的記憶能力，同時造成憂郁，並使人的抵抗力下降，易於生病。當失眠的情況不斷惡化，持續一個月以上時，應去醫院進行檢查。

『叄』 晚上不容易睡著3，4個小時都睡不著為什麼很累的情況容易睡

失眠的原因？
失眠只是一個症狀，就跟發燒一樣。長期失眠與脾氣、性格、心情等多種因素有關，這些原因導致了與勞累、睡眠相關的物質，如神經遞質的異常，從而出現入睡困難、淺睡眠、多夢、易醒，早醒還伴有焦慮、抑鬱等症狀。所以失眠的根本原因是勞累與睡眠相關的物質異常。在臨床上輕微的失眠或者一過性的失眠不需要治療。對於長期的、頑固的失眠，應該從病因著手，如調整心態、生活規律，最重要的治療是針對腦內的神經遞質的異常進行調整，從而改善焦慮抑鬱等情緒障礙。葯物的治療最好不要選用安定類的葯物，這樣的葯物會導致患者有一定的依賴性。

『肆』 晚上睡覺不容易入睡，怎麼辦

呵呵，正常，現在生活節奏快，失眠對於這一代年輕人已經不算是什麼稀奇了，還是因為你心裡有事，沒有處理好，或者沒有滿足你某些方面的慾望，人慾望太多就睡不好，包括工作、生活、感情、家庭等等，一系列煩惱的事情讓你應接不暇，關鍵還是心態，心態決定一切，如果家人都很理解你，又有一個疼你的愛人在背後默默支持你，工作生活都很順心，我相信你一定能安然入睡的，睡覺前不要想任何事情。你試試，一個禮拜就會好轉的。

『伍』 為什麼我晚上很難睡著

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！ 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 你可以試一試以下方法： 治療失眠的50種方法 1,吃安定片2,睡前喝熱牛奶...... 3,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鍾左右4,洗個熱水澡?5,躺在床上後蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其它什幺動物,數女人也好...... 6,聽古典音樂and背紅寶書...7,喝腦白金8,買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?9,喝點酒,醉倒10,到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌11,吃點褪黑素試試,最主要是精神放鬆?12,喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以頭撞牆先,要不就先做200個俯卧撐14,晚上出去跑5千米,對你放鬆有好處,也鍛煉了身體洗個澡喝點水保證倒床就睡15,不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好象很亂,不要老想著我一定要睡覺?16 1?失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的要,2?要不就去看看老中醫用中葯調節一下3?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉17,下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~18,睡覺前先喝杯牛奶,然後點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!19,打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經常加班通宵,不過第二天不用上班的說?20, 一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什幺不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鍾絕對能睡著?21,喝白蘭氏雞精吧!22,睡前看一本無聊的書就會很快睡著的23,在XX以後體內會分泌促進睡眠的激素?還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以後看書,看電視直到困,然後上床,要堅持下來?24,想睡覺太容易了,家裡有擺鍾幺?盯著鍾擺看個10分鍾,默默數著擺了多少下,還沒數完站著就能睡趴下????25,用熱水洗腳後上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女?????26,高招來了,千萬要試一下喲意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放鬆,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好象從全身毛孔里進入丹田(腳心),呼氣好象從丹田(腳心)經全身毛孔出來.放鬆再放鬆,無所思無所求.然後,不知不覺中睡著了27,1?練瑜珈!把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……2?再有就是喝點酒,最好是高度de,喝完以後跑樓梯跑到跑不動為止,然後,倒在床上就睡!28,數青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數到1000隻,我把這個ID送給你,具體是這樣的:一隻青蛙一張嘴,兩隻眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四隻眼睛八條腿……一千隻青蛙一千張嘴,兩千隻眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數到1000的,隨便在哪裡都適用?29,尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任GF的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發呆,第一次...)經常我想著想著就睡著了...特別是當你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用30,考慮一些很無聊的問題:比如:為什幺人要分男女呢?為什幺人要工作啊,為什幺人要吃飯呢?為什幺人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的31 失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入

『陸』 問題：晚上為什麼不容易睡著 翻來覆去 心裡越來越急 請答者結合一下自身 謝謝

是你內心想的太多了 也可能是失眠

你可能就屬於失眠里的入睡困難,你可以先查一下原因,不是應激性問題的話,可先採取一些簡單措施,如:睡前不喝濃茶,咖啡,可樂等,喝熱牛奶,熱水泡泡腳,不做劇烈運動,作息時間規范......睡時可做肌肉放鬆練習(有興趣的話我教你).如效果不好請教醫生,適當服用安眠葯

『柒』 晚上不容易入睡是怎麼回事

晚上不容易入睡，一方面與患有神經衰弱有關系，另一方面是和睡前經常的玩電子游戲或者喝濃茶、咖啡等導致的大腦細胞長時間的處於興奮狀態有關。
建議：可以用熱水泡腳以後，躺在床上聽一些比較舒緩和輕松的音樂，要避免胡思亂想，經常的入睡困難，可以服用一些營養神經的物質，現如今，眠夢香成為了人們的最好選擇，天然助眠食品，沒有任副作用，堅持服用，能夠舒緩神經，輕松入睡，以後睡眠再也不會成為問題。

『捌』 為什麼老是晚上不容易睡著呢

一切煩惱，失眠，空虛，郁悶，無聊,壓力。。。皆有心生。所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.