晚上為什麼難以入睡

㈠ 晚上總是難以入睡，是什麼原因

現代人生活，節奏快生活壓力大，越來越多的人面臨著失眠、入睡困難的問題。有數據顯示，中國有3億左右的人，都面臨入睡困難的問題。而能夠睡一個安穩覺成了很多人苦思冥想的事情。

身體可能出現的問題五：抑鬱症

對於有抑鬱症傾向或者是有抑制症的人，整體的睡眠質量也會大大降低，從而增加早醒的概率。同時，如果你平日里的情緒消極、低迷，甚至是想要自殺，都不要忽視，及時做心理疏導很重要。

㈡ 晚上難以入睡怎麼回事能用中醫治療嗎啊

可以去看看的

㈢ 為什麼有的人晚上入睡那麼難，如何才能快速進入睡眠

調整自己的作息和白天的運動量。當然這不是一朝一夕的事情，晚上不要過來入睡時間再睡，睡前不要進行興奮的活動。白天增加一些身體運動，晚上自然能快速入睡。

㈣ 為什麼晚上很難入睡

我說一說我自己的情況吧，不知道你是否跟我也相同，曾經看過一篇文章，文章中說，明明我們很困了，但為什麼就是很難睡著呢，其實並不是我們睡不著，而是我們不願意睡去。

我們白天很忙碌，我們有很多事情，很多人際關系要處理，白天的我們帶著面具，白天的我們有想要聯系，但是卻又不敢聯系的人，我們有很多自己的想法，可是這是白天，我們帶著面具生活，所以我們即使有很多想法，但是卻並不會展現出來。

所以我們每天早上都告訴自己明天一定要早睡，但到了晚上的時候，我們總是想著再等半個小時睡覺，再等一會兒睡覺，於是我們就這么一直重復著這樣的生活，我們並不是真的睡不著，我們只是不願意睡著，我們總想要珍惜這樣安靜的，可以靜下心裡想事情的時間而已。

㈤ 為什麼我晚上很難睡著

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！ 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 你可以試一試以下方法： 治療失眠的50種方法 1,吃安定片2,睡前喝熱牛奶...... 3,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鍾左右4,洗個熱水澡?5,躺在床上後蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其它什幺動物,數女人也好...... 6,聽古典音樂and背紅寶書...7,喝腦白金8,買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?9,喝點酒,醉倒10,到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌11,吃點褪黑素試試,最主要是精神放鬆?12,喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以頭撞牆先,要不就先做200個俯卧撐14,晚上出去跑5千米,對你放鬆有好處,也鍛煉了身體洗個澡喝點水保證倒床就睡15,不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好象很亂,不要老想著我一定要睡覺?16 1?失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的要,2?要不就去看看老中醫用中葯調節一下3?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉17,下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~18,睡覺前先喝杯牛奶,然後點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!19,打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經常加班通宵,不過第二天不用上班的說?20, 一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什幺不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鍾絕對能睡著?21,喝白蘭氏雞精吧!22,睡前看一本無聊的書就會很快睡著的23,在XX以後體內會分泌促進睡眠的激素?還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以後看書,看電視直到困,然後上床,要堅持下來?24,想睡覺太容易了,家裡有擺鍾幺?盯著鍾擺看個10分鍾,默默數著擺了多少下,還沒數完站著就能睡趴下????25,用熱水洗腳後上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女?????26,高招來了,千萬要試一下喲意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放鬆,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好象從全身毛孔里進入丹田(腳心),呼氣好象從丹田(腳心)經全身毛孔出來.放鬆再放鬆,無所思無所求.然後,不知不覺中睡著了27,1?練瑜珈!把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……2?再有就是喝點酒,最好是高度de,喝完以後跑樓梯跑到跑不動為止,然後,倒在床上就睡!28,數青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數到1000隻,我把這個ID送給你,具體是這樣的:一隻青蛙一張嘴,兩隻眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四隻眼睛八條腿……一千隻青蛙一千張嘴,兩千隻眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數到1000的,隨便在哪裡都適用?29,尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任GF的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發呆,第一次...)經常我想著想著就睡著了...特別是當你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用30,考慮一些很無聊的問題:比如:為什幺人要分男女呢?為什幺人要工作啊,為什幺人要吃飯呢?為什幺人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的31 失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入

㈥ 白天昏昏欲睡，晚上難以入睡是怎麼回事

睡眠主要受兩種機制影響：一是自我平衡，保持清醒的時間越長，就越需要睡眠；二是生物鍾，使你在固定時間段保持清醒。
更通俗地說，自我平衡維持著睡眠的長度，生物鍾則決定了你的入睡時間……
在這個不分白天黑夜、金錢永不眠的時代，加班、倒班很常見，這些夜班、倒班工作者的健康問題也不容忽視。
我曾經在知乎上收到這樣的求助，一輛貨車可能需要幾個人24小時輪流開，每個人每天安排的時間段都不完全一致，如何才能盡量保持健康？
除了貨車司機，類似的工作還有急診科醫生，輪班工作非常容易引起入睡困難和精力無法集中，消化系統和心血管疾病也很常見。
輪班工作中，人不能和新環境同步，當光照這類授時因子使生物鍾和現實時間同步時，作息時間表又發生變化。
輪班工作的問題不在於不得不在夜間工作，而在於不得不從白天工作轉變到夜間工作。輪班工作帶來的不適也比較難解決，最好的辦法就是完全避免這種工作模式，其次是盡量減少輪班改變的數目。
目前已經有很多關於倒班制工人健康狀況的研究，倒班制工人由於工作時間的原因，比一般人有更高風險患上糖尿病、心血管疾病。
而生物鍾紊亂最直觀的影響就是疲勞和難以入睡，在此基礎上患代謝疾病的風險也會大大增加。
必須倒班的話，倒班也盡量遵從順時針方向：首先是日班（9am-5pm），然後是小夜班（4pm-1am），夜班（11pm-7am），最後回到日班；同時在夜班中加入足夠光強的光照，白天使用黑色護目鏡模擬亮暗循環顛倒。
外源性褪黑素可行嗎
「今年過節不收禮，收禮只收腦白金。」這個曾經風靡一時的廣告想必所有人都有印象，腦白金官網上聲稱有效成分MT也就是melatonin（褪黑素）。
在視網膜上的黑視素神經節細胞感受到光線後，將信號傳遞給視交叉上核，雖然視交叉上核和松果體在空間位置上很近，但是仍然需要經過長長的通路。
將信號從視交叉上核傳遞到松果體，褪黑素由松果體分泌，因此視交叉上核的信號對褪黑素的合成和分泌起重要作用。
在視交叉上核控制下，褪黑素分泌表現出晝夜節律和季節節律。褪黑素分泌一般在入睡前兩小時開始，與此同時，視交叉上核也是褪黑素的作用器官。
外源性褪黑素可以直接作用於視交叉上核，同步處在自由節律活動下的生物鍾。
正因如此，褪黑素可以被用於諸如睡眠相位延遲綜合征、飛行時差、夜班工作等生物鍾紊亂的治療。
除了晝夜節律，褪黑素還可以調節季節節律。在赤道以外的區域，白天和黑夜的長度會隨著季節變化，人體需要通過改變生理狀態，適應這種變化，此時褪黑素起著重要作用，最重要的作用是將這部分信號傳給生殖軸。
對於人類來說，冬天血清素的水平降低，食慾、性慾都會減退。褪黑素可以促進在冬天繁殖的動物的繁殖，抑制在夏天繁殖的動物的繁殖。
近年來還有一些研究，逐步揭示了褪黑素有其他作用。
褪黑素能改變神經遞質的釋放，包括多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素、乙醯膽鹼等；同時，褪黑素可以作用於免疫系統。在體外，褪黑素可以增加T細胞和NK細胞活性，這可能是由於褪黑素受體存在於很多免疫系統組織。
褪黑素還有抗氧化的作用，通過褪黑素和年輕松果體移植，表明褪黑素是抗衰老分子。
如此看來，褪黑素有這么多作用，是不是每個人都需要服用褪黑素？
當然不是。
褪黑素最廣泛的用途是生物鍾紊亂的調節，長期使用外源褪黑素會干擾自身松果體分泌褪黑素的節律。
對於正常人而言，褪黑素分泌會隨著年齡增長而減少，在40歲之前也沒有必要使用外源褪黑素。
還有一種說法，會經常被人問到，那就是，利用食物重置生物鍾可行嗎？
食物信號作為給時者在動物研究中非常普遍。比如在大鼠的生物鍾研究中，只進食一次的大鼠和進食兩次的大鼠每天活動出現明顯差異；對於其他哺乳動物，食物信號重置生物鍾現象不夠明顯，操作性不是很強。
如何擺脫生物鍾紊亂而導致的睡眠障礙
我們的體溫每天在有規律地波動，溫度差大約為1°C，溫度差會隨著我們年齡的增大而變小。
一天當中，波谷大約在凌晨4點左右，而波峰出現在下午1點左右。平日里，吃完午飯後，昏昏欲睡也和生物鍾有關，大吃大喝後這種感覺會更加明顯。

㈦ 晚上難以入睡是怎麼回事

如果要是時間久了睡不著，那就是神經功能紊亂了，需吃葯治療了，可吃的葯：養血安神、刺五加、谷維素片三種葯對吃，按說名吃。很管用的。 還可以用點安定片是最快的入睡的辦法。不過這種快速催眠的葯不要總吃，有依賴性。 參考資料：中央2頻道健康之路節目 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

㈧ 晚上失眠難以入睡，是什麼原因

晚上睡覺的時候失眠，是很多人在傳說中都會碰到的事情，如果一個人晚上失眠的話，第2天肯定會非常的沒有精神學習和工作的效率都會大打折扣，人的免疫力也會降低，對於生活和工作都會有非常大的影響。一個正常人每天要睡眠8個小時左右，但是失眠的人往往可能只能睡到三四個小時，那麼晚上失眠難以入睡，到底是什麼原因導致的呢？

二、結語

由此可見，在我們日常生活中引起失眠的原因是非常多的，如果想要盡快解決失眠問題的話，就一定要找出失眠的原因，然後對症下葯，晚上睡不著的時候可以適當的聽一些舒緩的音樂，給自己營造一個良好的睡眠環境。

㈨ 為什麼我晚上一般比較難入睡

晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鍾已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鍾，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
情緒因素：如果白天或者睡前有影響情緒的情況，情緒波動大，就會產生睡不著的情況。
改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。最好在睡前喝杯牛奶，或者睡前泡熱水腳，有助於睡眠。