為什麼我晚上老是睡不著

『壹』 晚上經常睡不著是怎麼回事

1、越是害怕越容易失眠
一般到了中年時期，工作和生活壓力加大，到了晚上翻來覆去睡不著覺，越是擔心睡眠質量越差，人們會變得越來越焦慮，這被稱為失眠期待性焦慮。此類人群只要是到了晚上，就會擔心睡不著覺，想讓自己快速入睡，但是適得其反，越是害怕失眠，腦細胞就會變得異常興奮，讓睡眠變得更加困難。此類人群應該保持良好的睡眠規律，讓身心得到放鬆，睡覺前可以聽聽輕音樂或者泡泡澡，來提高睡眠質量。
2、害怕做夢
部分人群到了晚上睡覺時一直做夢，白天一直處於昏沉狀態，他們認為這是睡眠不良所引起的多夢，就是因為有這種不良的想法而導致人們焦慮。總是擔心睡覺之後，會不停的做夢而讓睡眠變得很淺，影響了睡眠質量，其實做夢屬於正常的生理現象，是大腦工作的一種方式，能幫助過濾或者記憶沒用的東西。做夢對身體沒有任何的傷害，避免出現心理上的負擔。
3、睡前無法平靜
當出現突發事件時，人們會變得手無足措，不知道該如何是好，到了晚上睡覺時一直考慮，從而影響到睡眠質量。遭遇突發事件時不能立刻做出正常反應，會讓人們翻來覆去的思考此問題，從而進入了焦慮無助的狀態，此時應該讓自己平靜下來，以平和的心態來面對睡覺前轉移注意力和思緒。
4、自責心理影響了睡眠
在我們一生中工作或者生活中，難免會遇到挫折，從而導致情緒低落、心情不好，影響了睡眠。他們會因為自己偶爾的過失，而感覺到內疚和自責，睡覺前會不斷地重復自己錯過的事情，並且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人靜的時候，懊悔和自責的情緒，會更加變本加厲，讓大腦細胞一直處於興奮狀態，不能讓人們快速入睡。這類人群要調整好心情，事情已經發生了，再自責也是於事無補，要及時找出補救的方案，並且從失敗裡面吸取教訓。睡覺前可以聽一聽節奏比較舒緩的輕音樂，讓身心得到放鬆。
溫馨提示
要摒棄不良的心理，睡覺前聽聽輕音樂或者泡泡澡來，讓全身心都能放鬆。睡覺前不能考慮太多，以順其自然的態度面對一切。

『貳』 為什麼我晚上總是睡不著覺的~

我們首先應該知道引起晚上睡不著的覺的原因有哪些？
一般來講，有下面一些原因：
1晝夜節律變化，如時差，從白班到夜班工作;
2環境因素如噪音，高溫，睡眠環境變化;
3各種身體因素，如疼痛，咳嗽等;
4心理因素，如生活事件或壓力;
5興奮狀態，如睡前服用含興奮劑的葯物或飲料，或從事引起精神興奮的活動。
那麼晚上睡不著我們該怎麼緩解呢？給出下面3點，失眠不攻自破：
1、降低燈光
在睡覺前2到3小時在家裡把它們弄暗。光線越低，你的大腦就會產生褪黑激素，這是導致睡眠的荷爾蒙。
提示：燈光會影響睡眠，哪怕是很暗的燈光也會有影響。
2、靜音噪音
水龍頭滴水，附近交通，或一隻「汪汪叫」的狗可以嚴重的影響你的睡眠質量。如果你是一位家長，那麼在孩子們長大後很長一段時間，你可能都會注意到噪音的存在。
提示：盡量保持卧室靜音，或者帶耳塞。
3、可以用食物內調
在靈芝的多種活性成分中，水溶性的#芝#安##多#糖#和醇溶性的三萜類化合物是主要生物活性成分，該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由里而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要3成分提取於紫芝中，而在我國，它屬於一種沒副作用的葯食同源食物，也是名貴的重要成分。

『叄』 為什麼晚上老是睡不著什麼原因呢

睡不著覺，這個問題原因多種多樣，但是最常見因為睡不著覺，原因主要跟情緒波動有關就是焦慮，尤其是入睡，困難多數跟焦慮有關跟人內分泌。也有關。

『肆』 為什麼晚上老是睡不著什麼原因引起的呢

許多朋友因為晚上睡不著而感到很煩惱,睡眠不好會影響人的正常生活,影響工作精神狀態,而且失眠也會影響人體健康,引起失眠的原因很多,如精神壓力大、葯物因素、環境因素等,還可能是什麼原因導致的失眠,晚上睡不著什麼原因?下面我們來看一看。
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1.晚上不能睡覺是什麼原因呢?
根據病因的不同,失眠症可分為原發性和繼發性。
一、特發性失眠
一般沒有明確的病因,或者在排除了可能導致失眠的原因之後,仍然存在失眠的症狀,主要有心理生理性失眠、自發性失眠和主觀失眠三種類型。原發性失眠症缺乏特異性指標,以排除性為主。在排除或治癒可能引起失眠的原因後,即可考慮為原發性失眠症,但仍然存在失眠症症狀。精神生理性失眠症臨床上發現其病因可追溯到某一特定或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,而邊緣系統不穩定的結果是大腦睡眠功能失調,最終出現失眠症。
2.繼發性失眠症
其中包括由軀體疾病、精神疾病、葯物濫用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊亂和睡眠運動障礙引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同時發生,有時難以確定這些疾病和失眠症之間的因果關系,最近幾年,共病失眠症的概念被提出,用來描述伴隨其他疾病的失眠症。
第二、臨床表現
失眠症病人的臨床表現如下:
一、睡眠過程障礙
難以入睡,睡眠質量降低,睡眠時間縮短。
2.日間認知障礙
記憶力減退,注意力不集中,計劃能力下降,從而導致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作後易發生日間嗜睡。
3.植物神經功能紊亂,大腦邊緣系統及其周圍
心悸、心悸、血壓不穩、周圍血管收縮和擴張障礙;消化道症狀:便秘或腹瀉,胃痛;運動系統症狀:頸肩部肌肉緊張,頭痛,腰痛。情緒化的控制力降低,易生氣或不高興;男性易發生陽痿,女性常發生性功能下降等表現。
4.其他系統性症狀
易發生短期體重下降、免疫功能下降及內分泌功能紊亂。
3.治療失眠
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第一,排除環境中的不良因素,如抑鬱等精神疾病引起的失眠,在使用葯物治療失眠時,切記要嚴格遵照醫生的指導,合理、謹慎地使用葯物,以避免意外發生,達到更好的治療效果,除了葯物治療之外,心理疏導也很重要。

『伍』 為什麼我每天晚上都睡不著覺，老是想著別的事情

晚上睡不著，老想著別的事可能是心理壓力過大造成的，在人的一生當中恐怕誰一輩子都可能會經歷過至少有幾次，所以失眠只是個現象，比如失戀、找不到工作、失業、和誰吵架、家人去世等等，這些情緒的變化都會導致產生失眠。失眠不會產生嚴重的不良事件，有些人非常的恐懼，是不是會導致產生嚴重的疾病，或者是引起死亡，這些都不會，失眠只是個生理現象，對一些事不要過度的在意這是最好的方法。另外是做生活的調整，白天多運動，晚上營造安靜、舒適的睡眠環境，困了再上床，不困不上床，要培養上床是為了睡覺這個良好的習慣，慢慢的就會好。

『陸』 到了晚上老是睡不著，這是為什麼呢

到了晚上老是睡不著，可能是由於白天睡太多，導致作息紊亂；也可能是最近工作壓力、情感壓力太大，導致神經緊綳和失眠；也有可能是一種疾病導致的失眠；還有可能是由於人的心理因素導致的失眠，比如習慣性晚睡。

有的人失眠是由於疾病。有時候人的身體生病，它會釋放出一些信號，比如失眠。我們在身體不適的時候會輾轉反側，在夜裡無法安然入睡。如果某段時間你既沒有壓力，作息也沒有紊亂，但是卻失眠，很可能是身體釋放出生病的信號。

有時候我們失眠是一種習慣性晚睡。大家在白天工作非常忙碌，晚上總想有一個自己的個人空間。於是就不想如此匆匆結束這一天，不想睡覺，於是熬夜。盡管有些人已經非常困了，但他們依舊想再遲一點睡。總之，失眠的原因有很多，有時候甚至是幾個方面綜合在一起造成的。

『柒』 為什麼我每次一到晚上一點都睡不著

第一，如果是偶爾，那可能是白天睡多了，臨睡前喝濃茶等飲料了，或者激烈運動了。

第二，如果經常性這樣，你可能是個夜貓子，貓頭鷹型的。習慣於晚上思考、工作。

第三，重點來了。長期吃得多，運動少。久而久之造成睡不著，失眠。

白天工作，晚上睡覺。這是符合自然規律的。有益於人的身心健康。保持良好的作息時間，不暴飲暴食、適當運動。相信你會一夜無夢到徽州。

『捌』 為什麼晚上總是失眠睡不著

晚上老是失眠睡不著的原因很多，包括心理因素和疾病因素。常見的心理因素包括焦慮、緊張、恐懼、擔憂或精神上受到某種刺激後長期處於煩躁不安的狀態，會出現失眠的情況。另外，由於患者壓力過大，過度勞累導致神經衰弱，也會影響晚上睡眠質量。疾病方面主要包括嚴重的貧血、甲狀腺功能亢進、嚴重的心肺疾病等，都會影響睡眠質量。