為什麼跑步時間長了不掉稱

⑴ 每天堅持跑步為什麼體重不減

體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：

A.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。

B.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。

C.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛煉者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛煉者消化吸收系統的機能，促進食慾。

因此，減重是一個復雜的問題，既要有個性化的運動鍛煉方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。

⑵ 跑步真的能減肥嗎為什麼我跑了三個月體重一點都沒下來呢

跑步能減肥這是肯定的，但跑步沒瘦的原因也有很多：
1、跑步半個小時要持續跑，要是中間間斷是會影響減肥效果，小腿還會容易長肌肉
2、一般跑步半小時以上才會有效燃脂，你半小時三公里速度稍慢，如想加快減肥建議以跑步45分鍾以上為最佳
3、跑步完後半小時最好不要進食（除了喝水），半小時後可以適當吃點水果
4、跑步有助於肌肉緊實，有可能你減了脂肪增了肌肉，這也會使體重不變或變重的哦
5、跑步需長期堅持，三個月內體重不變是很正常的，只要控制飲食和堅持跑一定會有效果的！
希望能幫到你~望採納！

⑶ 我跑步一周掉了2斤為什麼後面就不掉稱了

為什麼同樣是跑步減肥2個月， 別人成功瘦了十幾斤？你的體重卻只掉了一兩斤？可能是你運動方法不對！
決定你燃脂速度有2個關鍵因素： 因素1、運動時心率要達到中低強度運動心率 因素2、持續運動20分鍾以上！
若運動時間太短，身體消耗糖原為主，脂肪還無法充分調動起來，所以燃脂效果也達不到預期，建議每次跑步20分鍾以上。
若運動時，你的心率太低，運動達不到一定的強度，燃脂效果就會不好。而人體的運動心率在75%左右時，會更多的消耗脂肪，讓你燃脂效率得比別人快。
如何自測心率是否達標？ 當你運動時說話都喘不上氣，這時強度可能超了。而維持在「燃脂」強度，這時身體感受標准為：能喘氣，但無法順利的說完一句話。
若能堅持這2點，那麼你的燃脂效率就大大提升了！

⑷ 為什麼天天跑步體重反而沒有變化

一些執著於跑步減肥減脂的人士，可能會發現，結果往往不能如願，甚至會在跑步過後，體重增加，前提還有攝入量變化不大的情況下，這很容易產生挫折感，甚至自暴自棄。

為什麼跑步運動會增加體重呢？

很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的減肥成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步減肥的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。

所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收獲的喜悅。

⑸ 跑步跑了7天為啥1斤秤也不掉

只要跑就能減肥是一種錯誤的認識。至少，你需要注意三點。
1，你跑多久？一般來說，長期不鍛煉而且生活習慣一塌糊塗的人，起步2KM，以每小時6-8KM的速度跑，可以跑一段快走一段，800米左右進入肌肉緊張期，1200左右心跳變平穩，完成2KM之後以5KM（微汗）/小時速度完成總共40分鍾以上鍛煉。
2，你怎麼跑？跑步需要控制心跳，心跳越快，代謝越快，但是過快會引起間歇性休克，一般來說（220-年齡）*60%（70%）心跳是平穩有氧跑步的最佳心率。肌肉越多的地方，更容易興奮，相對來說脂肪越多的地方越不容易興奮，就更不容易消耗，所以需要時間來支持，而且你需要在這段時間內保證肌肉的興奮，由內而外。
3，你怎麼吃？跑步相對游泳來說消耗要小一些（游泳對姿勢的要求很高，收腹挺腰夾臀），所以，一般長距離奔跑後不會有劇烈的飢餓感，當然，這也跟你跑步前攝取多少食物，跑步前多久攝取有很大的關系。一般來說，正常白領一天上下班消耗750-1200熱量，如果你攝取了2000，那麼你晚上破布就需要消耗至少1250-800，這么你才會慢慢的瘦下去，如果你能保證你的運動量>2200，基本10天會見明顯效果。
這里說的效果，不一定是你一定減了2斤，5斤，但是你的大部分肌體維度會立馬變化，比如腰圍變小，小腿變細。女生如果想減小腹和大腿內，是肯定要保持訓練量的，而且最好是有氧間插器械（輕重高組次）。1間1或者2間1，如果你就是為了減肥，你說你就跑步騎車減，那你就要做好你減了之後也必須堅持下去的准備。跑步減肥在停止後，會優先在腹部腿部臀部囤積脂肪，胸都不會大一點。
如果你現在體重超標，那麼請調整好跑步姿勢，否則傷腰傷膝，如果傷了，完全可以讓你長的比原來還圓。建議上身前傾收腹不要挺腰，不要把重心放在屁股或者軀干，往前一點，用腳中部落地。

⑹ 跑步減肥兩個月了，為什麼體重沒有明顯下降

有幾種原因容易造成即使跑了步，體重也不會出現明顯下降的情況。

跑步是幫助人們減輕體重最好的運動方式之一，有許許多多的人都是通過跑步來減肥的。

會有幾種原因造成出現這種現象。

除了以上三大主要原因以外，還有跑步過程斷斷續續，經常中途停下來；跑步不規律，三天打魚兩天曬網等其他原因，也會造成即使跑了步，也不減重的現象。

此外，如果想要更好的減脂，平時最好加強肌肉力量的訓練，以提升自己的基礎代謝率。多管齊下，也就不愁體重減不下來了。

⑺ 為什麼堅持跑步一段時間體重卻沒有變化

提到減肥，大家想到的第一個方式就是跑步，那為什麼堅持跑步一段時間後體重卻沒有什麼變化，這是什麼原因呢？其實跑步的前半個小時左右都是糖和水分在給我們提供身體所需要的能量，剛開始我們小號的汗就是身體流失的水分，短時間內，體重是會掉下去，但是當我們把所需水分補充以後，體重還是會回去。至於跑步體重沒有變化有以下兩方面的原因。

跑步減肥是一個漫長的過程，剛開始第一個月減掉的熱量很低，大家會認為堅持一個月都沒有效果，他們認為跑步並不能減肥，所以就放棄跑步了，但是只要熬過第一個月，體重慢慢的會掉，身體的各方面素質也會提高，在減肥的時候除了跑步也要注意飲食，只有將兩者結合，才能達到減肥的效果。