這段時間經常犯困為什麼

① 為什麼我經常會犯困

犯困，是疲勞的一種，而疲勞又是亞健康的一種也是最常見的表現。由於工作、生活或其他方面的壓力，以及環境等因素，我們很多人處在亞健康狀態。如果不能及時調整過來，就會進入疾病狀態。處在亞健康狀態，去醫院也檢不出什麼問題，醫生只是說要你多休息，並開些什麼舒經活血的葯給你。亞健康的保健方法，第一是調節心情、第二是加強鍛煉、第三是補充營養，增強免疫力。多運動吧~~~做點,想點開心的事~~

② 最近老犯困是怎麼回事

為什麼老是犯困打瞌睡 ？ 除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。 「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。 中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。 從中醫觀點， 脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡 困 擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。 曾有個40多歲的中小企業 老 板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著， 相當危險。 睡眠專家建議 ，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。 在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。 經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。 你屬於哪種體質？ A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛 困 。 食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 體質濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克） 提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。 第2招：通風好 光線足夠 保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。 除了通風好，充足的光線也很重要。 當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。 將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」 傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。 保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。 這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。 A.按摩腦部反射區 功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。 做法： 1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射區 功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。 中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。 手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意： ▓不能愈按愈痛。 不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊綳，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。 ▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。 ▓服葯期間也可以按。 不論中葯或西葯，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停葯。（資料參考：中華民國手足健康會創會人吳長新） 第5招：提神醒腦養生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。 步驟： 1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。 2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。 3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。 4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鍾。 枕首法 功效：能提神醒腦，提振精神。 步驟： 1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。 2. 吐氣，順勢弓身低頭。 3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。 4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鍾。 ？

③ 總是犯困想睡覺是怎麼了

生活中，有些人會發現白天的時候總是會犯困，晚上卻失眠。一些上班族為白天打不起精神很憂愁，經常犯困的現象也給自己帶來了很多的麻煩。那麼，到底是什麼原因導致了經常犯困呢？

然後營養不良，也會導致經常犯困。生活中一些人工作比較繁忙，沒有時間給自己弄吃的。經常保持這樣的飲食習慣，就會導致營養缺乏。長期出現營養不良的症狀，會讓我們的身體感到疲勞，這樣就會體現為犯困的症狀。所以不管工作有多忙，一定要注意自己的飲食，只有保證吃飽了，才能夠更有力氣工作。也有一些人經常胡思亂想，也會導致出現犯困的症狀。這類人往往生活壓力比較大，所以會有抑鬱的症狀。比如有的人由於生活壓力對生活失去了追求，不知道做什麼。

④ 為什麼我總是犯困

白天犯困是一個非常普遍的現象。無論在學習還是訓練中，無論在工作時還是在生活里，白天打不起精神、經常犯困的戰友不在少數。近日，針對這一現象，筆者在某步兵旅進行了一次問卷調查。結果顯示：有40%的同志早晨起床後有犯困、身體乏力等現象；80%的人在午飯後有昏昏欲睡的感覺；50%的人白天不進行室外訓練時，有打瞌睡的情況。而且被調查的戰友，大多數晚上睡眠都很理想。
那麼，為什麼晚上睡眠充足，白天還會犯困呢？這種現象是否影響身體健康？下面，筆者就發生在戰士身邊的幾個事例，請醫學專家對這一現象進行詳細地解析。

早起一杯水出操不再困

鏡頭：戰士小王常常早晨起床出完操後，還是感覺很困。一次出完早操，他居然在疊被子時趴在床上睡著了。對此，小王很苦惱：自己明明每天都按時就寢，晚上睡覺也很香，可怎麼一出完操就這么困呢？

解析：出操後疲勞，容易犯困，主要是空腹所致。因為人在一夜的睡眠後，呼吸、排尿，使水分大量流失，血液黏稠、血流緩慢。而人在早起後，身體各項機能都還沒調整到最佳狀態，自我保護、自我調節能力很弱。這時出操，人體內的碳水化合物會被大量消耗，造成血糖降低，容易產生疲勞和睏乏感。

建議：在條件允許的情況下，出操前可喝一杯水。出操後切忌馬上飲用含糖的飲料，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。當然，有些人早操後感到疲勞，也可能是由於自身體質較弱，對於這些同志，平時應適當加強體能鍛煉。

把好飲食關疲倦不再來

鏡頭：一次，某汽車連一期士官小吳執行任務，剛剛吃過午飯就駕車出發了。可沒多久，他就感到頭昏沉沉的，全身乏力，在經過一段直路時，竟然打起了瞌睡，好在跟車幹部及時發現，才沒造成事故。

解析：小吳午飯後產生的疲勞，很可能與他午餐時吃過高糖、高脂食物有直接聯系。高糖食物會導致血糖升高，讓人產生眩暈。高脂食物一般十分油膩，油膩的食品可使人飯後產生疲憊感。據近日英國一項調查顯示，上班族的工作效率在中午12點達到高峰，接著便走向下坡路。尤其是下午2－4點，他們感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，其原因就是許多上班族午餐時愛吃高糖和難以消化的高脂食物。

建議：午餐不宜吃過多的葷菜，也不要喝過多的葷湯，可食用適量的肉類，多吃些青菜，午餐與晚餐最好以2/3的蔬菜和1/3的葷菜相搭配，才比較合理。因為食用過多的肉類，很容易使人犯困。除此之外，還應多吃水果，這是因為水果中含有豐富的鉀，而鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，影響注意力的集中，多吃水果則有助於人對鉀的攝入。

春夏容易困調節最重要

鏡頭：一天下午，某連正在進行思想政治教育，指導員才講了一半，有些同志就打起了瞌睡。事後，指導員對此非常不解，上午訓練戰士們的精神還好好的，讓他們坐下來學習怎麼就沒了精神？

解析：這種現象是春困的表現，它是人體生理機能隨著自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生的一種短暫生理現象。在冬天，人為了適應寒冷的環境，保持體內的溫度，防止熱量散發，皮膚和微細血管往往處於緊縮狀態，這樣就會使維持機體生理恆溫和中樞神經系統興奮的信息增多，所以人的大腦比較清醒。而到了春夏，由於溫度回升，皮膚和肌肉微細血管就會處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，這樣就會導致體表血液供應量增加，流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，從而引起睏倦感。

建議：目前，全國各地大多處於春末夏初季節，要想趕走「瞌睡蟲」，大家不妨試試以下幾個方法：一是適時減少衣物，保持溫度適宜。因為春夏氣溫高，若穿的衣服過多，容易形成高溫體表，造成疲勞；二是睡眠不要過多，要追求質量。有的戰士認為春夏季白天時間變長了，午休時間也應相應變長，吃完午飯就躺在床上。其實不然，因為睡覺不在數量而在質量，不困時強迫自己睡，效果會適得其反，所以戰友們的睡眠時間要根據自己的情況而定；三是加強鍛煉，保持強健的體魄。體育鍛煉可提高心臟的收縮功能，改善全身的血液循環，緩解疲勞。

⑤ 經常犯困，睡眠好但是經常困是怎麼回事呢

短期內犯困想睡覺，可能為睡眠不足、參加劇烈運動、服用葯物所致。另外，部分患兒挑食致使自身缺乏鈣、鋅等微量元素，環境破壞導致血鉛過高，影響神經系統發育等全身性疾病亦可引起犯困想睡覺症狀。臨床中可見部分兒童存在情緒上問題，如患抑鬱症，易出現疲乏無力、興趣下降、飲食減少、睡眠增加等表現。建議通過綜合檢查明確病因後，進行針對性治療。

日間睏倦可以分為生理性和病理性。生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛，消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

從西醫的角度上講，除了睡眠時間的充足外還要考慮睡眠的質量問題。比如說經常做夢，有些人喜歡用被子蒙頭睡，那容易導致二氧化碳濃度過高，即使是睡著了第二天還是頭暈。中醫上這個就認為是濕氣重。

指導意見：
西醫上你要注意通風透氣。中醫上就是祛濕氣治療，具體的方面要摸過脈才得，建議你去找當地的中醫師看看。

⑥ 經常犯困是怎麼回事怎麼才能改變這種情況

經常犯困的原因有人如下幾種：經常犯困難可以見於睡眠障礙的病人，是由於夜間的睡眠時間少或者睡眠質量差而導致白天經常犯困，對於這一類患者建議調整睡眠障礙為主。

嚴重者也可以口服一些葯物，如谷維素和安神膠囊來進行調節，平時多加強心理護理，保持心情愉快，自我調節壓力，合理安排工作與學習時間，每晚睡眠保持在7個小時以上。

⑦ 為什麼這幾天老是犯困

一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性循環。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.

⑧ 總是犯困想睡覺，主要是哪些原因造成的

肝臟不好，晚上睡眠不好，體質下降造成的。睡眠對我們每個人都非常重要。睡個好覺會讓整個人的精神狀態不同。在生活中，有許多人長期睏倦和睡眠不足。即使有足夠的睡眠，也經常會睏倦。這是為什麼。許多人晚上睡得很快，不會在半夜起床，但第二天起床後總會感到睏倦，這可能是由於睡眠誘發的呼吸障礙，即睡眠中打鼾。這些人可能會直接導致白天嗜睡，因為睡眠呼吸障礙的人晚上睡眠質量差，這自然會導致白天嗜睡。

疲勞、睏倦和疲勞是心臟病的常見症狀。患有心臟病的人會導致血液循環不良，體內的一些廢物會積聚在組織中，刺激神經末梢，使人感到疲倦和睏倦。心臟病患者可能會感到昏昏欲睡從輕到重，輕的可能只是感到睏倦，而嚴重的可能會感到睏倦並影響正常工作。當有這些異常睏倦的現象時，必須注意。

⑨ 經常犯困怎麼回事

春困，秋乏，夏打盹兒，冬天還得眯一會兒，這一年四季可就過去了。一個學生來說經常犯困會影響學習效率，毫不誇張的說，學習成績會影響一個孩子的整個成長體驗，這可不是鬧著玩的。

三、課後預習復習

很多同學上課犯困是因為他對這個學習根本就不感興趣，因為老師講什麼他聽不懂，一切都是在對牛彈琴，完全對不上頻道的兩個人怎麼會有共同語言呢？你的心閉上耳朵，老師說的話只能是催眠曲兒。

在課後的時候做到預習，對第2天的課程有一個通篇的了解，理想的狀態就是老師還沒有講出來，而你已經明白了，下課之後做一個復習，梳理知識點，讓知識更扎實，把預習和復習養成習慣之後，你會發現你的成績有所提高，上課也不犯困了。