為什麼晚上睡覺老翻身

『壹』 晚上睡覺一直翻身怎麼回事

我認為，睡覺經常翻身是和平時的心情有關的，也許你睡覺前或者在一天的工作中遇到什麼較心煩的事，所以睡覺才會不踏實……

『貳』 為什麼我天天晚上睡覺總是翻身打滾動個不停

呵呵，我晚上睡覺也是不同姿勢的，從小沒有養成良好的睡覺習慣，習慣是自己養成的，還有感覺你有點像多動症 ，你說你2-3分鍾就要換姿勢，要不就累，我以前上課的時候就有同樣的感覺，後來我查了些資料，都是這樣的解釋「喜歡抖腿是下意識的一種表現，它不是病也不需要治療，習慣性下肢抖動搖晃對人體健康有益，其理由是：這種動作能促進下肢血液循環，維持並增強肌肉關節的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時，還促進了下肢血液迴流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。這種習慣性動作並非來自大腦皮層中樞神經的指令，因此它並不能幹擾、影響當時所從事的活動。當人睏乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。 大多抖腿者是下意識的，因此也有可能是一種緩解焦慮的表現方式，就像有些人表現在軀體內部一樣，抖腿者大多外向，焦慮也就外化了。」所以本人的建議是：人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放鬆身心，舒適而眠就好，所以你不要想太多，睡覺時候放鬆，這樣就比較容易睡了，如果還是不行，建議你去香睡網試試那個中葯香薰的療法，效果還是很不錯的。 或者喝牛奶什麼的。還有就是注意是不是自己的腰的問題，睡覺環境啊，飲食啊，都跟睡眠有著聯系的，注意好的習慣啊，建議與一些醫生做些聯系，保持好的睡眠質量

『叄』 晚上睡覺總是翻身怎麼回事

你好，這個情況下晚上睡眠不踏實，一般是和缺鈣有一定的關系的，可以服用鈣片進行治療的。<br><br>還有注意睡覺前應該用熱水泡泡腳，放鬆心情，不要壓力過大，保持心情舒暢，晚飯不要吃的過多。

『肆』 晚上睡覺總翻身是為什麼

你好睡覺老是翻身可能是缺乏微量元素鈣導致的，鈣離子缺乏，引起大腦及植物神經興奮性增高，出現睡覺不踏實，老翻身的症狀。
建議平時多進行室外運動，多曬曬太陽，飲食方面多吃一些含鈣高的食物，如海帶、黑木耳、蛋黃、瘦肉、牛奶、豆腐、豆製品等。
同時可以輔助補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣口服液、高鈣片以及維生素D，促進鈣吸收。
某些慢性病引起的身體的缺氧和不舒服，比如有些病會造成身體的麻木、疼痛，就是身體不放鬆，在睡眠中就會下意識調整一些體位，希望能夠得到一種舒服的感覺。
還有就是某些肺臟疾病造成的身體的缺氧，大腦缺氧，比如慢性支氣管擴張、慢性阻塞性肺病還有鼾症等，引起身體的缺氧以後身體就會下意識的去調整，希望能夠改善這種缺氧的狀態。

睡眠的質量不好，大多是因為植物神經功能紊亂造成的，或者是最近工作、學習壓力比較大造成了睡眠淺，很難進入深睡眠，在淺睡眠的時候就會有頻繁的翻身的情況，所以是睡眠質量不高的一種表現。

『伍』 晚上睡覺易翻身是怎麼回事

身體極度疲乏時你是不是也會睡的很淺？
如果是則說明你最近的壓力很大，適當減壓，睡前多泡熱水澡，或多燙腳。
上床後盡量放鬆，盡量做到神遊或完全放空。這樣就會好多了。

『陸』 為什麼我睡覺老是不停的翻身

其實每個人睡夢中都會翻身，你感覺到說明你睡眠質量不好，睡前泡泡腳，但有的人天生就是睡不沉，你自己白天精神狀態好就沒問題啦

『柒』 我每天晚上睡覺總是不舒服，老是要不斷的翻身，是怎麼回事請幫幫忙

失眠一般是由氣血兩虧和神經衰弱引起的，所以以調理為主，治療為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！

（1）治療失眠的10個妙方

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

十：培養睡意：比如數數。。。。

（2）葯膳

1.酸棗仁粥
來源 《飲膳正要》
原料 酸棗仁末15克 粳米100克
製法 先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2.夜交藤粥
來源 民間方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
製法 取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。
用法 每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
功效 養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛
3.玫瑰花烤羊心
來源 《飲膳正要》
原料 鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
製法 1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。2.將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜熱食，可邊烤邊食。
功效 補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等症。

另外，睡前喝一碗紅棗小米粥也可以寧氣安神，調理氣血，而且溫胃養胃。也是不錯的選擇

祝你早日康復！！