每天晚上三點都醒為什麼

① 經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因

1、壓力過大

現在由於生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，並且醒來後想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑鬱症。
2、更年期來臨

如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由於女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。

3、神經衰弱

在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處於一個緊綳的狀態，而對於這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放鬆自己，讓自己的情緒處於穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。

② 每天晚上3點半左右就醒來咋回事呢

凌晨總是醒來主要是以下幾個原因：

原因一、要小便

夜尿症有很多誘發因素。如果發現自己每晚醒來要小便2至4次，即使限制了夜間的飲水量，很有可能是水和電解質失去了平衡。如果喝了太多的水而沒有足夠的鹽，身體可能會嘗試放棄一些水，這也許可以解釋為什麼在半夜醒來小便的原因。

原因二、輕度抑鬱

半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見症狀。睡眠與輕度抑鬱之間存在著復雜的關系，很難確定誰是原因，誰是結果，但很容易形成惡性循環。需要及時去看心理醫生，採取談話療法、調整生活方式和服葯等治療方法。

原因三、看手機成癮

如果睡前例行程序包括瀏覽微信，睡眠更有可能被擾亂。夜間把眼睛暴露在藍光中會阻止身體生成褪黑素，這是一種促進睡眠的激素。可以試著調暗房間的亮度，睡前一個小時不再看電子設備的屏幕。

原因四、上了年紀

每個人都有一個生物鍾，用來決定晚上什麼時候疲倦，早上什麼時候醒來。到60多歲的時候，可能比30多歲的時候早2小時醒來。大多數老年人發現，當早點就寢時，更容易入睡。

原因五、呼吸問題

無論是季節性過敏還是感冒，都會導致夜間輾轉反側，因為很難呼吸。然而，別的因素也會使氣道狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大或舌頭過大，會造成睡眠障礙。可以側身睡覺有助於解決上述問題，而仰卧睡覺會加重呼吸問題。如果不起作用，要及時去看耳鼻喉科醫生。

原因六、甲狀腺問題

過度活躍或活動不足的甲狀腺可能會引起激素失衡的多米諾骨牌效應，使人難以入睡或頻繁醒來。當甲狀腺過度活躍時，心跳加速，腎上腺素分泌量激增，造成失眠和焦慮。當甲狀腺活動不足時，患睡眠呼吸暫停的可能性增加了35%。

原因七、壓力

無論是苛刻的老闆，還是辛苦照顧熊孩子，壓力和憂慮都會很難放鬆。因為壓力會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分，從而導致失眠。採取減壓干預措施，如正念冥想和漸進式放鬆，對治療這種睡眠障礙有一定的效果，包括因為壓力而半夜經常醒來。心理治療也對這類患者有益。

原因八、胃酸逆流

這種病（無論是否會引起燒心）會影響睡眠，燒心的不適感會把人喚醒。然而，即使沒有感覺到燒心，食道中的酸也會觸發肌反射來清除它，從而擾亂睡眠。可以改變生活方式，減少進食量，不在夜間進食和減肥對防止胃酸逆流有很大幫助，偶爾發作也可服用抗酸劑和其他非處方葯。

③ 為什麼晚上3點會突然醒來..

可能是肺氣虛.

中國的文化和中醫都是非常注重時間，時間在中醫里是非常重要的要素。
子時（夜裡11—1點）——膽經當令
這個時候是膽值班，不是我們說的膽囊。膽經在身體的兩側，從手臂開始。膽決定生發之機，比如兩鬢斑白，實際上就是生機慢慢弱了，這就是膽經的問題。比如偏頭痛，左邊和右邊不一樣，左邊和肝血有關，右邊是和肺經有關，同時都涉及到膽經的問題；你後腦白發和前面白發，前面長白頭發是胃經，是胃氣敗的一個現象，是胃氣出現了衰退，前額痛也是屬於胃病的痛。治不一樣的頭痛症，實際上一個真正的好中醫是辨症論治的，不僅要問你哪痛？還要問什麼時間痛？這就把問題弄全面了。如果你光說我前面頭痛，這是胃經痛，而且我還要問你是幾點痛？什麼時間段會痛？我就知道這個時候誰在當班。就像管理一樣，這時候我們就管值班的人就夠了，這都是很重要的。
1、養生機：凡十一藏取決於膽
生活當中有一個特別奇怪的現象，晚上熬夜的話，第二天8、9點鍾吃完飯以後，就有點昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人都是11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點想吃東西了，總得在屋子裡找點食，而這個時候恰恰是陽氣開始生發了，而不是你自己精神了。晚11點，生機已起，不要吃東西，傷膽。所以一個很重要的原則最好在11點前睡覺，才能慢慢的把這點生機給養起來，睡覺養陽氣。
膽涉及到的是一個生發的概念，也就是一陽初起，就是夜裡子時，子時恰恰我們中醫裡面講也就是冬至那天，冬至那天我們經常說是一陽生，這個時間段非常的重要。冬至那天吃什麼是大有講究的。一般來說在冬至的前面這一天實際上是陰氣最重的時候，所以一些老中醫非常講究在這一天一定要吃羊肉湯，要吃羊肉；另外一派就說偏偏不吃羊肉，而只吃鴨湯，為什麼呢？鴨子一般都在水裡面，一陽初生鴨子先知道，陽氣是從水裡面升起來的，「春江水暖鴨先知」，所以有的老中醫就說一定要吃鴨子。我覺得他們吵來吵去沒有意義，只要把這個理說通了就好辦了，因為冬至前面都是陰氣達到了頂點的，所以一定要吃陽的東西，羊肉都是助生發的，而冬至那個點恰恰在中午，那麼就是上午吃羊肉，下午吃鴨子，誰也別打架，所以冬至可以吃鴨湯。中國文化非常講究吃鴨子一定要烤的，鴨子是屬於寒的，而雞是不可以烤的，烤雞是錯誤的，中國文化吃雞只能燉，否則就違反它的本性了。在《黃帝內經》里有一句話：「凡十一藏取決於膽」。11個臟氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能生發起來，人體就會很好，《人體使用手冊》裡面提出一個鍛煉的方法，叫做拍膽經，怎麼拍？一定要規定好時間，膽經就是人體的側面，從屁股開始一直拍下來就可以了。
3、失眠的原因與治法
現在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的道理、原理在哪，對於現代人來說，我發現更多的就是要麼睡不著了，睡著了也總是做夢，這種人在中青年當中特別多，因為睡眠質量不高，所以對人體的損害其實挺大的，這種失眠的方法其實很好治，這個「火」也是人體的火，等於是心火往上散了，我把火收斂下來，把它收斂到腎那兒去，只要把火拽下來就好了。另外一點睡眠不好就是和胃有關，你夜裡吃得很多的話，你所有的能量都在消耗你胃裡的食物，大家一定要注意，一定要陽氣和氣血非常充盈的情況下，人才睡得最沉。所以不要小瞧睡眠。有的時候失眠的病人回饋過來一句話，我現在睡得像嬰兒一樣，這說明他已經達到了很高很深的一種睡眠質量，那才是真正的好的睡眠，這是非常重要的，而胃不和則卧不安，那麼晚上一定要少吃一點。還有一點就是陽氣不足以生發，有些老人早早的睡，可是早早的醒，這就是頭腦中氣血不夠，也會造成失眠，這一般以老人居多，無論如何，夜裡11點到1點一定要養我們的睡眠。有的人說夜裡11點到1點工作質量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，等於用生命來換工作了。
丑時（夜裡1—3點）——肝經當令
今年的天地之氣就是走肝經，我們講了左邊為肝，右邊為肺，肝在東邊屬於青龍，西邊為白虎，這在中醫里就是最難治的病，實際上就是降龍治虎。任何東西不是只升不降，如果這個人事業做得很高亢的時候，恰恰應該低下頭，把自己放在最低點，所以中國文化特別講究放下，其實最難放下的就是自我。西方人就不講究，他們膜拜的時候就是合十，我們在所有的宗教里都會發現「合十」，實際上就是手心的一個概念，所以合十就是把心要收回來。而在佛教裡面還有一個下跪磕頭運作，就是要告訴你，通過形體的動作來完成你的思想。當形體放下的時候，心才可以放下，所以不要覺得禮俗非常多，它告訴你通過動作行為來表示內心的一些具體的感受，這是很核心的東西。肝主藏血，就是指低著頭的一瞬間，所以要想養好肝血的話，就是1點到3點要睡好。
寅時（夜裡3—5點）——肺經當令
這個時候很關鍵，中醫的經脈也是從肺經開始的，現在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機都是講順其自然，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點，小偷偷東西常常是在夜裡3、4點鍾。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那麼老人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。
辰時（上午7—9點）——胃經當令
胃經是人體很長的一條經脈，胃疼也是胃經的問題，現在很多人治膝蓋疼就是治胃疼，腳面疼也是屬於胃經疼。現在很多的女孩子長青春痘，想治療的話實際上就是從胃經治。通常長青春痘的小孩子就是經常吃冷飲，損傷的是胃氣。
1、為什麼一定要吃早飯
從子時開始到7點至9點之間，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地也是陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就會出現空運化，出現頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。以後要記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不會生病。很多人把晚飯當成正餐，中午飯和早飯都忽略掉是不正確的，一定要吃早飯。
2、「胃經」的涵義
胃經走乳房的正面。乳汁的營養是什麼？氣血的來源是什麼？全是靠吃飯生成的。現在網上有一批人在極力反對喝牛奶，這裡面是有一些問題的，為什麼要反對喝牛奶？應該說將來最貴的還是人乳，人乳是只有在懷孕的時候才會分泌的一種汁液。其實牛奶不一定合適中國人的體質，特別是當奶牛使用了抗生素後，對人體有影響。飲食中小米粥就很好，小米是什麼，是種子，它很小很小，但是播撒在地上就長了一大片，它是生發的東西，所以說剛剛生了孩子的母親，沒有說給她瘋狂的喝牛奶，一般都是小米粥和雞湯，這是幾千年的文化，有它一定的道理。胃經的病在《黃帝內經》有一段描述，胃經發展一定的階段就是「登高而歌，棄衣而走」，即是爬到山上唱歌，還有一個就是棄衣而跑——「裸奔」，這種人通常都送到精神病醫院去，這些病人其實都是胃經的毛病，可以從胃經里治。辰時對應的生肖是龍，是集中各個動物的優勢而成的，這就是告訴你吃飯可以讓你變成像龍一樣的，就可以有各種各樣的能量。
巳時（9—11點）——脾經當令
1、脾主運化
早上吃的飯在這個時候現在開始運化。比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點腐化掉。那麼脾是什麼呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的，這些東西都會補充到人的身體里，那麼從病理學的角度來講，在中醫里就定義於脾病。比如說糖尿病，所謂的胰島素和脾都是相關的。還有重症肌無力的問題，不要輕易的小瞧它，到了老年的時候，每個人都有一些這樣的症狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候就是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現象。
2、脾主身之肌肉
很多思慮過度的人也特別的消瘦，所以古代人講心寬體胖，人心特別寬的話，就特別的放鬆，渾身長得都是大疙瘩肉，所以不要思慮過度。現在小孩子老被逼著學習，不讓他活動，就變成虛胖，有的小孩身體越來越差，這和脾有關。人體自身的脾需要運動，而我們的肌肉也需要運動，運動以後才能化成肌肉。巳時是蛇的屬相，蛇在古代就是大蚯蚓，它有鑽土的能力，它能夠把土地疏鬆，所以脾就是具有這種功能的。
午時（上午11—13點）——心經當令
中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。中國人並不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點，子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
1、子午功
古時的人非常強調練子午功，實際上練功的人有一點點狡猾，就是盜天機，就是用天地運化時機來滿足我們人體的這種運化。練功主要練什麼呢？實際上練功就練一個東西，我們上面是心，心為火，下面是腎，腎為水，心火容易往上飄，腎水容易往下行，這不是一個很好的卦相，真正的好的卦相是什麼呢？一定要讓腎水經過陽氣的運行以後往上走，讓心那點火到腎那兒去，所以講究心腎相交，就是心的火和腎的水要相交，這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好，是因為心火在上面飄，心腎不相交。所以古代人練功主要練的是心腎相交的能量。什麼使我們達到心腎相交呢？有兩個方法，一個方法就是睡覺，你睡覺的那一瞬間就是心腎相交；還有一個方法就是一棒子把你打暈，暈倒的那一瞬間心腎相交；或者是中醫里講的暈針，暈針的人往往比不暈針的人效果好，原因也在這里。
2、為什麼要午睡
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。天地在變化，我就不變，我就歇著，所以這個時候一定要趴那兒趴一會兒，歇一會兒對身體都是有好處的。心臟病人在臨死前其實是很高興的，就是心火外散的那一瞬間人帶的是喜相，馬季老先生西去之前，那兩天肯定有什麼高興事。
未時（下午13—15點）——小腸經當令
申時（下午15—17點）——膀胱經當令
1、朝而受業，夕而習復
膀胱經是很重要的經脈，在中醫里號稱是太陽。它是從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，就是陽氣上不來了，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。所以膀胱經千萬別理解為儲尿器的問題。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，可以上竄下跳的經脈。所以古代講「朝而受業，夕而習復」，這個時間段是學習的好階段，如果是正常的人，這個時間段判斷力非常好。有的人也許會說「我這個時候就是難受」。這說明身體出現了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。
2、膀胱與腎相表裡
中醫認為拉尿是膀胱的作用。膀胱是主管水道與防禦外邪，又與腎相表裡。也就是說膀胱是接受腎管的。用一個淺顯的例子，如果不能撒出尿的話，就是腎的問題。小孩和老人撒尿都有一個現象，就是會抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一樣的，小孩是腎氣不足以用，還沒有出來，氣都往下走了，所以就會抖一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，這是很不一樣的。膀胱與腎相表裡，就是膀胱的問題要從腎去治，尿尿的問題要從腎去治，從腎的陽、腎的陰或者是那一個角度去治。拉尿的時候最好不要說話，說話會瀉腎氣的。同時，不能用力拉尿，這樣也不好，容易耗損腎氣。正確的拉尿方法是，咬緊牙根，禁閉說話，自然拉出，這樣不僅順利拉出尿液，還起到固護腎臟，防治腎虧，健身延年的作用。
酉時(下午17-19點)——腎經當令
我們中國人特別地好補腎，一般的話，一個好醫生會提醒你在這個時候服中葯較好，因為腎正好值班，在12經脈里這個時候是主要的，補品不是隨便吃的。酉時在12生肖里是雞，雞性屬陽性，是火性，就像我們的禽流感實際上這都是火性的病。所以上面我們說的雞不能烤，你再烤就是強化了它的性質，雞最好燉著好。所以說老母雞湯是最補人的。而鴨子是屬寒性的，所以一般鴨子要烤，所以北京人都是吃烤鴨，原因也是在這里。
1、腎主藏精
「精」是什麼？「精」就相當於現代人喜歡的錢。為什麼說它是錢？當你需要什麼的時候，把精調出來就可以買到這個東西。比如你缺氣的時候，你調出來就可以補氣。而這個「精」藏在哪裡？從另外一個角度講，它是一個元氣，就是我們天生帶來的，我們所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？比如說元氣的五個兒子——五臟，那麼元氣既然是父母，那麼在這五臟裡面，它應該在誰家呆著？一般的話它都在老大家呆著，而腎是老大。為什麼說腎是老大？中國在古代的時候，不講始終不講終始。就像五行，那麼在五行里叫做水生木，沒有收藏拿什麼去生發？就是這個觀念，所以你一定要先藏，像我們冬天並不能過分的運動，甚至不主張按摩。所以冬天主要是藏匿，你冬天藏匿好了春天就不太得病。現在很多人看大夫有一個很簡單的思維方式，去醫院看病，醫生問：你昨天吃什麼了？這一桌子人吃飯，為什麼你拉別人不拉？如果冬天沒有藏好的話，春天就會生病；春天沒有生發好，夏天就會生病；秋天若沒有收斂住什麼東西的話，冬天就沒有什麼好藏了。反過來冬天藏住了，春天才可以生發，所以一般都是藏在腎經當中。
中國人特別注重補腎，人活一口氣實際上就是活你這一口元氣，如果一個人的元氣調動不起來就沒有精神。實際上我們不需要用葯來調動，這是我們日常生活當中必不可缺的。想一想是什麼？大家都做飯做菜，對，只有一個東西，就是鹽，因為元氣是鹹的東西可以調動的。
為什麼江西人吃辣？因為一到梅雨季節就要用辣來驅趕潮濕，而北京現在就有一個問題，北京人現在比江西人還愛吃辣的，尤其是干鍋店，原來我沒有注意。我得出了一個結論：北京人整體的身體素質在變差，因為你願意吃濃的辣的，這種人基本上是屬於郁悶的人。比如有些人喜歡吃臭豆腐，因為這些東西都可以通竅。比如說檀香類，它都是通竅的東西，如果有人昏厥了可能會用檀香、掐人中等這些東西來通竅。再說四川的種豬，它老是處於配種的狀態，它是不能食用的，因為它已經把自己的精華全部用盡了，全部用來配種了。所以我們在日常生活當中不能不吃鹽。這叫腎主藏精。一會兒我們講男人和女人長壽的問題會涉及到這個問題。
2、腎藏志
腎表現是一種志向的東西。比如老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎經。
3、酉時發低燒是腎氣大傷
在晚上17點至19點的時候發低燒，這是身體不好的一個表現。小孩子好象動不動就發高燒，這實際上是它的正氣把邪氣趕出去。發低燒在西醫來說也是免疫力整體下降的一個標志，酉時發低燒是明顯地腎氣傷了。這種事情容易發生在兩類人身上，一類是青春期的小孩子，在座的很多也是為人父母，所以要經常觀察自己的小孩，尤其是男孩子，當他的青春期過後，出現手淫的問題時，就會出現這種毛病，過度手淫就會臉色發白，身體老是處在不舒服的狀態。
還有一類人就是新婚夫婦，如果縱欲過度的話會出現無名低熱。我接觸過這樣的病人，一個有夫之婦一直在做別人的情人，她已經發低燒3個月了。她必須先要調整好自己的心態，否則的話這個病是很難治，西醫已經拿她沒辦法了，反正就是免疫力低下，因為西醫不可能去過問她的個人生活，而我們中醫就有可能會涉及到她個人生活的問題。老外有一個比方，西方人生病了首先去找大夫，如果大夫治不好就找心理醫生，心理醫生治不好，就找牧師，再治不好就去找上帝。而中醫要身兼大夫、心理醫生、牧師，否則的話你根本不了解病最根本的東西。大家一定要注意酉時發低燒是很危險的。
戌時(晚上19—21點)——心包經當令
什麼是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時准備入睡或進入潛睡眠狀態。
1、陰氣正盛，陽氣將盡
心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別的厲害，那就是你的心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂經脈的時候就可以治療這類病。比如一個是肺癌患者，被治成大腸癌了，你想是好事還是壞事？肺是臟器，從陰治到陽是好事還是壞事？肺癌轉大腸癌是好事還是壞事？是好事，陽是可以走掉的，所以要懂得這個道理之後才可以慢慢的知道如何治病。比如把肺癌治成肝癌就壞了，這就是走了相剋的路。中醫治病要從臟走腑。
2、膻中者，喜樂出焉
心包經有一個很重要的標志就是叫檀中穴。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現在肝經上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那一口大氣就是憋在檀中。我們的中層幹部要經常的按摩一下檀中穴，氣就順了。得胃病的中層幹部居多，胃生氣是第一表現，為什麼生氣了影響到胃？生氣本來是肝生氣，脾胃為土，肝為木，這個在五行里就是木克土。生氣的表現就是吃不下飯，肝氣太盛就吃不下飯。
還有些人胃病表現為吃很多，都不知道飽，這在中醫里叫胃呆，你的胃傻了，不知道飽。還有就是經常的生氣，脾氣特別暴躁的有嚴重胃病的人，一般表現為嘴歪。
檀中的位置在我們兩乳頭中間位置的胸口，所以19到21點是娛樂時間，應該讓我們自己高興。舉個例子，心包有點像王剛扮演的角色和坤，皇上就像心臟，所以心包經就是讓心裡痛快了，因此這也告訴大家：行房事很重要的原則就是要先讓心愉悅了，因為晚上21-23點就是做愛的最佳時間，所以做愛之前應該就是要讓心愉悅了。
3、敲打「心包經」的好處
現在每個人把手自然握拳，很自然握住的時候，你的中指所停留的那個地方是人體一個非常重要的穴位，人體氣體最敏感的穴位——勞工。心包經就是沿著我們胳膊前臂一直從中指出去，所以你會發現心臟病會有手指發麻的毛病，如果發麻到小指的話那是很嚴重的，因為小指的外圍就是心經，當心臟出現刺痛的時候就表明心臟病已經發展到很深了，就是快要心梗了。如果只是小指發麻，那麼就是告訴你心臟有問題了，如果中指發麻的話，就是心包出問題了。
在古代氣功練功的方法裡面，有一個很典型的動作就是抱球，抱著抱著就會發現手心裡有熱氣，勞工穴的氣感是最為敏感的。對老年人來說，如果你手指靈活，你的五臟就基本沒問題。其實老人可以練手指操，要把自己的手指練到非常的靈活。如果人體是一棵樹的話，手指就是枝杈，如果枝杈還很靈活的話，就表明氣血可以流到各個部位去。所以手要非常的靈活才可以，老人沒事就練手指，而且手最能給人治病，所以說手到病除。中國古人坐時就是兩個手放在膝蓋上，這是一個很好的坐姿，這就是在不自覺的治療，當你幾個手指都在這個位置上，你的膝蓋暖起來的話，你這個人整個就順了，有人說人老腿先老就是這個道理。
我們常說病入膏荒，膏荒穴是在人的肩胛骨旁，平常不容易活動到這里。你想鍛煉的話，可以有很多的方法，有一個方法就是「打開太陽傘」，這是我跟民間的師傅學的。楊麗萍練的就比較的高深了，而我們普通人可以先把肩胛向後，然後再向前，這樣就打開了膏荒。大家不要輕易找那些所謂的盲人按摩，雖然他們這種下死勁的按摩當時感覺挺好的。其實真正的按摩是輕柔的，要順著經絡去按，而不是跟被揍了一頓似的。
撥心包經是有好處的，撥心包經的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，裡面有一根心經，這個大經一撥的時候，這兩個小手指發麻就算對了。你只要堅持每天撥那個地方，對心臟是最好的，實際上就是等於給心經的一個迴路，因為它兩邊都得撥，有人說心臟不是在左邊嗎？不對的，心經都是對稱長的。有兩個簡單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個辦法就是吃臭豆腐，把那個心竅給打開。當然最好的辦法就是撥心包經。
我告訴大家保健一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經和撥心包經。
亥時(晚上21-23點)——三焦經當令
1、「三焦」解
解釋一下「三焦」，「三焦」的「焦」代表小鳥，下面的四點水代表什麼呢？想一想，代表水還是代表火？一定要記住，凡是四點水中國文化裡面都是代表火。那麼我現在再問這個火，應該是大火還是小火？因為上面是小鳥，所以應該是小火。這是屬於少陽火，這個是火的相。什麼是「三焦」？關於「三焦」有很多的解釋，現在基本上定論是這樣的，「三焦」就是人體的上面的大腔子是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎。我個人的理解，「三焦」是什麼？是連著心肝脾胃腎的那幾個部分就是叫做三焦。而這個「三焦」，它的性質是溫的，而且小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是「三焦」。
2、「亥」字解
我們最後的一個時辰，就是亥時，這個古文中的「亥」是代表什麼？
你們看像什麼？上面一長一短代表一陰一陽，下面是一個女人懷孕了，後面是一個男人摟著這個女人在睡覺。古文中的「亥」字千萬別小瞧，它代表新生命的重新孕育。
3、做愛最佳時機
亥時告訴我們：你想要讓生命有一個起點，要像孕育生命一樣對待你的身體，這個時候你一定要睡覺，還有就是西方人對人體的生物鍾的調查，認為這時是做愛的最佳時機。但就是「三焦」要保持通暢，我們的五臟六腑不通的話，身體就不好。為什麼西方人說，晚上10：30是做愛的最佳時機，但是沒有說道理是什麼，可是我們中醫就可以告訴你原理是什麼。首先這個時機是屬於陰陽合和的階段，同時，用男女的性事來比方，什麼叫「三焦通泰」？今天來了很多的夫婦聽課，我就順便說一句，就是關於房事的問題。中醫就是講究房事不能過度的，為了防止過度分了幾個方法：一個是下士分床，要想養好身體就是分房睡；中士就是分屋，就是不在一個屋子裡睡；上士就是家有丑妻。這是古代的一種說法，古代雖然講究保精色忌，但今天我們要說一句重要的話：在身體健康的情況下，行房事可以激發生機，只有好處而沒有壞處。當你身體很虛弱的時候，它只會使你的身體更加的虛弱，這就是原則。老覺得亢進也是一種病。精足就會不想淫亂之事，若你滿腦子想著淫亂的話，就是精虛的表現，實際上代表身體很虛弱的狀況。
亥時是豬，豬的形象是什麼樣？懶吧，吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是到了亥時你就是懶要享受，只有在這個前提下，你才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發，它和少陽是相關的。這兩個時辰都是陽的最初的那一點生發，所以我們一般來講，大家最好的休息的方法，最起碼老人和小孩都可以做到，晚上10：30一定要睡覺，而且要睡得要像豬一樣的香。這就是我們今天所講的一天24小時12時辰。從亥時開始，生命進入了新的輪回。

④ 每天凌晨2點或3點就醒了怎麼回事啊

凌晨總是醒來主要是以下幾個原因：

原因一、要小便

夜尿症有很多誘發因素。如果發現自己每晚醒來要小便2至4次，即使限制了夜間的飲水量，很有可能是水和電解質失去了平衡。如果喝了太多的水而沒有足夠的鹽，身體可能會嘗試放棄一些水，這也許可以解釋為什麼在半夜醒來小便的原因。

原因二、輕度抑鬱

半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見症狀。睡眠與輕度抑鬱之間存在著復雜的關系，很難確定誰是原因，誰是結果，但很容易形成惡性循環。需要及時去看心理醫生，採取談話療法、調整生活方式和服葯等治療方法。

原因三、看手機成癮

如果睡前例行程序包括瀏覽微信，睡眠更有可能被擾亂。夜間把眼睛暴露在藍光中會阻止身體生成褪黑素，這是一種促進睡眠的激素。可以試著調暗房間的亮度，睡前一個小時不再看電子設備的屏幕。

原因四、上了年紀

每個人都有一個生物鍾，用來決定晚上什麼時候疲倦，早上什麼時候醒來。到60多歲的時候，可能比30多歲的時候早2小時醒來。大多數老年人發現，當早點就寢時，更容易入睡。

原因五、呼吸問題

無論是季節性過敏還是感冒，都會導致夜間輾轉反側，因為很難呼吸。然而，別的因素也會使氣道狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大或舌頭過大，會造成睡眠障礙。可以側身睡覺有助於解決上述問題，而仰卧睡覺會加重呼吸問題。如果不起作用，要及時去看耳鼻喉科醫生。

原因六、甲狀腺問題

過度活躍或活動不足的甲狀腺可能會引起激素失衡的多米諾骨牌效應，使人難以入睡或頻繁醒來。當甲狀腺過度活躍時，心跳加速，腎上腺素分泌量激增，造成失眠和焦慮。當甲狀腺活動不足時，患睡眠呼吸暫停的可能性增加了35%。

原因七、壓力

無論是苛刻的老闆，還是辛苦照顧熊孩子，壓力和憂慮都會很難放鬆。因為壓力會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分，從而導致失眠。採取減壓干預措施，如正念冥想和漸進式放鬆，對治療這種睡眠障礙有一定的效果，包括因為壓力而半夜經常醒來。心理治療也對這類患者有益。

原因八、胃酸逆流

這種病（無論是否會引起燒心）會影響睡眠，燒心的不適感會把人喚醒。然而，即使沒有感覺到燒心，食道中的酸也會觸發肌反射來清除它，從而擾亂睡眠。可以改變生活方式，減少進食量，不在夜間進食和減肥對防止胃酸逆流有很大幫助，偶爾發作也可服用抗酸劑和其他非處方葯。

參考資料來源：人民網-總是半夜醒來什麼原因？來對對號！

⑤ 每天半夜二三點會醒來是什麼原因

一般情況下，是睡眠時，大腦未全部休息。而是在外界或者自身引起的原因引起的朦朧睡意，而並未完全進入睡眠狀態。另外隔壁的早餐店也是造成無法正常睡眠的情況之一。當你懷疑早餐店的時候，其實自己在睡覺時睡不著或者睡不沉，還是偏向於念想早餐店引起的。白天少睡覺。中午半個小時為益，晚上盡量少喝水，喝些牛奶之類的也可以。

⑥ 每天晚上睡到半夜三點半會醒來是怎麼回事

首先說明一點,你的問題百分之五十以上的成年人都遇到過,所以不要 過於擔心,調整好心態才有利於康復 !\n失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙.對失眠有憂慮或恐懼心理更是形成本症的致病心理得重要因素. \n入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡,翻來覆去,急躁不安,心慌不適,等到入睡時,已是深夜了.睡態不穩表現為睡眠表淺,多夢易醒,醒後也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,早醒表現為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時,以後則反復不能入睡,離清晨還有2小時或更早時就醒了,且不能再入睡或似睡非睡,反復做夢.
意見建議:
由於夜半醒來,要等到天亮才能起來,如果此時家裡人都還在酣睡,失眠者的心情會更加煩躁易怒. \n按年齡來分,30歲以前的睡眠問題,一般是由於外界因素造成的大腦松果體素分泌量減少造成的神經生物鍾調控失衡造成的,30歲以後的睡眠障礙則一般是由中老年身體器質性病變引起的, 所以要先分清情況才能對症治療,給你幾條建議\n一,多參加運動,注意飲食習慣,稍微晚點睡覺,在睡之前可以喝點紅酒或牛奶.\n二,在過早醒來之後,就不要強迫自己再睡,可以看看書,或上上網,但是,白天自己無論多麼睏倦,都不可以睡覺.\n三,緩解自己的精神壓力,睡覺之前,要學會全身心的放鬆.