為什麼早上跑步早醒還是晚上跑好

Ⅰ 為什麼早上跑步比晚上好

沒有這樣的說法吧
早上運動要在太陽出來以後做，因為經過一個晚上，植物沒有進行光合作用，且釋放了一些有害氣體，太陽出來一段時間後做運動比較好。
而且早上運動我覺得不太實際，除非是不用學習或工作的人。運動前後的半個小時都是最好不要吃東西的。如果是早上早起，飯前運動，經過一個晚上的消耗，身體早就沒什麼能量了，再去跑步會很累的，我在學校時試過，幾個同學早起一起去跑步，結果都餓得快翻白眼了。要是飯後過半個小時運動，那工作和學習不就都做不了了。
晚上運動的話，不要太晚，睡前做太激烈的運動會影響睡眠質量。晚上8點後運動差不多吧，而且，據說，8點後跑步減肥效果好。

Ⅱ 一般來說跑步是晚上跑還是早上跑好為什麼

晚上跑步好。我們可以在飯後半個小時去，這樣可以燃燒掉晚飯攝入的能量;跑步可以放鬆心情，釋放壓力，辛苦工作了一天會很疲憊。

Ⅲ 從科學的角度講早上跑步好還是晚上跑步好

鍛煉，宜晚不宜早 最近有人對北京、上海、天津、哈爾濱四大城市的6000名鍛煉者進行抽樣問卷調查，結果表明有60．8％的鍛煉者選擇在清晨進行鍛煉。那麼清晨是不是最佳的鍛煉時間呢 我們的調查就從晨練開始。 2001年12月23日早上6點47分，記者驅車來到了北京香山公園，此時天剛蒙蒙亮，已經有上千名的登山者、晨練者比我們先到了。香山公園管理處的張渝陽女土介紹說：「香山公園現在已經是北京市民登山、晨練的主要去處了。平常每天到這里晨練的有五六千人，到了周末得一兩萬人。」 中國人為什麼對晨練情有獨鍾呢 我們調查發現，一個重要原因是人們認為早上鍛煉精力充沛，對一天的工作生活有好處。那麼選擇清晨鍛煉是好還是壞呢 這牽涉到一個極其復雜的問題，那就是生命的時間。 人體一天中最危險的時刻就是黎明 人的生理機能晝夜之間是不斷變化著的，因而一天當中總有一段時間身體狀況比較差，全身疲憊，也總有一段時間身體很好，精神飽滿。 人體內大部分器官的生理生化活動是有生物鍾效應的，這是一天里人的生物鍾基本運動趨勢，根據大量研究測定，絕大多數人的生物鍾在下午4點處於最高潮，在清晨4點生物鍾剛好處於最低潮。清晨人的體溫最低、脈搏最慢，生物鍾在低谷振盪，如果此時開始鍛煉，等於從休息狀態突然進入到劇烈運動中，在生物學家眼裡，這是典型的冒進。身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，這對健康是一種損害。另外，既然凌晨生物鍾是處於谷底，那麼它也處於上升、加快的階段，而鍛煉又促使生物鍾再加快，形成了快上加快的危險局面。更有甚者認為，晨煉越早越好，有的人甚至凌晨三四點就爬起來鍛煉，然後再回去睡個回籠覺，使生物鍾錯點而磨損，導致疲勞、疾病、早衰、折壽。所以早上根本不是身體狀況最好的時刻。調查表明，人體一天中最危險的時刻就是黎明。世界衛生組織專門有統計，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人數中佔60％。在此要提醒的是，對某些患者來說凌晨是極其危險的。 挑選下午鍛煉是最科學的 在一天里什麼時候鍛煉身體比較合適呢 在北京市青年湖公園東北角有一個門球場，每天下午2點以後，楊式太極拳名手李東輝帶著他的弟子在這兒打太極拳，其中大多數是心腦血管病人。醫學研究表明，對於心腦血管病人來說，下午運動最安全。 下午鍛煉對平常人的身體又有哪些好處呢？科學最新成果證實，如果選擇下午鍛煉，人體內的早狀腺素和皮質激素明顯增加，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙也大量分泌，它能促進人體能量代謝，成倍地加快體內微循環。 我們平常對身體的節奏缺乏認識，而不懂得從中受益。一開當中，人的最大吸氧量的最高點在下午6點左右；早上體溫一般是35～36．1攝氏度，而下午可以升高到37．4攝氏度；人體的嗅覺、視覺和觸覺部在下午5點到7點的時候最為敏感；心臟的跳動率及血壓的上升率也以下午5點～7點時最為平穩。此外，據英國生理學家測定，下午4點～7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高水平，神經的靈活性也最好。如果選擇下午這個生物鍾最高潮的時候去鍛煉，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛煉健身的目的。 所以專家說，挑選下午鍛煉是最科學的。然而，那麼多人之所以還選擇早上進行鍛煉，當然還有另外一個重要的理由，那就是早上空氣好。真相如何呢 早晨的空氣質量是最差的 我們采訪了北京市氣象台著名工程師張明英，得出的結論出乎大多數人的 意料。 張明英說：「早晨的空氣質量是最差的，這主要是受大氣穩定度的影響。」 早晨為什麼空氣會保持穩定呢 這是因為清晨大氣有特殊的逆溫現象。 逆溫是大氣中的一種現象。我們知 道溫度正常的時候是隨著高度的增加而 降低的。逆溫現象正好相反，它是隨著高度的增加而升高的。 空氣上暖下涼，導致晚間大氣垂直對流基本停止，近地面污染物濃度越來越高，以至於形成一個鍋蓋。清晨，我們站在樓頂上，能夠很清楚地看到由污染物形成的鍋蓋。不幸的是，它剛好位於人類的呼吸帶。 張明英還說：「早上給人以空氣清新的錯覺主要來源於一個對比關系。晚上人們在屋裡活動，排出大量廢氣，特別在北方冬季，門窗都關得很嚴，這時室內空氣很難流動，經過上晚上的活動後，室內空氣已相當污濁了。所以早上室外和室內比，明顯室外的空氣要比室內好，這樣人們產生一種感覺，早上的空氣是最新鮮的。實際上並不是這樣的。」 那麼一天里什麼時候空氣最好呢 專家回答，每天下午2－4點的時候空氣最干凈，因為這個時候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴散。 為得到證實，我們請來了中國預防醫學科學院環境衛生監測所的專家為我們進行實地空氣采樣。結果是這樣的，早上二氧化氮0．050毫克／立方米，下午是0．0483毫克／立方米，二氧化硫早上是0．13毫克／立方米，下午是0．10毫克／立方米。從這個結果可以看出，在一天當中，早上的污染比下午要嚴重。 從采樣來看，下午的空氣比早上干 凈不了太多，可問題是鍛煉時吸入的空氣量是平時的3－10倍，所以，不僅早上鍛煉遭受污染比下午要嚴重得多，而且很可能出現鍛煉比不鍛煉更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空氣潔凈度、人體生理高峰兩大因素一綜合，一天當中最佳鍛煉時間是在下午。然而單一的規律能夠覆蓋生命的多樣性嗎，下午鍛煉是不是我們所有人惟一的選擇呢

Ⅳ 晚上跑步和早上跑步哪個對早醒有幫助

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鍾以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鍾以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。