上班時間長為什麼會胖

『壹』 上班族為什麼容易發胖，揪出肥胖的哪些原因，消滅贅肉

生活中許多人會發現白領更容易肥胖，所以許多人想知道是什麼導致白領變胖，所以他們可以在生活中採取預防措施。因為肥胖不僅會影響一個人的健康，還會影響一個人的外貌和形象，所以越來越多的人想知道肥胖的原因。那麼，白領肥胖的原因是什麼，讓我們詳細了解一下。

生活節奏正在加快。許多年輕人放棄他們的烹飪方法，轉而光顧一些快餐店，以節省時間。然而，長時間在外面吃飯很容易導致營養不良以及飽和脂肪和卡路里的過量攝入。尤其是如果你平時不注意體育鍛煉，你的身體很容易開始積累脂肪。此外，由於營養攝入不完全，經常伴隨著超重和營養缺乏，長期以來給人體健康帶來很大危害。

『貳』 在工作之後，為什麼體重總是蹭蹭往上漲

很多人在日常生活中都有過這種感覺，自己在學校裡面的時候非常的苗條，但是畢業進入工作之後，立馬就胖了起來，明明每天工作很忙、很累，但是體重卻一直往上漲，想要在工作上取得新的突破很難，但是想要突破自己體重的數字是非常簡單。那麼為什麼大家在工作之後體重快速生長呢？

三、生活習慣不好

很多上班族生活習慣也非常的不好，晚上喜歡熬夜導致人體的生物鍾紊亂，從而影響到身體裡面的荷爾蒙分泌。人在長期缺覺的情況下，就會出現精神不振的現象，所以也非常容易引起肥胖。而且很多上班族平時都是沒有時間回家自己做飯的，大多數都是點外賣，早餐有的時候為了節省時間，也不吃午餐點外賣，晚上的時候卻會出去暴飲暴食，吃的特別豐富，這樣子會導致身體的多餘熱量囤積引起肥胖。

『叄』 為什麼一上班就胖了好多

1，原因：職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求，使人的胃口變大。而且根據調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和鹹味小吃。這些都是非常容易長胖的。

建議：針對這種情況首先要及時控制飲食，調整精神狀態，學習轉移和釋放壓力，可嘗試體育運動、發展個人愛好等。

2
新陳代謝變慢
原因：有部分人群上班後可能飲食和生活作息都沒有改變，但體重卻悄悄增加，這可能是由於年齡的增長，新陳代謝變慢惹的禍。一般情況下新陳代謝在25歲後開始變慢，根據個人的身體情況時間會有前後波動。

建議：有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，建議大家開始動起來，並且至少要達到「每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下以上」才能有助於健康。另外，還可以多喝礦泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等。

3
坐著時間過長
原因：根據調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。這樣一坐一整天，下班後也不愛運動的情況，是很容易催生肥胖和大肚腩的。

建議：這種情況建議在清晨醒來就開始運動，因為除了可以消耗熱量，運動之後的6-8小時內，新陳代謝能力較高，還能比平時多消耗180-400卡。另外，還要注意坐姿，切忌含胸駝背坐。

4
長期睡眠不夠
加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素——「瘦素」的分泌，它是維持體重的重要元素。

建議：提高睡眠質量，保證6~8小時睡眠。可以通過營造合適的睡眠環境，睡覺前聽輕音樂，睡前洗熱水澡或泡腳等方式來促進睡眠。

5
飲食不規律
由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵，還有一些人晚上應酬較多，極容易暴飲暴食。白天吃得少，晚飯太豐盛，飢一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。而且晚上進食偏多，不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

建議：調整飲食結構，。少吃多餐，晚餐盡量少吃，拒絕宵夜，飲食多選擇低熱量高纖維食物比如蔬菜、全麥食品、粗糧、消脂植提纖等。

『肆』 上班族為什麼越來越容易長胖

容易長胖是職場人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙，長期處於身心俱疲的狀態，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個別現象。人在職場，實現個人成長不容易，要長胖卻是分分鍾的事情。這是為什麼呢?有關專家指出，這和職場生態有關，也和上班族的日常不良習慣密切相聯。

1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

『伍』 為什麼只要開始上班就會變胖呢

一般有下面這個原因
工作壓力大
上班族踏入了社會，自身的壓力就比較大，不僅要養活自己，還得改善全家的生活條件，這樣就不可避免地增加上班族身上所背負的壓力。其實很多上班族發胖都是因為工作壓力大導致的，因為工作壓力大導致自身出現內分泌紊亂的情況，誘使腎上腺皮質醇不斷升高。皮質醇升高的最大影響就是會使人食慾增加，這就是為什麼很多人在忙完工作後有一種想要飽餐一頓的原因。可以說，工作壓力大成了很多上班族肥胖的主要元兇。
·快速進食
白領的午餐時間都比較倉促，所以大口進食變得比較快捷，無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始後20～30分鍾後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
·久坐成危害
很多上班族說，我每天坐在辦公室里，手裡要處理一大堆事情，忙得不可開交，心力體力消耗巨大，為什麼我不僅沒瘦下來，反而變胖了呢？其實造成這種情況主要就是因為經常久坐導致的。我們從小就被教育要「行得正，坐得直」，但是很多人坐在那裡，慢慢整個人就開始躺在椅背上了，雖然這樣的坐姿很舒服，但是身體的血液其實並不能順暢流通，導致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，長時間下來，這三個部位也是非常容易長贅肉的。
·經常加班缺乏鍛煉肥胖纏身
在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
·睡眠不足影響「瘦素」分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯系在一起，而無視「缺覺」與肥胖的潛在聯系，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鍾紊亂，影響體內荷爾蒙-「瘦素」的分泌，而「瘦素」正是維持體重不超重的重要元素。此外，人「缺覺」時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。