為什麼訓練一段時間後沒有泵感

⑴ 為什麼我做力量訓練沒有泵感

說明你根本沒充分鍛煉到肌肉，一般是因為做動作時，姿勢不標准，動作借力了導致的。

⑵ 健身訓練完後拉伸怎麼沒有泵感了

可能是訓練的強度不夠或者使用的姿勢不對，沒有對相應的肌肉進行孤立訓練。

⑶ 肱二頭肌鍛煉後沒有明顯泵感.沒什麼酸痛感.為什麼吶

你加組數，比如坐姿啞鈴單臂彎舉，你舉起可以稍快，放下要慢慢放，通過離心收縮給二頭更多刺激，做遞減組，相信會有感覺。

⑷ 訓練過度為什麼沒有泵感

已經過度了，肌肉疲勞，血液供應也不足，當然沒有泵感，應該結束了，休息

⑸ 健身為什麼沒有泵感

第一，訓練強度達不到。經常鍛煉的話肌肉已經適應了現有的強度，需要更大的重量，更強的運動才能刺激肌肉。

第二，訓練動作不標准。舉個俯卧撐的例子，做俯卧撐的時候，不要只圖數量，一定要注重質量。不要手臂彎一下就行了，要做到標准，頭、臀、腳要在一條直線，俯卧撐下去的時候，胸部距離地面小於一個拳頭，停留2秒，做到慢下快上，充分的刺激肌肉才行。

第三，飲食方面。三分練，七分吃。經常健身的人，需要高蛋白低脂肪低碳水低糖。可以多吃點雞蛋，西藍花，水果類的。主食少吃米面等精細糧食。可以吃玉米藜麥等。

希望對你有幫助！

⑹ 健身時為什麼最開始泵感很強，到後期泵感就沒了

越到後面，身體的糖分消耗越多，自然力量、體力會越來越低，自然就沒感覺了。

⑺ 健身完之後泵感很快消失，正常嗎

正常，你說的是緊綳感吧？這是肌肉充血的狀態，要是一直這樣就不正常了

⑻ 為什麼我練背闊肌總是沒有泵感

其實這個問題很簡單，因為你背闊肌太長時間沒鍛煉，生活中也很少會鍛煉到它，所以它退化的太弱小了，弱小到你感受不到泵感，回想一下，你身體上練的最好的部分，往往是泵感最好的部分，毛細血管發達啊，充血效果當然好，泵感自然強烈。肌肉調配能力也會隨著肌肉體積的增加，越來越好。再想想剛學坐俯卧撐時，胸還小的時候，胸哪裡會有泵感，往往是三頭和三角先有，同樣的道理。

另外啞鈴劃船還有一個訓練要點，就是肘部抬高時要有內扣轉動擠壓背闊肌的感覺，當然背闊太弱也不一定能感受到。不過不要緊，你堅持以上三個動作一周3次。1個月左右，必然會因為背闊慢慢增長而找到泵感。如果你實在是懶的做這三個動作。玩一個月的劃船機也會有一定效果的。另外現在文職工作的人小臂都很弱很細，遠細於大臂，而拉類動作恰恰也能很好鍛煉到小臂和二頭，隨著你拉類重量的增加，你的小臂慢慢會長大，慢慢撐爆你的襯衣袖。

⑼ 訓練胸大肌泵感充血45分鍾左右就完全消失

個體條件和身體素質不同，會有不同的感受。

這個時間周期也屬於正常范圍。

一般3-4個動作就能夠滿足鍛煉的目的了，這個時間也是可以的，不需要過長時間和過多動作。

⑽ 健身訓練沒有效果，該如何改善呢

每個健身鍛煉者在在剛開始踏入健身這條道路上時都會遇到各種各樣的訓練難題。比如在練習時動作沒有做准確、鍛煉前沒有做好拉伸、肌肉的刺激強度不夠等等。這一切的問題都是每個初入門的健身者要遇到的。而且很多人沒有很好的認識到解決這些這些問題方法，沒有去做到正確的改變。導致練習的停滯，甚至失去了鍛煉肌肉的信心。

所以小編在這篇文章中給廣大健身愛好者整理了四大健身中要注意到的健身體驗方式。如果正確運用了這四大體驗方式，對於你的健身效果會有大大的提高，並會讓你的健身理論知識庫又增加了一些必備的知識。

好了，這就小編今天給大家介紹的四個肌肉練習體驗，你在鍛煉中要正確的去運用或者尋找鍛煉的體驗感覺，這樣子對於肌肉的刺激才是極為有效的。