晚上為什麼老失眠

A. 經常晚上失眠,睡不著為什麼

失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠可以由很多原因引起，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差等，另外還可以由一些精神類或器質性疾病導致，如抑鬱症、焦慮症甲亢等。
常見的有焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。
長期失眠者日常生活中應注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
日常膳食應以清淡宜消化為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
護理
失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當的身體和心理放鬆可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。
日常護理
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。

B. 為什麼會晚上老是會失眠啊

超過30分鍾不能入睡者即為很難入睡，即使勉強入睡，也容易驚醒或反復憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鍾，也就是說不能維持良好的睡眠，如果有以上表現，而且在每天早晨起床後覺得身體疲乏、頭腦不清醒、頭疼、頭暈等，並持續時間較長，對生活和工作產生負面影響，在臨床上可以診斷為失眠。
為生活中煩惱所累,
環境因素，噪音等,
生活節律改變，如倒班等,
情緒因素，如失戀等.
生理因素，如飢餓等,
睡前飲用茶或咖啡,
其他原因等都可能導致失眠,
沒有原因，也有無故失眠。
不同的人有不同的失眠症狀以及失眠時間。根據不同的症狀，失眠可分為三種類型：
1.難以入眠型，又稱起始失眠。
2.不能持續沉睡型，又稱間斷性失眠。
3.早醒型，又稱終點失眠。
根據失眠時間的長短，又可以分為三種類型：
1.短暫性失眠，即失眠時間少於一星期。
2.短期性失眠，即失眠時間在一星期與一個月之間。
3.慢性失眠，即失眠時間在一個月以上。
除以上各種失眠類型外，還有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、葯物性失眠等。

對失眠的治療，首先要分清病因。
1．若是生理因素性失眠，大多屬
於暫時性，對此不必驚慌失措，可服用一些有抗焦慮作用的安眠葯。
2．如為葯物因素性失眠，注意睡
前不要服用興奮葯，或在下午4時前
服用,睡前忌飲茶
及咖啡，便能安睡。
3．若是軀體因素性失眠，只需治
療軀體性疾病，如止痛、止癢、止咳等。
4．若為精神因素性失眠，則要對
症處理。如焦慮症用抗焦慮葯，或各種安定類葯物；抑鬱症用抗抑鬱葯，以上兩類葯合用，效果更好。對精神分裂症患者，一定要
用抗精神病葯，這類葯應在心理醫
生或精神科醫生指導下使用。
一般來說，失眠按照病程分為：
急性失眠：病程小於4周；
亞急性睡眠：病程大於4周，小於6個月；
慢性失眠：病程大於6個月。
失眠的治療包括三方面：
病因治療，睡眠衛生和認知行為指導，以及葯物治療。

C. 為什麼晚上睡覺總是失眠

失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、
勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、
煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、
興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、
疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行葯膳治療。

D. 晚上總是失眠怎麼回事

治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則卧不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於葯物了。葯物簡單的分中葯和西葯，現在大家已經普遍意識到西葯安眠類葯物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配葯，中醫葯治療都是一人一葯的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題

E. 晚上老失眠睡不著是怎麼回事

誘發失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發失眠症。2.生理因素，如女性更年期、月經期以及孕期出現失眠的機率便會增加。3.睡眠環境光、聲音等都會誘發失眠。4.葯物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的葯物可能會導致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。一、心理因素導致失眠
現在生活節奏比較快，競爭比較激烈，所以人們的壓力往往也會比較大，長時間處在重壓之下的人們，情緒會變得特別的焦躁、緊張，這時候就容易導致失眠。另外，抑鬱、思慮過多等也會引起失眠多夢。
二、生理因素導致失眠
1.精神興奮：如果在晚上睡覺前看了一些導致刺激性的書籍、影片等，往往會讓人因為精神興奮而睡不著。如果晚上喝太多的茶水、咖啡等，也會導致神經興奮，讓人有失眠的問題出現。
2.過飢、過飽：晚餐飢飽要適度，如果吃的太多，胃部脹滿可能會讓人難以入睡，如果晚上不吃飯，在睡覺前感覺特別的飢餓，也會導致人們無法盡快入眠。
3.疲勞過度：當過度疲勞的時候，尤其是大腦過度疲勞時，也有可能會引起失眠的問題。
三、葯物因素導致失眠
是葯三分毒，有些葯物會導致神經中樞興奮，所以服用這類葯物時往往會出現失眠的問題，比較常見的有興奮劑，鎮靜劑，避孕葯，抗心律失常葯，甲狀腺素等。
四、年齡因素導致失眠
大多數的年輕人睡眠質量會比較好，睡眠時間也比較長，隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越短，所以一些老年人經常會有晚上睡不著覺的情況出現，建議老年人減少白天的睡眠時間，防止晚上睡不著覺。
五、環境因素導致失眠
如果睡覺的地點發生了改變，有的人會因為認床而久久難以入眠，如果睡眠的環境比較嘈雜，光線比較強等，也會影響到睡眠。

F. 為什麼晚上總失眠

失眠症的出現讓很多人受到了影響，睡眠的出現給人體健康帶來的危害也不容小覷，失眠出現和現在人們生活有著很大的關聯。
一，卧室要亮度適宜，空氣流通，溫度適宜，避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟，適宜的睡眠環境能讓人很快進入睡眠的狀態，這是改善頑固性失眠，其中的一個重要因素。
二，作息時間要規律，按時吃飯睡覺，睡眠時間要放在晚間最好，但最好睡前不要在床上看書，看電視，這樣會使神經處於興奮狀態，使人難以入睡。
三，飲食方面應以清淡滋補為原則進行飲食調養，不要抽煙喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。
四，多吃素菜，多吃魚蝦，缺乏鋅銅等會使人處於興奮狀態，容易輾轉難眠，這種情況下晚餐應多吃一些富含鋅，銅的魚蝦，瘦肉等，有助於改善神經衰弱，保證睡眠。

G. 為什麼晚上老是睡不著什麼原因引起的呢

許多朋友因為晚上睡不著而感到很煩惱,睡眠不好會影響人的正常生活,影響工作精神狀態,而且失眠也會影響人體健康,引起失眠的原因很多,如精神壓力大、葯物因素、環境因素等,還可能是什麼原因導致的失眠,晚上睡不著什麼原因?下面我們來看一看。
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1.晚上不能睡覺是什麼原因呢?
根據病因的不同,失眠症可分為原發性和繼發性。
一、特發性失眠
一般沒有明確的病因,或者在排除了可能導致失眠的原因之後,仍然存在失眠的症狀,主要有心理生理性失眠、自發性失眠和主觀失眠三種類型。原發性失眠症缺乏特異性指標,以排除性為主。在排除或治癒可能引起失眠的原因後,即可考慮為原發性失眠症,但仍然存在失眠症症狀。精神生理性失眠症臨床上發現其病因可追溯到某一特定或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,而邊緣系統不穩定的結果是大腦睡眠功能失調,最終出現失眠症。
2.繼發性失眠症
其中包括由軀體疾病、精神疾病、葯物濫用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊亂和睡眠運動障礙引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同時發生,有時難以確定這些疾病和失眠症之間的因果關系,最近幾年,共病失眠症的概念被提出,用來描述伴隨其他疾病的失眠症。
第二、臨床表現
失眠症病人的臨床表現如下:
一、睡眠過程障礙
難以入睡,睡眠質量降低,睡眠時間縮短。
2.日間認知障礙
記憶力減退,注意力不集中,計劃能力下降,從而導致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作後易發生日間嗜睡。
3.植物神經功能紊亂,大腦邊緣系統及其周圍
心悸、心悸、血壓不穩、周圍血管收縮和擴張障礙;消化道症狀:便秘或腹瀉,胃痛;運動系統症狀:頸肩部肌肉緊張,頭痛,腰痛。情緒化的控制力降低,易生氣或不高興;男性易發生陽痿,女性常發生性功能下降等表現。
4.其他系統性症狀
易發生短期體重下降、免疫功能下降及內分泌功能紊亂。
3.治療失眠
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第一,排除環境中的不良因素,如抑鬱等精神疾病引起的失眠,在使用葯物治療失眠時,切記要嚴格遵照醫生的指導,合理、謹慎地使用葯物,以避免意外發生,達到更好的治療效果,除了葯物治療之外,心理疏導也很重要。

H. 一晚上一直失眠是為什麼

如果是年輕人，晚上老是失眠，需要考慮生理性因素和心理社會因素。生理性因素，主要是睡前睡眠習慣不好，比如睡前喝咖啡，濃茶等，另外，過度緊張也會引起睡眠障礙。
 心理社會因素主要是焦慮，抑鬱等等引起的睡眠障礙，此類患者建議去心理衛生中心就診，改善睡眠。
另外的話，如果是中老年人老是晚上睡不著，需要考慮腦部器質性疾病和全身性的疾病。腦部器質性疾病，如腦出血，腦梗，痴呆，帕金森病等疾病。可以使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠的症狀，此類需要針對原發疾病進行治療。
全身性疾病，比如心血管疾病，呼吸系統疾病，類風濕性關節炎，頸椎病等，影響睡眠，可以加重老人的失眠。

I. 人為什麼晚上總是失眠

1.身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。
2.精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
以上就是失眠的原因，想要改善失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

J. 為什麼一到晚上總會失眠

睡覺前總愛胡思亂想，老失眠怎麼辦？

及時補充激素，一般人失眠可以選擇吃助眠的食物，改善睡眠質量。比如百合蓮子粥，或者是睡前喝牛奶。適當的運動出汗，都能提高睡眠質量。但是，要是人們步入更年期後，男女都是一樣的，會因為激素水平下降的問題，導致褪黑素減少，降低睡眠質量經常性失眠。所以，要是屬於這種情況的失眠，最好是根據醫生建議補充激素，緩解不適。

下午4點以後不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠質量，在下午四點以後那段時間，就要注意遠離刺激性食物。比如含有興奮因子的巧克力，火鍋和咖啡茶等，尤其是不要養成睡前喝酒的習慣，就算是紅酒也不可以，紅酒畢竟也是酒。而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神經，所以對治療失眠沒什麼幫助。人們只能通過調整睡眠時間，盡量穩定住情緒保持平穩，才能提高睡眠質量。

每天8杯水促進褪黑素分泌，現在之所以有那麼多的人會失眠，就是和平時缺少鍛煉，體內代謝慢，褪黑素分泌減少有關。還有人是因為經常日夜顛倒，導致生物鍾紊亂，褪黑素分泌減少。褪黑素少人們就會睡不著覺，經常失眠，而每天8杯白開水，可以促進代謝廢物排出體外。也能增強細胞的供氧能力，加快神經傳遞素速度，還會提高荷爾蒙褪黑素的水平。體內褪黑素充足，人才能調節好睡眠時間，快點進入睡眠，也不會在早上很早就醒來。

失眠並不是小事，一定要及時干預調理，畢竟長期失眠很容易抑鬱。還有，對於治療失眠這件事，基本上不會建議採用吃助眠葯的方式，因為很容易讓身體對葯物產生依賴性。除非，情況實在嚴重其他方法無效，醫生也建議你吃助眠葯改善，才可以吃，還要謹記不能長期吃。A