喝咖啡利尿為什麼有些人晚上喝呢

⑴ 為什麼有些人喝咖啡反而睡得更好

在我們因工作或其他原因需要熬夜或早起時，咖啡必然是首選飲品。咖啡中所包含的咖啡因是一種使用較為廣泛興奮劑，能迅速地喚醒你身體的機能，快速地讓腦部進入興奮狀態。

但是，你可知道有時候喝咖啡不僅不會讓你失眠，甚至能幫助你擁有更好睡眠質量？這可能聽起來有點像天方夜譚，但是在徹底地了解了喝完咖啡後身體所會起的反應後，你就會明白為什麼喝咖啡會出現讓你意想不到的結果。

咖啡死循環

不可否認咖啡因一開始會起到刺激大腦感到興奮的作用，但當這種展暫時性的興奮作用過了以後，人體會更覺疲勞。那人們會如何應對這種狀況呢？大部分時候他們會選擇再喝一杯。

這是一種死循環，喝越多的咖啡你就越想去洗手間，去的越多血液就流動得越慢，而你就會感到越來越困。如果你期望依靠不停地喝咖啡來達到保持清醒的目的的話，很遺憾地告訴你，不可能。身體總能很快地調節回來，已讓你在適當的時候感覺到累。但是如果你是難以入睡的話，喝一杯咖啡，在享受美味的同時也是喝下了一種健康的安眠葯，這是極好的選擇。

⑵ 晚上喝咖啡的壞處

1. 晚上飲用咖啡可能導致生物鍾紊亂，影響正常的睡眠模式，使人陷入「晚上難以入睡，早晨難以醒來」的困境。
2. 咖啡中的咖啡因具有利尿效果，飲用後可能會頻繁上廁所，這不僅會打斷工作節奏，還可能導致身體缺水，進而感到疲憊和睡意。
3. 吸煙時飲用咖啡可能增加健康風險。咖啡因與尼古丁等煙草中的誘變物質相互作用，可能促使某些組織細胞變異，甚至引發癌症。
4. 雖然咖啡可能有助於提高新陳代謝，但過量加糖的咖啡可能抵消其減肥效果。咖啡中的咖啡因能激發人的興奮感，促進熱量消耗，有助於減肥。然而，加入大量糖和奶油的咖啡會帶來額外的熱量，超過咖啡因幫助燃燒的熱量，導致體重增加。因此，為了控制熱量攝入，飲用咖啡時應減少糖的使用。
來源：人民網 - 喝咖啡要留心 注意事項別忘記
來源：人民網 - 喝咖啡別犯這些錯

⑶ 外國人為什麼晚上也喝咖啡，不怕睡不著嗎

基因決定了你對咖啡因的分解能力

科學家研究發現，人體中存在一種名叫PDSS2的基因會影響細胞分解咖啡因的分解能力。而英國的一位教授通過實驗證明了基因與咖啡因代謝的關系。

研究小組分別對1213名義大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進行了研究。他們發現，PDSS2基因與身體對咖啡的分解能力呈現負相關的關系。當PDSS2基因表達的蛋白質水平較低時，參與咖啡因代謝的酶便會活躍起來，使咖啡因能正常分解。而當PDSS2基因表達的蛋白質水平較高時，參與咖啡因代謝的酶便會受到抑制，從而阻礙咖啡因的分解。

也就是說，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的PDSS2基因，從而使身體快速消耗咖啡因，不至於在晚上數那麼多的綿羊。

習慣決定你對咖啡因的耐受力

平時很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點;而長期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態。

通常情況下，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時。如果是早上喝，那麼咖啡因的作用會在下午就減退並消失;而如果是晚上喝，那麼「打雞血」的感覺會一直持續到深夜。

對於已經習慣喝咖啡的人來說，一杯甚至都不足以提神，當然也就不會失眠了。

心理暗示可能延長咖啡因的作用時間

「我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不著。」

一旦出現這樣的心理暗示，99%的人會如願以償地——睡不著。而每當失眠的時候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環。有這樣心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受體，一杯就能翻來覆去到黎明。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受體，因此不會受到心理暗示的影響。

所以，即使偶爾喝了一杯咖啡，也不要給大腦「睡不著」的意識信號;嘗試放鬆大腦，可能更容易睡著。

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