為什麼要有足夠的睡眠時間

㈠ 每天我們睡眠的時間要佔據將近一半，為什麼我們的身體一定要睡眠

你好，首先我認為，我們每天都必須要做的一件事，那就是睡眠。這件事是從小到老都要每天經歷的，根據科學研究表明，我們每個人的一生至少要睡眠1/3的時間。想一想，如果將這人生的1/3時間不拿去睡覺而拿去干其他事情的話，肯定要多出許多人生經歷。但是我們每個人每天必須要得到適量的睡眠，才能夠保證精神充沛。所以，接下來我就和大家來聊一聊，我們為什麼每個人都必須要經歷晚上睡覺：

最後總結一下，我們每個人，每天睡眠都是必不可少。

㈡ 成年人一天需要多少小時的深睡眠，為什麼

成年人一天需要7小時的深睡眠。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞，美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

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睡眠專家建議：

1、堅決別睡懶覺。每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鍾。周末「補覺」只能讓你的生物鍾紊亂。

2、睡前別看電子設備。手機、電腦等電子設備的屏幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。

3、卧室溫度要降下來。身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。

4、晚飯早點吃。身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。

5、定期運動。運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。

參考資料來源：人民網-每天睡多久能長壽？成年人每天要睡足7小時

參考資料來源：人民網-睡多久才合適 成人每天7——9小時

㈢ 為什麼要保證孩子睡夠十個小時

在最近幾年來大家經常會在網上看到各種各樣的專家說，希望孩子每天一定要保證至少十個小時的睡眠，而在這些專家的建議下，家長也對孩子的睡眠時間有了一個非常嚴格的規定，那麼這個時候就有很多人會感到疑問，孩子為什麼要每天都保證超過十個小時以上的睡眠呢？

孩子小的時候，家長盡量讓他們處於一個比較愉快的氛圍之內，同樣在望子成龍，望女成鳳的過程中，也一定要保證孩子的身體健康發育，而不是每天都把孩子的時間規劃的滿滿的，到處在不斷的補習課外班。每天睡滿十小時，對於孩子的任何學習都是有好處的，孩子們在上課的過程中可以更加集中自己的精力，反之，如果孩子睡眠不足的話，在課堂上，經常會因為各種各樣的事導致自己的意識不能集中，這樣也就沒辦法學到新知識。