為什麼跳繩時間長了腳脖會疼

A. 為什麼跑步時，腳脖子特別疼

如果骨頭沒有問題的話，腳踝肌肉群沒有力量、或者長期不斷練筋骨松軟，是鍛煉後腳脖子疼的主要原因。建議首先嘗試著做雙腳腳後跟抬起動作，最基本要能做到300個/次，這是鍛煉腳弓肌肉群，再逐漸提高難度，單腳做這個動作。練這個動作同時，做原地跳高動作，類似於跳繩，逐漸增加次數，最低能一次跳三百下，再增加難度，單腳彈跳。練到雙腳感覺有力量了，這時候你再跑步，就會發現腳脖子不疼了，或者疼痛減輕不少。每天繼續增加腳踝練習，逐漸你的腳脖子就不疼了。

B. 孩子十歲，經常說腳脖子疼，醫院拍片看不出來啥，隔段時間就會疼一次。

如果醫院拍片沒有發現明顯異常，孩子腳踝部位的疼痛可能是生長痛。這種情況下，家長無需過於擔心，可以通過適當補充鈣片和增加體育鍛煉來幫助緩解症狀。隨著孩子身體的成長，疼痛可能會逐漸消失。

生長痛通常表現為間歇性、無規律的疼痛，多發生在傍晚或夜間，孩子可能會抱怨腳踝、膝蓋或小腿部位的疼痛。這種疼痛一般不會影響孩子的日常活動，也不會引起關節腫脹或其他明顯症狀。

為了減輕孩子的疼痛，家長可以採取一些措施。首先，確保孩子攝入足夠的鈣質，可以通過食用富含鈣的食物如牛奶、酸奶和綠葉蔬菜來補充。其次，鼓勵孩子進行適量的體育鍛煉，尤其是那些有助於增強腿部肌肉的運動，如跑步、跳繩和游泳。這些活動不僅可以促進骨骼健康，還可以幫助分散腳踝部位的負擔。

如果疼痛持續存在或者變得更加嚴重，家長應該再次帶孩子去醫院進行詳細檢查。醫生可能會建議做一些進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。此外，如果疼痛伴隨有腫脹、紅斑或其他異常症狀，也應該及時就醫。

值得注意的是，生長痛是一種常見的兒童期現象，通常不需要特殊治療。家長可以通過觀察孩子的疼痛模式和症狀變化來判斷是否需要尋求專業幫助。通過細心觀察和適當的護理，大多數孩子最終會自然度過這個階段。

C. 腳脖子往上小腿往下這個部位一運動就酸痛無比

你的肌肉勞損了，肯定是一直沒有運動，並且有可能體重還增加了 這時突然劇烈運動，造成腳踝 小腿 突然承受更多的力，肯定會引起疼痛，這是一個過程，建議運動量要循序漸進的增加 不要一口吃個胖子，如果只是運動中和運動後一段時間疼痛，建議堅持 提高肌肉的力量和抗疲勞性 ，如果是一直疼那就要休息了，給肌肉幾天的調整期